어떻게 상태를 조정하고 업무 리듬에 빠르게 적응할 수 있을까요? 이 "따뜻한 마음 전략"을 가능한 한 빨리 받아주세요.
어지럼증과 수면 장애
많은 사람이 연휴 기간 동안 고향에 가거나 여행을 떠납니다. 집을 떠나있는 동안의 불규칙한 생활로 인해 연휴가 끝난 후 돌아와서도 한동안 연휴의 일상에서 적응하지 못하는 사람들이 있습니다. 밤에 에너지가 너무 넘쳐서 아침까지 잠을 이루지 못하기도 합니다.
갑작스러운 생활 습관의 변화와 환경적 요인은 정신적 스트레스로 이어져 수면과 각성의 생체리듬을 깨뜨리고 신체적, 정신적 피로를 유발하여 수면 장애를 유발합니다.
1. 가능한 한 빨리 원래의 일상을 회복하여 규칙적인 수면을 취합니다.
2. 잠자리에 들기 전에 뇌를 지나치게 흥분시키지 마십시오. 음악 등을 들으며 명상을 할 수 있습니다. 매일 밤 5~10분 동안 뜨거운 물에 발을 담그는 것을 고집하세요.
3. 밤을 새우면 소화기 계통의 순환이 나빠지므로 너무 많이 먹지 말고 가벼운 음식에 집중하고 비타민 함량이 높은 음식을 더 많이 섭취하십시오.
4. 위와 위가 좋지 않고 수면이 좋지 않은 사람들은 구기자 차로 만든 따뜻한 차를 마실 수 있습니다.
휴일 소화 불량
연휴에는 많은 사람들이 새해 전야 저녁 식사에서 벗어날 수 없습니다. 매일 닭고기, 오리, 생선 및 고기와 다양한 간식이 있으며 입은 항상 바쁩니다. 며칠 후 어떤 사람들은 식욕이없고 먹을 수 없으며 뱃속에 막연한 통증이 있다고 느낍니다.
대응 :
1. 폭식증을 치료하려면 먼저 입을 조절하고 위장관을 쉬게하는 것이 가장 먼저해야합니다.
2. 빠르게 걷기, 조깅, 운동, 공놀이 또는 춤과 같은 좋아하는 스포츠에 적극적으로 참여하십시오. 가장 먼저 해야 할 일은 심장이 뛰고 땀을 흘리게 하여 몸과 마음이 "움직이고" 식욕이 정상으로 조절될 수 있도록 하는 것입니다.
3. 또한 신선한 야채와 과일을 더 많이 섭취하여 위장 운동을 촉진하고 체내 유해 물질 배출을 가속화하십시오.
"불"을 반환
"불"이후 고통스러운 반환 피크에있는 많은 사람들, 일부 사람들은 적목 현상, 치통, 구강 궤양, 입 모서리 헤르페스 등으로 나타납니다.
대응 :
1. 물을 많이 마시고 적절한 양의 물을 보충하십시오.
2. 매일 밤 뜨거운 물을 사용하여 발을 담글 수 있으며 수온은 약간 더 높을 수 있으며 "약간 뜨겁다"고 느끼는 것이 적절합니다. 발을 담그면 혈관을 확장하고 혈류를 촉진하며 혈액 순환을 개선하고 피로를 완화하며 수면에 도움이 될 수 있습니다.
정신적 혼란과 출근에 대한 두려움
긴 휴가를 보낸 후에는 주로 다음과 같은 증상으로 인해 마음속에 설명할 수 없는 두려움을 느끼는 사람들이 항상 있습니다. 어지럽고 무엇을 해야 할지 모릅니다. 장시간 책상에 앉아 있어 어디서부터 일을 시작해야 할지 모릅니다. 손과 발이 약하고 힘이 없고 어지럽고 갑자기 직장에서 지루함을 느끼고 그만두고 싶다.
응답 :
1. 생활 내용에서 일과 휴식 시간에 따라 적절하게 조정하고 퇴근 후 무엇을해야할지 생각하고 사고 방식을 업무에 맞게 조정하십시오.
2. 두 시간마다 심호흡을 할 수 있습니다. 숨을 쉴 때마다 긴장이 몸에서 빠져나간다고 상상해 보세요.
3. 잠자리에 들기 전에 뜨거운 물로 목욕을 하고 휴가 전의 일상으로 돌아가려고 노력하고, 잠들기 전에 카모마일 차 한 잔을 마시면 수면에 도움이 됩니다.