예를 들어 중국의 수도 베이징 현지 시간은 10 월 20 일 201811:57: 44 이고, 동팔구 터키의 수도 앙카라 현지 시간은 중국은 동부 제 8 구역이고 터키는 동부 제 2 구역이다. 두 구역의 시차는 6 시간이다. 하지만 터키는 일광 절약 시간제를 시행하는 나라로, 일광 절약 시간이 한 시간 앞으로 바뀌기 때문에 5 시간 차이가 난다.
터키는 또한 대부분의 유럽 국가들이 채택한 일광 절약 시간제 규정인 3 월 마지막 일요일인 1: 00 부터 10 월 마지막 일요일인 1: 00 까지 시행한다. 이 기간 동안 시간은 미리 1 시간, 즉 중국과 터키의 시차는 5 시간이다.
시차 조정 방법
1, 미리 수면 모드 조정
다가오는 시차를 극복하는 가장 좋은 방법은 장거리 비행 며칠 전부터 당신의 수면 방식을 조절하는 것입니다. 비행 상황에 따라 수면을 조정하면 시차로 인한 문제를 완화할 수 있다. 하지만 기억하세요, 동쪽으로 날아가면 일찍 자고, 서쪽으로 날아가면 늦게 자요. 이렇게 출국한 후에는 시차 걱정은 하지 않아도 된다.
2. 비행기에서 잠깐 졸다
가능하다면 비행기표를 예약할 때 이상적인 출발 시간을 선택하세요. 일반적으로 장거리 비행에 이상적인 이륙 시간은 비행기가 밤에 이륙한 다음 착륙할 때 깨어나는 것이다. 야간 비행이라면 비행기에서 자게 하는 것이 좋다. 잠이 들지 않으면 날이 밝기 전에 한 시간 자는 것이 좋다. 그렇지 않으면 목적지에 도착하면 심각한 시차가 생길 수 있다.
3, 시계 시간 조정
시차를 효과적으로 하는 방법은 여행지에 도착했을 때 시계의 시간을 현지 시간으로 조정하는 것이다. 시차 장애는 단순한 생리현상이 아니기 때문에 심리적인 암시는 사람의 생체 시계에 큰 영향을 미친다. 손목시계나 휴대전화의 시간을 다른 시간대의 현지 시간으로 맞추지 않으면 심리적으로 쉽게 전환할 수 있다. 목적지에 도착한 후 시간을 조절하는 것은 이곳의 일정을 알려 현지 일정에 따라 직접 생활하는 것이다.