태극권은 넓고 심오하여 중국 무술의 진귀한 보물로, 우리가 심혈을 기울여 그 법칙을 탐구해야 한다. 몸과 마음, 모양, 힘, 가스, 신이 필요합니다. 하지만 헬스 기공도' 삼조가 하나가 되다',' 몸 돌리기',' 조정',' 조정' 을 요구한다.
우선 태극권과 기공의 유사점과 차이점을 찾아야 한다.
두 사람 모두 한 가지 공통점이 있다: 말뚝을 세우다. 태극권과 건강 기공은 모두 요구한다. "윗턱 혀", "윗턱 허칼라", "가슴을 펴고 등을 당기다", "어깨가 팔꿈치를 떨어뜨리다", "허리를 풀어 건너다". 옛사람의 구름: "불규칙성이 원활하지 않으면 마음이 불안하고, 마음이 불안하면 마음이 흐트러진다." 말뚝을 세우는 것은 태극연습자의 입문의 법보일 뿐만 아니라 기공 연습자가 전당으로 향하는 계단이기도 하다. 위의 요구는 태극권에서의 역할은 호흡에 더 잘 협조하고, 용모로 기풍을 유도하며, 외유내강의 무술 동작을 달성하는 것이다.
헬스 기공의 목적은 임독 이맥을 뚫는 것이고, 기로는 원활하다. 크고 작은 날을 가서 정기를 가득 채우고, 혈액순환이 원활하고, 저항력이 강해지고, 병을 예방하고, 해를 연장한다.
다른 점은 태극권이 주먹을 치는 과정에서 모든 동작이 완성된다는 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 태극권, 태극권, 태극권, 태극권, 태극권, 태극권, 태극권, 태극권, 태극권) 공식을 만들고 다음 동작을 할 때, 실발은 단단하고, 빈 발은 또 텅 비어 있다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 이 공식을 활계단 말뚝이라고 한다.
호흡: 고대인들은 "호흡, 호흡" 이라고 말했습니다. 전통 태극권은 호흡이 가늘고 고르며 깊고 길다. 호흡과 동작의 조화에는 일정한 규칙성이 있다. 숨을 들이마시고 내쉬고, 숨을 들이마시고, 숨을 내쉬고, 숨을 내쉬기 전에 숨을 들이쉬고, 비강흡입과 숨을 내쉬고, 숨을 들이마시고 내쉬는 것 이상입니다.
진의 전통 태극권은 역복식 호흡을 사용하는데, 그 주된 방법은 코로 숨을 들이마시고 입으로 숨을 쉬는 것이다. 이렇게 숨을 들이마실 때 가슴이 천천히 확장되고, 복부는 약간 안쪽으로 접히고, 숨을 내쉬면 반대다. 전통 태극권을 하려면 점차 의식적으로 호흡과 동작을 조정하고, 끊임없이 경험하고, 익히고, 운용하는 법을 배워야 한다. "공기가 좀 지체하지 않고 솟아오르게 해야 한다." "사람은 화가 나고, 가스는 사람에게 있다." 헬스 기공 연습자는 자연호흡과 복식 호흡을 결합하여 번갈아 사용하는 것이 좋다. 점진적으로 천천히, 가늘게, 길게. 잡념을 없애고 마음을 가라앉히고 인체가 자연의 신선한 공기를 효과적으로 받을 수 있게 하다. 체내의 탁기와 병기를 내뿜다. 낡은 흡입의 새로운 목적을 달성하고, 내장과 위장관을 마사지하며, 체내 기체의 생성과 발전, 혈액의 전신의 운행을 촉진하고, 기혈순환을 촉진하고, 경락을 소통시키고, 내장을 튼튼하게 한다.
둘 다 복부의 공기가 가라앉아야 하지만 작용이 다르다. 태극권은 복부의 공기가 가라앉아 진지전의 요구에 맞게 다음 판을 안정시켰다. 헬스 기공의 목적은 더 나은 헬스 효과를 얻기 위해서이다.
휴식과 침묵: 휴식과 조용함은 두 가지의 기본 의미와 원칙이다. 진정으로 몸과 마음을 편안하게 하고 평화로운 마음가짐을 가져야 냉막 허무와 천인일치의 최고 경지에 들어갈 수 있다. 마음의 평화는 긴장을 풀기 위한 전제 조건이다. 마음을 가라앉히고, 한마음 한뜻으로 모든 잡념을 없애고, 열심히 일을 이끌어야 한다. 마음의 평온을 통해 몸은 조용해지고, 마음의 평온은 자연스럽다.
태극전이 전하는 송유는 송을 통해 근골을 이완시키고 온몸은 자연스럽게 부드럽다. 파나소닉에서 온 부드러움으로 너는 매우 높은 강철 경도를 얻을 수 있다. 또한 정적을 통해 몸과 정신의 미묘한 변화를 추구하여 기술 동작의 요구에 맞게 한다. 정적의 시작은 부드럽고, 정적은 매우 갓 태어났다.
헬스 기공의 이완은 평화로운 환경, 일종의 깨달음을 낳는 것이다. 정적의 주된 목적은 지혜와 작용을 낳는 것이다.
