1. "리틀 니안"은 영춘권의 가장 기본적이고 기본적인 복싱 루틴이며 "소형 연습"이라고도 할 수 있으며 영춘권의 입문 루틴입니다.
2. "작은 생각"을 학습함으로써 영춘권의 다양한 차단 방법과 공격 기술을 완전히 익힐 수 있으며, "중심 유지"라는 영춘권의 핵심 공격 원리의 정확한 의미를 더욱 명확하게 할 수 있습니다. 신중한 사고의 실천은 장래 영춘권 학습의 성패와 직결되기 때문에 본교에는 "신중한 사고를 배우는 것은 영춘권을 절반만 배우는 것과 같다"는 말이 있습니다.
3. 전체 루틴은 하체의 기술을 연습하는 데 목적이 있습니다. 힘의 측면에서 작은 창의성의 첫 번째 요구 사항은 "힘을 포기하는 것"입니다. 구체적인 운동에서는 몸 전체가 이완되고 손이 가볍고 자연스러워집니다. (1분씩 하는 것이 가장 좋습니다.)
4. 참고:
1) 다음과 같은 경우 팔꿈치 가라앉기 기능에 주의하세요. 당신은 플로어 스톨을 하고 있습니다. 힘을 사용하지 말고 긴장을 풀어주세요. 상대가 바닥에 가하는 힘이 다리에 침투하여 자세가 더욱 안정됩니다. 다른 팔이나 그런 것들을 하세요. 밀지 마세요. 팔꿈치는 단단한 지점이자 힘의 원천이며, 당신의 의도는 상대를 향해, 전진한다는 점을 명심하세요!
2) '생각'을 활용해 작은 생각을 만들고, 생각이 하고 싶은 대로 해보세요. 예를 들어 싸우고 싶으면 싸우면 됩니다. 단지 마음챙김과 이완일 뿐이며, 힘을 가하지 않는 것이 힘을 가하는 것보다 더 강력합니다!
3) 영춘권의 말 걸음은 넘어져 상대의 힘을 흡수하는 응집력을 가지고 있어 상대의 무게는 가벼워지고, 나의 무게는 더 무거워지며, 나는 더욱 안정될 것이다. 삼각형 구조는 공격에 사용됩니다. 삼각형의 역할: 삼각형의 한 지점과 삼각형의 두 변에 떨어지는 힘: 인간의 힘을 한 방향에서 다른 방향으로 가져오는 것이 쉽습니다. , 상대방의 공격력을 제압합니다.
4) 조심하세요. 먼저 동작을 배워보세요. 두 번째로, 의식을 사용하여 작은 생각을 만들어 내면 편안한 마음이 그 생각을 출력할 것입니다. 인식은 팔꿈치 관절의 힘에 큰 역할을 합니다. 그러므로 기술 훈련 시에는 팔꿈치 관절 근력 훈련에 집중할 수 있습니다.
2. 다리 찾기(다리 가라앉기): (중급 루틴) 선교(다리 찾기)에 익숙해지면 전투 연습을 시작할 수 있습니다. 그렇지 않으면 알 수 없습니다.
여러 단어에 대한 분석과 설명?
하나는 싱킹, 검색이 가능하다. 광둥어 발음도 똑같기 때문에 실수가 불가피합니다. 관련 정보에 따르면 Shen Ji Tun은 명나라부터 존재해 왔습니다. 가라앉은 다음 침을 뱉고 사람들을 공격한다는 뜻이다. 찾는 것이 더 흥미로울 수도 있습니다. 왜냐하면, 찾고, 찾고, 찾고, 추구하고, 만지고, 안정감을 추구한다는 의미에서,,, 접촉, 접촉이 있기 때문입니다.
두 번째는 다리다. 광둥어로는 손의 팔뚝, 고대 중국어로는 다리의 십자가를 뜻한다. 이 복싱 스타일은 의도적으로 팔뚝의 사용과 훈련을 의미합니다.
