한 달 동안 앉아 있었다
어떤 주의사항이 있습니까? 서늘한 기운이 오니 가을도 멀지 않은 것 같다. 어떤 여성들은 초가을에도 어머니가 되었다. 가을 좌달은 시원하지만 주의할 점도 많은데 가을 좌월자는 어떤 주의사항이 있나요?
1,
산후음식
만회하는 것은 적절하지 않다. 영양이 과다한 어머니는 비만에 걸리기 쉽고, 많은 질병을 일으킨다. 엄마의 비만은 우유의 지방 함량을 증가시켜 결국 아기 비만이나 설사 등을 초래한다.
2. 금식은 춥고 매워요. 추위는 위에 해롭고, 추위는 응혈한다.
악로
멈추지 않으면 산후 복통, 신체통증 등 다양한 질병을 일으킬 수 있다. 산후 출혈로 진액을 다쳤는데, 대부분 음허내열로 인한 것이다. 따라서 파, 생강, 마늘, 고추 등 매운 자극적인 음식은 피해야 한다. 매운 음식을 먹으면 쉽게 일어날 수 있을 뿐만 아니라
변비
, 치질 등. , 또한 우유를 통해 아기의 위장 기능에 영향을 줄 수 있습니다.
3. 많은 노인들은 달을 앉으면 안 된다고 생각한다.
이를 닦다
사실 이를 닦는 것은 괜찮다. 그렇지 않으면 한 달 동안 이를 닦지 않으면 입냄새뿐 아니라 치아도 나빠질 수 있다. 어머니는 하루에 한두 번 양치질을 하셔야 합니다. 부드러운 칫솔을 선택하여 가볍게 닦을 수 있습니다. 매번 식사 후에 미지근한 물로 양치질을 해야 한다. 체력이 허락하는 한 산후 다음날부터 이를 닦기 시작하면 3 일을 넘지 않는 것이 좋다.
4. 달맞이 후 머리를 감으실 수 있나요? 많은 여성들이 가을 앉은 달이 머리를 감고 목욕할 수 있을지에 관심이 있다. 일반적으로 출산 후 일주일 동안 머리를 감고 목욕을 할 수 있지만, 목욕용 더러운 물이 생식도에 스며들지 않도록 목욕을 꾸준히 해야 한다. 6 주 후에 샤워를 할 수 있습니다.
5, 달에 앉을 때 줄을 서야 한다.
산후 악로
。 매일 따뜻한 물로 외음부를 씻고, 부지런히 쿠션을 갈아입고, 외음부를 깨끗하고 건조하게 유지하는 것이 가장 좋다. 그렇지 않으면 하체 감염으로 인해
산부인과
, 당신은 고통.
6. 실내 온도와 습도에 주의하세요. 낮의 기온이 높기 때문에, 실내 공기의 온도도 높아진다. 온도가 섭씨 25 ~ 26 도인 경우 에어컨을 켤 필요가 없습니다. 실내공기를 신선하게 유지하면 됩니다. 온도가 섭씨 28 도를 넘으면 창문을 살짝 열고 환기를 하거나 짧은 시간에 에어컨을 틀어 실온을 적당하게 해야 한다.
7. 일반적으로 가을에는 바람과 건조라는 두 가지 특징이 있습니다. 갓 아이를 낳은 어머니는 몸이 허약하기 때문에 통풍이 잘 되는 곳에서 바람을 쐬는 것을 피해야 한다. 밖에 바람이 불면 그녀는 실내 환기를 피해야 한다. 한 방향의 문과 창문을 열고 반대쪽 문과 창문을 닫을 수 있습니다. 바람이 세면, 가급적 어머니의 거주 방 창문을 열지 말고 바람을 피하세요.
8. 적당한 실내 습도는 어머니를 편안하게 해 줄 뿐만 아니라 갓 태어난 아기에게 더 중요하다. 아기의 피부는 매우 연약하기 때문에 건조한 공기가 그에게 해를 끼칠 수 있으며, 적당한 습도는 아기의 건강에 매우 유리하다.
9. 가을에는 바람이 많이 분다. 여자가 일단 야외에 나가면 감기에 걸리지 않도록 얇은 모자를 써야 한다.
