암 예방에 대한 주의사항
설탕을 적게 먹다.
암세포가 가장 좋아하는' 음식' 은 설탕이다.
일본의' 암 예방 방법' 이라는 책에 따르면 혈액이 종양을 통과할 때 혈당의 약 57% 가 암세포에 소비되어 영양을 공급하는 영양소가 된다.
미국 임상영양학지에 따르면 하루에 단 음료 두 잔만 마시면 췌장암에 걸릴 위험이 술을 마시지 않는 사람보다 90% 높다.
천진의과대학 부속종양병원 췌장종양과 주임, 미국암기금연구회 회원인 은 당분이 함유된 음식을 적게 먹거나 먹지 않는 것이 좋다고 말했다. 국제적으로 1 인당 하루 당 섭취량은 50 그램 이내여야 한다는 것이 보편적으로 받아들여지고 있다.
와인과 고기 한 잔 주세요.
와인을 양조하는 데 쓰이는 포도 껍질에는 레스베라트롤이라는 물질이 들어 있어 소화관 암에 어느 정도 예방 작용을 한다.
또 미국암연구협회가 추천한 돼지고기 쇠고기 양고기 등 붉은 고기 섭취량은 매주 500 그램 정도다. 너무 많이 먹으면 결장암에 걸릴 위험이 높아진다.
하지만 최근의 한 연구에 따르면, 고기를 먹을 때 와인 한 잔을 마시면 폴리페놀은 고기가 위에서 유해 물질로 분해되는 것을 막을 수 있습니다.
창문을 여는 데 최소 30 분이 걸린다.
인테리어 오염에는 포름알데히드 외에 발암가스인 라돈과 그 자식이 있다는 것을 아는 사람은 거의 없다. 일반적으로 화강암, 시멘트, 타일에 숨겨져 있습니다. 이 곳의 틈을 따라 실내로 전파되어 호흡기를 통해 인체로 들어간다. 시간이 길면 폐암을 유발할 수 있다.
사실, 매일 30 분 동안 창문을 열면 라돈의 농도가 바깥과 같이 떨어질 수 있다. 또 가스가 타 오르면 라돈이 생기기 때문에 주방에서 물을 끓일 때는 창문을 열고 거실과 연결된 문을 닫는 것이 좋다.
마른 수건으로 등을 닦다.
일본에는 마른 수건으로 등을 닦는 열풍이 불고 있다. 도쿄대 부총장 수야채향 교수는 암을 예방하는 역할을 할 수 있다고 지적했다. 마찰과 가열은 등 피하 근육 조직의 한 세포를 활성화시켜 암세포를 삼키고 파괴할 수 있기 때문이다.
중장년층에게 등을 문지르거나 문지르거나 긁는 것은 좋은 보건 방법이다. 또는 마른 수건의 양끝으로 등 전체를 직선이나 수평으로 반복해서 문지르면 피부가 빨갛게 뜨거워질 때까지 약 10 분 정도 마찰한다.
파 마늘을 가지고 와서 밥을 먹다
중국에서 위암 발병률 가장 낮은 성은 파 마늘 재배 대성 산둥. 창장 이북 위암 사망률 가장 낮은 4 개 현 중 산둥 창산현이 1 인당 연간 평균 6 킬로그램의 마늘을 먹는 것으로 나타났다.
왕흥국은 이것이 마늘소의 항산화 작용과 관련이 있으며, 마늘소는 인체 내 발암물질인 아질산염의 함량을 낮출 수 있다고 지적했다.
마늘을 많이 먹는 사람이 위암에 걸릴 위험이 60% 감소한다는 연구결과가 나왔다. 마늘은 으깨져서 산소와 충분히 결합해야만 마늘을 생산할 수 있으며, 매우 불안정하여 가열하면 곧 효과가 없어진다. 따라서 마늘을 으깨서 날것으로 먹거나 다진 마늘을 잘게 썰어 무침에 넣는 것이 좋다.
두유를 마시면' 여성암' 을 예방할 수 있다
미국 암연구협회에 따르면 두유를 자주 마시는 여성은 유방암에 걸릴 위험이 훨씬 낮다. 대련시 영양학회 부비서장, 대련 도심병원 영양과 주임 왕흥국에 따르면 두유에 에스트로겐과 매우 비슷한 물질인' 콩 이소플라본' 이 있어 가짜 난리적인 역할을 할 수 있어 항암제의 작용 메커니즘과 매우 유사하기 때문이다. 유방암, 자궁내막암, 자궁경부암, 전립선암과 같은 모든 에스트로겐 관련 암을 예방할 수 있습니다.
하지만 왕흥국은 이미 이 암을 앓고 있는 사람들은 두유를 마시지 않는 것이 암세포를 자극하지 않는 것이 가장 좋다는 점을 일깨워 주었다. 또 소화성 궤양, 위염, 통풍을 앓고 있는 사람도 덜 마셔야 한다.