셋째, 황새손은 손 사이에 끼어 있는 황새이다. 하나는 형태이고 다른 하나는 정신이다.
숙지해야 할 몇 가지 기본 기술:
먼저 말의 머리를 돌리고 망치를 당깁니다. 회전 목마는 두 번째 복싱 세트의 주요 기능 중 하나이기 때문입니다.
둘째, 손에 동그라미를 치세요. 외부 링, 내부 링. 외부 링은 확장되고 내부 링은 바닥 압력입니다. 서클 운동은 본질적으로 다리를 파는 것입니다. 실제로 변경할 수 있는 트릭에는 여러 종류가 있습니다. 예를 들어 한쪽은 강하고 다른 쪽은 약합니다. 강한 쪽이 약한 쪽을 공격하게 하고, 손을 구하기 위해 손을 고르는 연습을 하고, 적용 방법을 변경합니다. 브릿지에 손을 대고 제거합니다. 약한 쪽은 중앙으로 밀고, 누르고, 누르고, 쏘려고 할 것입니다.
기본 기술:
먼저 손을 원을 그리듯 내립니다. 안쪽에서 바깥쪽으로 가라앉습니다. 엄지손가락에 한 번, 손바닥 가장자리에 한 번, 손바닥과 다섯 손가락에 세 번 차이를 느껴보세요.
1. 안에서 밖으로. 공유하고 배포할 아이디어가 있습니다.
2. 외부에서 내부로. 쪼그리고 앉아 토할 생각이 든다면
2. 팔과 손을 쭉 뻗는 연습.
1. 원과 리본의 개념을 이해합니다.
2. 역손바닥의 아이디어.
셋째, 손을 잡아보세요.
1. 구조자의 냄새.
2. 그가 내려오자마자 팔을 뒤로 돌려서 때린다.
넷째, 더블삽손. 손바닥 가장자리를 밀어보세요.
1. 왼쪽으로 돌리는 것은 왼손이 위에 있고 오른쪽이 아래에 있다는 것을 의미하며, 오른쪽으로 돌리는 것은 오른손이 위에 있고 왼손이 아래에 있다는 것을 의미합니다. >
2. 별 3개 망치를 사용하여 말을 선택하세요.
다섯, 팔. 팔꿈치 끝과 팔뚝에 힘을 가한 후 양손으로 들어 가볍게 두드려 펴줍니다.
1. 사람들이 먹고 살기 위한 헛간.
2. 직선 팔꿈치
3.
여섯째, 발품 작업이다. 킥, 킥.
7. 말의 머리를 돌리는 것
요약
1. 다리 사냥은 주로 효율적인 방어 방법과 매우 영리한 반격 방법을 연습하는 것을 포함합니다.
2. '브릿지 플레이어를 찾습니다'라는 유명한 표현은 '브릿지 플레이어를 찾습니다'입니다. 소위 '수색'이란 적의 공격을 받은 브리지 플레이어를 적극적으로 찾는 것을 의미한다. 사실은 적이 자신을 공격하기 전에 적의 공격을 가로채거나 파괴할 수 있는 방법을 찾는 것입니다. 상대가 우리를 공격하기 전에 상대의 브릿지 플레이어를 찾지 못한다면, 우리는 제때에 효과적인 수비와 반격 행동을 결코 할 수 없을 것입니다.
적의 공격을 쉽게 요격하고 파괴할 수 있으며, '철벽'처럼 자신을 보호할 수 있는 자신만의 방어 기술에 능숙하다면, 전투에서 더 이상 두려워할 것이 무엇이겠습니까?
3. '다리 찾기'를 연습할 때는 먼저 풋워크가 안정적이어야 하며, 동시에 '다리 찾기'는 여러 단계를 사용하기 때문에 풋워크와 진행이 가볍고 민첩해야 합니다. 그리고 다리 기술. 다리 찾기 운동은 양손으로 중판과 상판을 보호하고, 하지의 회전과 유연한 발놀림을 이용하여 하판을 보호하는 운동입니다.
