우리는 어떻게 상태를 조정하고 작업 리듬에 빠르게 적응할 수 있습니까? 이' 마음을 사로잡는 공략' 은 빨리 받아주세요.
머리가 어지러워 수면 장애를 일으키다.
연휴 기간 동안 많은 사람들이 집으로 돌아가거나 여행을 떠나는 것을 선택했다. 외출할 때, 일정이 불규칙하여, 명절을 마치고 돌아온 후, 어떤 사람들은 잠시 명절의 휴식 시간으로부터 조정할 수 없었고, 밤에는 정신이 맑아져서 아침까지 잠을 잘 수 있었다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 시간명언)
사람의 생활습관, 환경적 요인의 갑작스러운 변화로 인해 정신이 너무 긴장되고 수면과 각성의 생체 리듬을 어지럽히고 심신이 너무 피로하여 수면 장애를 일으켰다. 1. 가능한 한 빨리 원래의 생활법칙을 회복하여 수면규칙성을 확보하다.
2. 잠자리에 들기 전에 뇌를 흥분시키지 말고 음악 등의 수단으로 마음을 가라앉히세요. 매일 밤 뜨거운 물에 발을 담그는 5-10 분을 견지한다.
3. 밤샘을 하면 소화기관의 순환이 나빠지기 때문에 배불리 먹을 수 없고 담백함을 위주로 비타민 함량이 높은 음식을 많이 먹는다.
4. 위장이 좋지 않고 수면이 좋지 않은 사람은 구기자에 담근 뜨거운 차를 마실 수 있다.
휴일 소화 불량
휴가철에는 많은 사람들이 식사에서 벗어날 수 없다. 매일 닭, 오리, 생선, 고기, 각종 간식까지 더해져 하루 종일 입이 한가하지 않다. 며칠 지나지 않아, 어떤 사람들은 입맛이 전혀 없고, 음식을 먹을 수 없고, 위가 은근히 아프다.
대응 방법:
1. 부상병을 대하려면 먼저 입을 잘 관리해서 위장관을 잘 쉬게 해야 한다.
2. 자신이 좋아하는 운동 (예: 빨리 가기, 조깅, 체조, 공 치기, 춤 등) 에 적극적으로 참여하여 자신의 심장 박동을 가속화하고 땀을 흘리는 운동을 하면 자신의 심신이' 움직이게' 하면 입맛도 정상 상태로 조절된다.
3. 또 신선한 채소와 과일을 많이 먹고 위장 연동 운동을 촉진시켜 체내 유해 물질 배출을 가속화해야 한다.
귀항' 열화'
고통스러운 귀환을 경험한 많은 사람들은 모두' 화가 난다' 고 했고, 또 어떤 사람들은 눈이 빨개지고, 치통, 구강궤양, 입가에 포진 등이 생겼다.
대응 방법:
1. 물을 많이 마시고 적당량의 수분을 보충한다.
2. 매일 밤 뜨거운 물로 발을 거품할 수 있고, 수온은 약간 높을 수 있으며, 스스로' 미열' 을 느끼는 것이 적당하며, 발을 담그면 혈관이 확장되고 혈류가 빨라지고 혈액순환이 향상되며, 수면의 해소 작용이 있다.
정신이 산만하여 출근공포증을 풀다
긴 연휴 후, 어떤 사람들은 마음속으로 알 수 없는 공포감을 느낄 수 있다. 주로 다음과 같은 증상이 있다. 무엇을 해야 할지 모르겠다. 늘 책상 앞에 앉아 장시간 멍하니 앉아, 어디서부터 일을 시작해야 할지 모르겠다. 손발이 나른하여 온몸에 힘이 없다. 머리가 어지럽고 머리가 어지럽다. 갑자기 출근하는 것이 재미없어 사직하고 싶다.
대응 방법:
1. 생활내용에서 휴식시간에 이르기까지 적극적으로 그에 상응하는 조정을 하고, 출근 후 해야 할 일을 조용히 생각하고, 자신의 심리를 근무상태로 조정하다.
2. 2 시간마다 길고 깊은 호흡을 할 수 있습니다. 매번 숨을 쉬면서 긴장감도 몸을 떠난 것 같아요.
3. 잠자리에 들기 전에 뜨거운 물로 목욕을 하고 공휴일 전 휴식시간으로 돌아가는 것이 좋습니다. 잠자리에 들기 전에 카모마일 차 한 잔을 마시면 잠을 잘 수 있습니다.