10. 가을 온도차가 크기 때문에 옷을 제때에 갈아입는 것에 주의해야 한다. 정오가 더울 때는 옷을 적게 입을 수 있지만 얇은 바지, 양말, 플랫슈즈를 신어야 한다. 산욕기에는 원래 땀이 많이 나는데, 일부러 옷을 넣지 말고 땀을 많이 흘리지 말고 오히려 감기에 걸리기 쉽다.
1 1. 땀을 많이 흘리면 음식물의 염분 함량을 증가시켜 체내 전해질의 균형을 유지해야 한다.
12. 밤에는 기온이 비교적 낮을 때 창문을 열어 잠을 자지 말고 적당한 두께의 이불을 덮어 따뜻하게 하지만 너무 덥지는 않도록 주의하세요. 밤에 일어나 아기에게 젖을 먹일 때, 급해서 옷을 입지 마라, 감기에 걸리지 않도록.
13, 제왕 절개 및
회음측절술
몸에 칼날이 있기 때문에 땀을 많이 흘려 칼날 치유에 영향을 미치는 것에 더욱 주의해야 한다. 절개 건조를 유지하는 것은 상처 치유의 중요한 조건 중 하나이다.
14 실제로 정상적인 임신 기간 동안 체중 증가는 10- 12.5 kg 정도여야 하는데, 여기에는 어머니의 체내 수분 체류가 포함됩니다.
양수
태아와 태반의 무게.
전달
이후 양수, 태아, 태반의 무게는 5 ~ 7 킬로그램을 줄일 수 있으며, 산욕기간은 땀을 배출하고 똥으로 체내에 남아 있는 수분을 배출하며 산욕기간 이후 몸무게가 거의 다가온다.
임신했어요
이전. 그러나, 상당히 많은 어머니들이 여기에 있다.
임신
체중 증가가 기준을 초과했지만 산후 체중은 여전히 임신 전보다 현저히 높다. 다이어트는 많은 엄마의 마음의 병이 되었다. 체중 증가가 너무 많은 여성에 대해서는 너무 걱정할 필요가 없다. 산후 합리적 식단에 주의하여 지방 섭취를 줄이다. 아기의 체력 활동과 업무 후 증가에 따라 체중이 점차 회복된다. 다이어트를 서두르지 마세요. 산욕기에는 일부러 다이어트를 하지 말고, 합리적인 음식을 섭취하여 모유가 충분하고 체중이 자연스럽게 감소하도록 보장하십시오.
15. 임신 기간 동안 생리변화로 신체 인대가 이완되고 골반저 근육 긴장이 줄고 복부 지방이 두꺼워졌다. 적당한 운동은 체력 회복에도 필요하다.
16,
순산
엄마는 이날 침대에서 나와 다음날 소량의 신체 활동을 할 수 있지만 동작이 느리고 운동량이 적다. 활동의 한계를 알아야 한다. 먼저 휴식을 보장하는 상황에서 적당한 운동을 한 다음 점차 체력을 회복해야 한다. 산욕기가 지나야' 체력훈련' 에 대해 이야기할 수 있다.
17. 출산 후 일주일 동안 항문을 수축시켜 골반저 근육 회복에 도움이 되고 소량의 복근을 회복할 수 있다.
18. 회음부 절개를 하는 어머니의 경우 옆으로 자를 때 골반저 근육을 잘라냅니다. 출산 후 며칠 동안 실을 풀었지만 근육 치유에는 시간이 더 걸린다. 따라서 항문을 수축시켜 골반저 기능을 회복하는 훈련은 출산 후 6 주 후에 시작되어야 하고, 하체 활동은 산모보다 늦어야 하며, 활동 폭이 너무 크면 칼날에 영향을 주지 않도록 해야 한다.
19, 제왕절개술의 주요 원인은 복부에 칼날이 있기 때문이다. 일반적으로 수동적으로 양쪽으로 근육을 잡아당기고 절단하지 않는다. 윗몸 일으키기로 복근력을 회복하는 수준은 산후 2 ~ 4 주에 하는 것이 가장 좋다. 양이 적어야 하고, 너무 활발하지 말아야 한다. 하지만 골반저 근육은 손상되지 않아 출산 후 몇 달 안에 그에 상응하는 운동을 할 수 있다.