의미: 의미와 의도. 태극권의 유복의 취지는 태극쿵푸를 가리킨다. 바로 복부에 가라앉아 허하실하게 하고 섀시를 안정시키고 복부 내반을 요구하여' 듣기' 와' 이해' 를 만들어 내는 것이다. "오직 마음만으로 쿵푸가 있다." 의향을 통해' 의기투합하고, 기력왕래' 에 도달하다
나는 맹목적으로 복부를 붙이는 것에 찬성하지 않아, 복부를 매우 힘들게 했다. 사실 복부는 기력을 잃지 않고 잘 연습해야 하는데, 이것이야말로 태극권의 뛰어난 쿵푸이다. 헬스 기공의 목적은 잡념을 없애고, 기운을 모으고, 숨을 숨기는 것이다. 세 단계가 있습니다: 1, 1 차 단계: 개폐, 산포. 둘째, 중급 단계: 방어적인 것 같고 없는 것 같다. 셋째, 고급 단계: 자신을 지키지 않고 신은 변하지 않는다. \ "관심 은 분노, 분노 는 피, 피 는 태어나지 않는다. 클릭합니다
둘 다' 기심단전' 을 중시하고, 훈련자의 공력은 일정 높이까지 수련하여 이른바' 심허함, 복실' 이 일종의 조용한 상태에 놓이게 하여 공목, 중어깨 팔꿈치, 가슴, 허리 엉덩이, 꼬리의 상태를 달성하여 온 몸과 마음을 편안하게 하고, 담박에 도달하게 한다.
요약하자면, 이 네 가지 방면에서 태극권과 기공의 유사점과 차이점을 알 수 있다. 태극권의 연습자로서, 조건이 허락한다면, 나는 헬스 기공의 연습을 한두 개 선택할 수 있다. 나는 매일 권투를 연습할 때 먼저 한두 개의 기공을 연습하고 몸을 풀고 혈액순환을 촉진한다. 그런 다음 첸의 전통 태극권을 연습하여 좋은 결과를 얻었습니다. 몸을 단련했을 뿐만 아니라 좋은 기공 효과를 얻어 기술을 크게 향상시켰다. 적은 비용으로 더 많은 일을 할 수 있고, 서로 잘 어울린다고 할 수 있다.
태극권팀의 권법 연습 책임자로서 먼저 헬스 기공을 연습한 다음 태극권을 연습해야 한다. 현재 태극권은 세 가지 형태로 존재한다.
첫째, 태극쿵푸: 공방의 의미를 지닌 무술 유전자로 무술과 밀손을 주요 내용으로 한다. 음양 이론을 채택하여 양생의 도리와 결합하여 쿵푸 태극권을 구성하였다.
2. 태극권 경기: 태극권 발전과 경기의 수요에 적응하기 위해 국가무술관리부는 진 양 오 오 오 손태극권 경기 길과 42 식 태극권검을 편성했다. 국내외 각 태극권 조직의 일상, 좋은 심판, 표준화 경기로서 태극권의 활동 발전을 크게 추진하였다.
3. 태극권 운동: 사회의 진보, 시대의 발전, 첨단 기술, 고경기, 고령화의 출현에 따라 태극권의 무술 기능이 떨어지면서 강인한 신체 기능이 점점 더 중시되고 있다. 그 두드러진 헬스 기능은 전 세계 수억 명의 사람들이 태극권 연습을 하게 했다. 관련 부서에 따르면 전 세계적으로 2 억 명이 넘는 사람들이 태극권을 연습하여 거대한 태극권 헬스 집단을 형성했다.
전 국민 헬스 계획의 시행과 발전, 태극권 세계화 발전 전략의 시행에 따라 대중적인 태극권 운동이 형성되었다. 태극권은 매우 인기가 있다. 경기장, 공원, 동네 광장에서 아침 운동을 하는 사람들이 끊이지 않고 생기발랄하며 열정이 넘친다. 특히 봄부터 태극권을 연습한 100 명 중 가을에는 10 여 명밖에 남지 않았다.
왜요 조사 결과 허리 통증, 다리 통증, 관절통이 나왔다. 운동은 순서가 없고, 비과학적이며, 워밍업 활동도 없고, 다리를 누르지 않고, 워밍업도 없고, 기공도 없기 때문이다. 경기장에 오면 두 시간 동안 주먹을 칠 수 있다. 중장년층에게 태극권은 중간 강도의 운동이다. 너는 반드시 진지하게 받아들여야 하고, 과학이 주먹을 연마해야 기묘한 상태에 도달할 수 있다.
그래서 태극권 팀의 책임자로서 25 분 정도 되는 기공 두 세트를 조직해 워밍업 효과를 얻고 태극권을 연습할 것을 제안한다. 만약 당신이 의지가 있다면, 시도해 보십시오. 몇 년 후에 효과가 있을 것입니다.
이상은 내가 권투를 연습한 경험이 있으니 한번 느껴보세요. 본인의 수준이 제한되어 있기 때문에, 타당하지 않은 점이 있으면 양해하여 주시기 바랍니다.