1. 심한 고혈압과 심장병 환자는 숨어 있으면 안 된다. 중감기를 티베트에 반입하지 마세요.
2, 티벳은 고원에 위치하고 있으며, 대부분의 손님들은 어느 정도의 고원 반응을 보일 것입니다. 휴식에주의를 기울이고, 합리적인 식단 (너무 많이 먹지 말고 위장 부담을 늘리십시오), 자연스럽게 극복 할 것입니다; 고원안, 경천, 노디콘 등과 같은 약을 적당히 복용할 수 있다. 심각한 사람은 적당히 산소를 흡수하거나 소금물을 걸 수 있다.
3. 티베트의 특수한 상황을 감안하여 안전에 주의하시고, 무단으로 팀을 떠나거나 일정을 변경하지 않도록 주의하시기 바랍니다. 귀중품을 호텔 프런트에 두고 방에 두지 마세요. 저녁에 나가서 놀아주세요. 밤에는 반드시 12: 00 전에 호텔로 돌아와야 다음날 일정에 영향을 주지 않습니다.
4. 티벳의 노선이 비교적 길기 때문에, 나는 차 안에서 시간이 비교적 많기 때문에, 제때에 밥을 먹지 못할 수밖에 없다. 간식과 과자를 좀 가져다주세요. 서양삼은 네가 정신을 차리는 데 도움을 줄 수 있다.
5. 티베트의 특수한 조건으로 인해 보온에 주의하세요. 첫날 감기에 걸리지 않도록 되도록 목욕을 하지 마세요.
6. 티베트는 아침저녁으로 기온차가 커서 기온이 낮습니다. 스웨터, 두꺼운 외투, 청바지는 꼭 챙겨주세요.
티베트는 햇빛이 강하고 기후가 특히 건조하다. 자외선 차단제, 선글라스, 립밤이 필수다.
8. 티베트의 특수한 상황으로 라사-시카체, 린지, 산남의 전체 식사는 사천요리를 위주로 하지만 손님의 입맛에 따라 적절히 배정할 수도 있습니다.
9. 티베트의 주요 지역의 고도: 라사 3650 미터, 나목초 4770 미터; 임지 3040m, 포미 2750m, 연우호 3807m, 머독 1225m, 자카르타 3860m, 간지 3977m, 아동 2300m, 정일 44/Kloc-0 산남 (제당) 3580m, 랑현 3100m; 사가 4502 미터, 플란 42 16 미터, 사자천 강 4279 미터, 4350 미터로 바뀐다.
외출하기 전에 필름을 충분히 사다. 디지털 카메라에는 충분한 예비 저장 공간이 있다. 티베트 포탈라궁 근처에는 주유소를 수리하는 카메라가 많이 있습니다.
첫째, 티벳에 들어가기 전에:
심리적 준비: 좋은 심리적 소질은 고원 반응을 극복하는 만병통치약이다. 활달하고 낙관적인 마음을 유지하고 강한 자신감을 쌓으면 고원 반응 구역의 신체적 불편함을 약화시킬 수 있다는 많은 사례가 증명되었다. 반대로, 불안, 과도한 사고, 경미한 불편은 뇌 조직의 산소 소모량을 증가시켜 신체의 불편함을 가중시키고 자가 치유 시간을 연장시킨다.
신체 준비: 티베트에 들어가기 전에 충분한 수면과 휴식이 있어야 한다. 심한 고혈압, 심장병 환자는 소장품에 들어가지 말아야 한다. 고원에 들어가기 전에 술과 담배를 금지하고 상호흡기 감염 방지를 합니다. 과로를 피하고, 기운을 기르고, 푹 쉬세요. 서양삼을 적당히 복용하여 기체의 항산소 부족 능력을 높이다. 호흡기 감염이 있다면 고원에 들어가기 전에 치유해야 한다.
개인 물품: 고원고도가 높고 일조가 강하여 아침저녁으로 온도차가 크다. 긴팔 옷, 스웨터, 외투, 선글라스, 태양모, 자외선 차단제, 립밤, 감기약, 위장약, 아스피린, 안정 등을 준비해야 합니다.
고원에 들어가는 것이 가장 흔한 반응이다. 고원에 처음 도착한 사람은 홍경경, 길간 드링크제, 감기약, 소염제, 구식 두통산 등 자주 사용하는 약을 많이 준비하는 것이 좋다. 고원에 들어가는 모든 사람들은 두통, 흉민, 호흡 곤란, 메스꺼움, 구토, 불면증 등 다양한 수준의 고원 반응을 보입니다. 일반적으로 1-2 일 후, 위의 증상은 점차 완화되거나 사라질 것이다. 그러나 심한 심장병, 폐병, 고혈압을 앓고 있는 환자는 고원으로 가면 안 된다.
우정 알림: 충분한 필름, 카메라 배터리, 현금, 글로벌폰, 물티슈, 개인위생용품.
특별 지침: 에베레스트 여행을 가려면 패딩과 침낭을 준비해 주세요.
둘째, 여행 중:
바삭한 기름차, 유제품, 소와 양고기를 적당량 섭취하면 고원 기후에 대한 적응력을 높일 수 있다.
고원에 처음 들어와 휴식을 많이 하고 물을 많이 마시고 과일을 많이 먹고 술을 금주한다. 달리기를 하지 말고 격렬한 운동을 하지 마라.
음식은 적당히 해야지, 과식하면 안 돼, 위장 부담이 커지지 않도록. 채소와 과일을 많이 먹고 물을 많이 마실 수 있다. 아침에 활동하기 전에 충분한 물을 마시는 것이 좋다. 활동할 때는 물을 많이 마시되 매번 적게 마신다. 담배를 피우고 술을 마시지 않는 것이 가장 좋다. 고원을 여행할 때는 헐렁하고 따뜻한 옷을 입어야 한다. 햇빛이 강하기 때문에 선글라스, 차양모, 자외선 차단제를 착용하여 자외선이 피부에 화상을 입지 않도록 하는 것이 좋다. 또한 고원에 들어가려면 간식 (예: 초콜릿, 건포도) 을 챙겨야 한다.
티베트는 특별한 지역이다. 단우들이 화목하게 지내게 하고 민족 지역의 문화와 신앙 습관을 존중하게 해주세요.
심한 고혈압, 심장병, 천식 환자는 숨을 수 없다.