대부분의 운동 형태는 혼합 산소 운동에 속한다. 우리가 달릴 때, 우리는 인단백질에 의지하여 몇 초의 에너지를 공급한다. 그러나 인산근산의 소비와 함께 당효분해에너지 시스템이 점차 가동되면서 체내 유산소대사에너지 공급이 멈추지 않고 점차 개선되고 있다. 그래서 요가는 느긋한 운동이다. 연습하는 동안 천천히 움직일 수 있다. 이는 불필요한 근육을 늘리는 데 도움이 되지 않는다. 단지 우리의 근육 라인을 더욱 아름답게 만들 뿐이다! 요가는 우리의 청춘의 활력 기질을 유지하는 도구이다!
요가도 30 분에서 40 분 정도 걸립니다. 소비되는 열량은 적지만 진짜 본격적인 유산소 운동이다. 그래서 기초가 없고 근육을 단련하고 싶지 않은 사람들에게 유산소 운동은 다이어트에 좋은 선택이다. 유산소 운동은 체지방을 소모하고, 심폐기능을 증강시키고 개선하고, 골다공증을 예방하고, 정신과 심리상태를 조절할 수 있다. 이것은 매우 좋은 헬스 방식이다. 보통 유산소 운동으로는 조깅, 빨리 가기, 수영, 자전거 타기 등이 있다.
예를 들어, 연습을 많이 해서 두세 개, 심지어 한두 개만 할 수 있다면, 이런 훈련은 반드시 무산소 훈련일 것이다. (존 F. 케네디, 공부명언) 몸은 인산염 시스템으로 에너지를 공급하고 있다. 운동할 때 근육 수축으로 영양과 산소가 많이 필요하기 때문에 심장 수축 횟수가 증가하고 매번 뽑을 때마다 혈액량도 평소보다 많다. 이와 함께 산소에 대한 수요도 늘고 숨쉬는 횟수도 정상인보다 많다.