4. 수비할 때 몸도 곧게 세워야 하며, 머리를 앞뒤로 기울일 수 없습니다. 너무 뒤로 젖히면 살이 빠지고, 너무 앞으로 기울이면 타격을 받기 때문입니다. 적. 또한 팔과 태클도 고려해야 합니다. 양손이 동시에 협동하고 효과적으로 협력할 때에만 몸 전체가 완전한 방어 체계를 형성할 수 있습니다.
3. 집게손가락: (세 번째 루틴, 가장 높은 맨손 루틴) 집게손가락은 주로 사악한 의미로 인해 솟아오르는 손가락, 퓨마 손가락으로도 알려져 있습니다.
라는 꼬리표는 목소리이고 어떤 의미에서는 오만함이 더 적절하다.
손가락이 모양을 형성하는 복싱 세트의 핵심은 손바닥 검에 대한 이해에 있습니다.
손끝을 채우는 동작은 많지만, 팔꿈치를 활용하는 것이 주 아이디어다.
불산 영춘권 속어의 팔꿈치는 "영춘권은 팔꿈치가 3개인데 어떤 사람은 무릎을 꿇고 비난하고 있다"고도 한다.
힘의 작용점은 영춘권 끝에 있다. 팔꿈치. 센터링과 정지의 궤적을 살펴보세요. 시작하고, 밟고, 닫고, 끌기 위한 작은 공간도 있습니다. 집게손가락의 자국이 아주 특이합니다. 아무렇게나 지적한 것이 아니라 팔꿈치를 구부린 손에서 튀어나온 것입니다.
집게손가락은 늘 고급 루틴으로 꼽혀왔습니다. 소위 고급 루틴에는 여러 가지 의미가 있습니다. 첫째, 토우신교(Tou Shen Bridge)를 수련한 후에는 기본 기술이 상당히 능숙해지며, 근육과 뼈가 열리면 강력한 힘을 발휘할 수 있습니다. 둘째, 동작이 사악하고, 상처받기 쉽고, 특정 단계까지 가르치기가 어렵다. 셋째, 미래의 검술을 준비하는 것이다.
포인터 루틴 이름:
경례, 펀치. 삽, 백핸드, 3성 해머.
일부 팔꿈치 - 높은 팔, 세번, 싱글 마크, 스쿼트, 더블 마크, 스쿼트, 가로 손바닥, 곧은 손바닥, 비난하는 손 및 주먹 쥐기.
팔꿈치에 무릎 꿇기 - 무릎 꿇기, 표시하기, 똑바로 서기, 손바닥 교차하기, 손바닥 펴기, 주먹 쥐기.
팔꿈치 비판 - 수평 팔꿈치, 아래쪽 손바닥, 수평 손바닥, 곧은 손바닥, 손바닥으로 주먹을 쥐었습니다.
손뼉을 좌우로 치고, 쪼그려 앉은 자세를 세 번 하고, 손바닥을 버리고 주먹을 쥔다.
쟁기 손 - 쟁기 손 = 손바닥 + 도랑 손, 도랑 손이 따라잡고 도랑 손이 주먹을 합친다.
훅 - 이중주먹, 휘두르기, 훅, 장악.
부처님 악수 - 손바닥을 가슴에서 떼고, 라켓에서 벗어나는 힘을 갖고, 손을 교차하고, 몸을 굽힌다.
운동량을 줄이고 주먹을 움츠린 후 복부에 가라앉히세요.
1. 이 쿵푸에서는 검지가 '숨겨진 비밀'에 속합니다.
2. 검지의 힘은 '폭발적인 힘'을 효율적으로 활용하는 것이 특징이다. 즉, 여유로운 움직임을 바탕으로 번개같은 속도로 쳐낸 뒤, 갑자기 힘을 사용해 공격하는 것이 특징이다. 주먹이나 손가락이 대상에 닿는 순간 상대가 가장 취약한 부분. 이동이 쉬우므로 일반적으로 상대가 가드하기가 매우 어렵고, 매우 짧은 거리에서 발생하기 때문에 상대의 수비 난이도를 높이지만, 대상을 타격할 경우 강력한 관통 효과를 갖는다.