20. 가을에는 여름 더위가 없어 보양의 계절이다. 새엄마에게 가을 좌월은 여름 보충에 금기가 많지 않지만, 많을수록 좋다. 가을에는 생선국 닭고기 스프를 제외하고,
탕을 보내다
또한 가을건조가 인체에 미치는 좋지 않은 영향 (예: 배수, 은귀탕 등) 에 대항하기 위해 음침한 음식을 보충해야 한다. 기가 무거운 인삼, 거북은 적당량 먹어야 하며, 과용하면 안 된다.
2 1, 산후허약, 많은 가족들이 보혈, 대추, 동물 간, 아교 등에 신경을 많이 쓴다. 이러한 보기양혈을 많이 먹으면 산모의 음식에 영향을 미치기 쉬우므로 적당히 보충해야 하며, 이로움이 폐단보다 크다는 점에 유의해야 한다.
22. 많은 여성들이 출산 후 바로 수프를 많이 먹지만 모유량이 부족해서 급해요. 사실 특별한 경우는 없다. 모유가 점차 늘어나면서 아이의 요구를 충족시킬 수 있지만 조급한 감정은 다음 우유에 영향을 미칠 수 있다. 모유가 부족하면 분유를 임시로 보충하여 아기가 정기적으로 젖꼭지를 빨게 할 수 있다. 시간이 지남에 따라 모유가 있을 것이다.
가을은 과과 수확의 계절이다. 과일에는 대량의 비타민과 섬유소가 함유되어 있어 산모의 체력 회복과 장 건강에 좋다. 그러나 너무 차가운 과일을 먹지 않도록 주의하고 공복에 과일을 먹지 말고 단기간에 너무 시큼하고 자극적인 과일을 먹지 않도록 주의해야 한다. 더 중요한 것은 게걸스럽게 먹지 말고 하루에 한 번, 소량이면 된다는 것이다.
24. 달자리에 앉은 새엄마는 나물을 적당히 먹을 수 있다. 나물은 영양이 풍부하기 때문에, 채소를 재배하는 것에 비해
단백질
20% 더 높고 미네랄이 더 많이 함유되어 있습니다. 고사리를 예로 들면, 그 철, 카로틴,
비타민 c
그 함량은 배추의 13 배, 1.6 배, 8 배이다. 또 말란 머리처럼, 그 철분은 사과의 30 배, 오렌지의 10 배입니다.
25. 가을이 풍부한 잎채소 중에서 시금치와 양배추가 가장 유명하다. 시금치가 풍부하다
엽산
양배추는 칼슘의 좋은 공급원이다.
26. 달맞이 기간 동안 매일 야채 샐러드 한 대야를 먹을 것을 보장할 수 있다면 가장 좋다. 배추, 양파, 토마토, 홍황고추, 오이를 약간의 소금과 올리브유를 섞으면 식욕을 자극할 뿐만 아니라 수유중인 어머니가 하루 동안 필요로 하는 비타민, 미네랄 등 영양의 대부분을 만족시킬 수 있어 산모가 몸을 부드럽게 보충하고 빨리 회복할 수 있다.
27. 가을에 수확한 견과류의 종류가 다양하며 땅콩 밤 호두 등이 있습니다. 지방은 산후 여성의 건강과 우유의 질을 보장하는 데 필요하다. 전문가들은 매일 견과류를 적당히 먹으면 기름과 육류의 포화지방 대신 그 안에 들어 있는 불포화지방을 사용할 수 있다고 조언한다. 하지만 견과류의 열량과 지방 함량이 높기 때문에 하루 섭취량은 28 그램을 초과해서는 안 된다.
28. 가을도 콩의 수확 계절이다. 새엄마는 가족들에게 새로 수확한 콩을 사서 콩국을 만들어 매일 마시게 할 수 있다. 다른 계절의 콩에 비해 가을의 새 콩은 단백질과
미량 원소
내용이 훨씬 풍부하다.
29. 가을에는 신마로 산마 목이버섯 갈비탕을 끓이면 익기건비, 위장장, 보혈강신 역할을 할 뿐만 아니라 산모의 식욕을 높이고 산모의 혈허증상을 개선하며 체내 독소의 빠른 배출을 촉진할 수 있다.