아기를 낳은 후에는 몸매가 심하게 변형되며, 특히 허리 부분이 섹시한 허리 라인으로 바뀌어 부풀어 오른 허리를 보면 괴로워집니다. 허리를 날씬하게 만들고 싶다면, 출산 후 허리를 날씬하게 만드는 좋은 방법은 없을까? 아래에서는 초보 산모들의 고민 해결에 도움이 될 출산 후 허리를 날씬하게 만드는 과학적인 방법 3가지를 추천한다. 산후 체중 감량은 강력한 공격으로 빠르게 체중을 감량하고 새로운 핫맘이 될 수 있습니다. 1. 서 있는 자세와 몸을 돌리세요. 발을 어깨 너비만큼 벌리고 숨을 들이마시며 복부를 수축하고 엉덩이를 꼬집어 양손으로 수건을 잡아당겨 어깨보다 약간 넓게 유지하고 조인 다음 손을 어깨 높이로 지면과 평행하게 펴세요. 2단계: 몸을 안정되게 유지하고 먼저 오른쪽으로 돌립니다. 회전할 때 어깨의 균형을 유지하고 구부리지 마십시오. 회전 각도는 개인의 신체 상태에 따라 달라지며, 회전 범위는 점차 증가될 수 있습니다. 3단계: 측면을 마친 후 중앙으로 이동한 후 왼쪽으로 돌아서 3~5회 반복합니다. 수건을 옆으로 돌리려면 감당할 수 있는 수준까지 돌리면 됩니다. 그런 다음 천천히 난이도를 높이고 허리를 더 뒤로 돌리면서 이 동작을 가만히 유지하세요. 이 동작을 수행할 때 발가락과 무릎은 앞으로 유지되고 허리와 함께 뒤로 회전할 수 없습니다. 산후 체중 감량은 강력한 공격으로 빠르게 체중을 감량하고 새로운 핫맘이 될 수 있습니다. 2. 몸을 아래로 구부린 채 서세요. 1단계: 기본 서기 자세. 어깨 너비보다 약간 넓게 발을 벌리고 숨을 들이마시며 복부에 힘을 주고 엉덩이를 조인 후 손을 허벅지 양쪽에 얹습니다. 2단계: 오른쪽부터 시작하여 정면을 바라보고 상체를 오른쪽으로 낮추고 오른손을 허벅지 아래로 미끄러뜨리며 어깨의 균형을 유지하고 앞으로 기울지 말고 개인 한계에 도달하면 잠시 멈춥니다. 3단계: 중앙으로 돌아가서 왼쪽으로 계속 진행합니다. 사이드 벤드 측면의 손은 풀다운 강도를 높이기 위해 덤벨을 잡을 수 있습니다. 회전 범위는 개인의 능력에 따라 달라집니다. 공이 부드러울수록 뒤로 더 멀리 돌릴 수 있습니다. 3. 앉은 자세 회전 1단계: 기본 앉는 자세, 등을 곧게 펴고, 머리와 목을 높이고, 어깨를 편안하게 하고, 복부를 수축합니다. 2단계: 티슈 상자 또는 기타 교체품을 양손으로 잡고 먼저 몸을 오른쪽으로 돌린 다음 티슈 상자를 바닥에 놓고 약 10~15초 동안 머물렀다가 중앙으로 돌아온 다음 왼쪽으로 돌립니다. 3-5 이류. 지속적인 연습 후에는 티슈 상자를 더 멀리 배치할 수 있습니다. 산후 체중 감량에 대한 강력한 공격. 빠르게 체중을 감량하고 새로운 핫맘이 되세요. 산후 체중 감량 레시피: 황기와 참깨를 넣은 닭고기 수프 재료: 닭다리, 곤약 조각, 황기, 대추. 조미료 : 소금, 요리 와인. 방법: 닭다리를 잘게 썰어 뜨거운 물에 데친 후 물기를 빼주세요. 황기, 복령, 대추를 깨끗한 물로 헹굽니다. 위의 물 6그릇을 넣고 국물을 만든 후 센 불로 줄이고 약한 불로 줄여 25분 정도 끓입니다. 맛을 내기 전에 곤약 조각(제로칼로리, 풀 및 풀)을 추가하세요. . 먹을 준비가 되었습니다. 효능: 활력을 보충하고 습기를 제거하며 셀룰라이트를 제거합니다. 위의 허리 슬리밍 운동은 출산 후에 하는 것이 가장 좋습니다. 출산 중에 몸매를 가꾸고 싶다면 신체에 불필요한 해를 끼치지 않도록 의사의 지시를 따르세요. 산후 체중 감량/chanhoujianfei/18085/ index_3.html