3. '손가락질'과 '신중한 사고', '교량 찾기'의 확실한 차이점은 중장거리 공격 기술을 능숙하게 사용하면서도 중거리 공격도 더 잘한다는 점입니다. 영춘권의 킬러 무기가 된 팔꿈치 타격 등 단거리 '근접 전투'는 물론 '잡아 당기기', '손 막기' 등 여러 레슬링 방법을 유연하게 활용하는 것도 가능하다. 또 다른 점은 발(스텝) 기술의 효과적인 사용에 대한 강조입니다. 복싱 기술의 처음 두 세트에는 특별한 발놀림 훈련 방법(특히 우리 학교의 독특한 "서클 스텝" 훈련)이 없습니다.
4. 끈끈한 손 훈련:
1. 작은 아이디어를 연습한 후 끈끈한 손 하나로 이동한 다음 브리지를 찾은 다음 끈끈한 손 두 개, 검지 손가락을 찾습니다. 또는 3세트를 하고 마지막으로 Sticky를 연습하세요.
2. 손 내밀기 훈련은 가장 기본적인 3자세 수비인 '껴안기, 쪼그려 앉기, 벌리기'를 주로 연습한다. 싸움의 기술. 훈련 중에는 두 파트너 모두 긴장을 풀어야 합니다. 브리지 플레이어가 서로 붙어 있을 때는 플레이하지 마십시오. 가장 중요한 것은 손 느낌을 연습하는 것입니다.
3. 클로즈 핸드(Close Hand)는 영춘권의 핵심 기술로 주로 상대에 대한 민감성과 적응성, 특히 느낌을 향상시키고 연마하는 데 사용됩니다. 손을 내미는 것은 직관력, 반응력, 감정을 훈련시킬 수 있을 뿐만 아니라 중상판을 보호하는 단단한 장벽 역할도 할 수 있습니다. 이것은 기본 기술과 이전에 배운 그리드 전투 기술을 포괄적으로 적용한 것입니다. 그것은 모기가 날아오기를 기다리는 거미줄에 가깝습니다. 일단 그물에 걸리면 마치 수렁에 갇혀 몸부림치거나 빠져나올 수 없는 것과 같습니다. 손을 붙이는 것도 조건 반사 신경을 훈련시킬 수 있습니다. 상대가 당신에게 닿기만 하면 도망가고 싶어도 도망칠 수 없습니다. 이는 아무 생각 없이 본능적으로 일어나는 반응이다. 상대와의 물리적 전투를 통해 보지 않고도 상대방의 강함과 변화를 "듣거나" 느낄 수 있습니다. 이는 눈으로 관찰하고 반응하는 습관보다 훨씬 좋습니다.
4. 단끈끈적 손은 쌍끈끈이수련의 기본이고, 쌍끈끈끈한 손은 영춘권의 혼이다.
이중 끈끈이 손 훈련에는 최소한 네 가지 목적이 있습니다.
1) 손의 감각과 좋은 느낌(청각)을 단련하는 것입니다.
2) 근력을 단련하는 것입니다. 팔꿈치의 경우, 무술에서는 동작 중에 항상 "어깨를 이완시키고 팔꿈치를 가라앉히는" 것이 요구됩니다. 왜냐하면 팔꿈치는 힘이 생성되고 저장되는 곳이기 때문입니다.
3) 영춘권의 기본 기술과 자유 전투 사이의 전환 영역, 즉 '손에 달라붙는' 과정에서 점차적으로 전투 상태와 영역에 들어갈 수 있습니다.
4) 좋은 보호 능력을 발휘하십시오. 영춘권은 근접 전투 기술이기 때문에 방어 기술에 대한 요구가 매우 높으며, 올바른 이중 저격 훈련은 이러한 요구 사항을 정확하게 충족할 수 있습니다.
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