2, 흑설탕: 흑설탕은 설탕보다 철분이 1 배 많고 칼슘 함량이 설탕보다 2 배 많으며 카로틴, 비타민 B, 니아신, 미량 원소 망간, 아연 등을 함유하고 있어 모두 중요한 영양소입니다. 또한 흑설탕은 자궁수축을 돕고, 악로 배출을 촉진하며, 지혈 작용을 하여 산후출혈을 치료할 수 있다. 산모가 두 끼 사이에 적당량의 흑설탕물을 마시면 신체 회복에 좋다. 그러나 흑설탕을 너무 많이 먹으면 안 된다는 점에 유의해야 한다. 일반적으로 흑설탕물을 마시면 1 일을 넘을 수 없고, 시간이 너무 길면 혈성 악로가 증가하고, 여름에는 산모가 땀을 더 많이 흘리고 체내에 소금이 적다.
3, 쌀죽: 샤오미의 비타민 B, 카로틴, 철, 아연, 리보플라빈 함량이 일반 쌀보다 높다. 좁쌀만 삶거나 쌀과 함께 삶으면 좋은 보양 효과가 있다. 쌀죽이 너무 희박해서는 안 되며, 출산 후에도 기장을 주식으로 완전히 사용할 수 없어 다른 영양이 부족하지 않도록 주의해야 한다.
4, 국수탕: 산모는 산욕기간 동안 국수탕이나 수제절탕을 많이 먹고 계란 두 개 또는 살코기를 넣고 적당량의 토마토나 다른 야채를 곁들일 수 있습니다. 이렇게 하면 산모에게 영양을 보충할 수 있을 뿐만 아니라 수유를 촉진하는 효능도 있어 산모에게 모두 유익하다.
5, 우유: 우유에는 단백질, 칼슘, 비타민 A, 비타민 D 가 풍부하게 함유되어 있어 인체에 쉽게 흡수되어 산모의 건강 회복과 우유 분비에 도움이 된다. 산모는 매일 우유 25~5 밀리리터를 마시는 것이 좋다.