외곽 요인이 갱년기 여성에게 영향을 주어 어지러움을 느끼다. 주된 이유는 에스트로겐 수치가 떨어지기 때문이다. 그리고 뼈 유출이 빨라져, 속옷 기능이 차츰 실효된다. 또한 장기간의 운동 부족, 정신적 스트레스, 수면 부족, 영양 불균형은 갱년기 불편을 가중시킬 수 있습니다.
2 갱년기 어지러움은 어떡하죠? 갱년기 여성은 걷기, 조깅, 에어로빅, 태극권, 요가 등과 같은 적당한 운동을 견지해야 한다. 전신의 혈액순환과 각 기관의 기능을 촉진하기 위해 갱년기 현기증을 개선하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 심신 건강, 장수에도 도움이 된다.
수면 환경을 개선하는 갱년기 여성의 습기, 땀은 종종 밤에 발생하며, 흔히 정상적인 수면의 질에 영향을 주어 어지러움, 짜증 등의 불편함을 가중시킨다. 수면을 개선하고, 생활 환경을 깨끗하고, 조용하고, 편안하게 하고, 공기 순환을 유지하고, 잠자리에 들기 전에 따뜻한 우유 반 잔을 마셔서 잠을 잘 수 있도록 해야 한다.
명랑한 성격을 키우는 여성들은 갱년기가 인생의 필수 단계이며 생리현상이므로 지나치게 걱정할 필요가 없다는 것을 알아야 한다. 그리고 낙관적이고 쾌활한 성격을 키우고, 사람을 대하는 것이 활달하고, 매사에 시시콜콜 따지지 말고, 갈등을 옮기는 법을 배우고, 희극을 많이 먹거나, 의미 있는 책을 많이 먹고, 함께 소풍을 가는 등. 이것들은 모두 즐거운 정신을 유지하는 데 도움이됩니다.
음식 관리 갱년기 여성은 영양이 충분하다는 것을 보증해야 하지만, 음식의 전반적인 열량은 적당히 낮춰야 하며, 고영양 저지방 원칙을 고수하고, 기름기, 고지방, 고당식품 (예: 지방, 돼지기름, 디저트, 사탕 등) 을 먹지 말고, 고콜레스테롤 음식 (예: 노른자, 동물 내장등) 을 통제하고, 신선한 채소와 과일을 많이 먹고, 커피를 피해야 한다.