또 자기가 갈아놓은 두유를 마시는 것이 좋다. 거리에서 판매되는 많은 제품들은 두유가루로 만들어졌으며, 이소플라본의 함량은 매우 낮다.
매일 1 시간 갑니다.
미국 잡지' 독자다이제스트' 는 매일 식사 후 30 분, 또는 일주일에 4 시간 산책하면 췌장암에 걸릴 위험을 절반으로 줄일 수 있다고 말한 바 있다. 하버드대 공중보건대학원의 7 만명에 대한 장기 연구도 하루 산책 1 시간이 대장암에 걸릴 위험을 절반으로 줄일 수 있다는 사실을 발견했다.
정협위원, 천진의과대학 종양연구소 부소장인 손존이는 췌장암이 체열이 너무 커서 걷기가 열량을 소모하고 췌장암을 직접 예방할 수 있기 때문이라고 설명했다.
또 운동 후 땀을 흘리면 체내의 납, 스트론튬 등 발암물질이 땀과 함께 몸 밖으로 배출되어 암을 예방하는 역할을 한다.
하루에 물 여섯 잔을 마신다.
세계에서 가장 권위 있는 의학 저널 중 하나인' 뉴잉글랜드 의학지' 의 연구에 따르면 하루에 6 잔의 물 (한 잔에 240 그램) 을 마시는 남성은 방광암에 걸릴 위험이 절반으로 줄어들고 여성은 결장암에 걸릴 위험이 45% 감소할 것으로 나타났다.
베이징종양병원 결직장외과 부주임 의사 펑일범은 물을 마시면 배뇨 배변 횟수를 늘리고 방광 점막과 결장을 자극할 수 있는 유해 물질 (예: 우레아, 요산 등) 을 배출할 수 있기 때문이라고 말했다.
그는 또한 40 세 이상의 사람들은 2 ~ 3 년마다 장경 검사를 하는 것이 가장 좋다고 일깨워 주었다. 만약 폴립이 있다면, 일찍 발견하면 암이 변할 확률을 줄일 수 있다.
일광욕 15 분
가장 싼 방암 처방 중 일광욕은 극치이며, 인체 내 비타민 D 의 함량을 증가시켜 암을 예방할 수 있으며, 아무런 비용도 들지 않는다.
보건부 수석건강교육전문가 홍소광 교수는' 생명타임스' 기자에게 비타민 D 부족이 유방암 결장암 전립선암 난소암 위암의 위험을 증가시킬 수 있다고 말했다.
피부암 발병 위험을 피하기 위해 매일 15 분의 일조를 받는 것으로 충분하다.
하루에 녹차 네 잔.
차를 즐겨 마시는 일본인들은 9 년 동안 조사를 한 결과 하루에 4 ~ 5 잔의 차를 마시면 암 위험을 40% 줄일 수 있다는 사실이 밝혀졌다.
중국 질병예방통제센터 영양식품안전소 연구원 한치 교수가 차에 대한 항암작용 연구 17 년. 그는 우롱차, 녹차, 홍차가 구강암, 폐암, 식도암, 간암에 모두 좋은 예방 작용을 한다는 것을 발견했다. 그중 녹차는 용정, 벽라춘, 모봉을 포함해 가장 효과가 뛰어나며 항암 성분은 다른 차의 5 배에 달한다. Www.ff70.com
하지만 너무 진하고 뜨거운 차를 마시지 않는 것이 좋다. 그렇지 않으면 항암 효과에 영향을 줄 수 있다. 차를 마시는 가장 좋은 온도는 섭씨 60 도 정도여야 하며, 찻잎이 5 분 정도 우려낸 후에야 유효 성분이 물에 녹을 수 있다.
밥을 한 입에 30 회 씹다.
한 조사에 따르면, 늘 게걸스럽게 먹는 사람은 위암에 걸리기 쉽다. 많이 씹으면 소화관에 대한 음식의 부담을 줄이고 위장암에 걸릴 위험을 줄일 수 있다.
또한 미국 조지아 대학의 실험에서 밝혀진 바에 따르면 침은 강한' 독성' 작용을 하여 간암의 주범인 아플라톡신의 독성을 30 초 만에 거의 완전히 없앨 수 있다.
그래서 1 초에 한 번 씹는 계산에 따르면 밥 한 모금을 30 번 씹어야 암을 예방할 수 있다.
7 시간 동안 충분히 자다
미국 암협회의 한 조사에 따르면 매일 밤 7 시간 미만의 수면을 취하는 여성이 유방암에 걸릴 위험이 47% 높은 것으로 나타났다. 잠을 잘 때 멜라토닌이 생겨 여성의 체내 에스트로겐 발생을 늦추어 유방암 억제 목적을 달성할 수 있기 때문이다.
상해 중의학 불면증 의료협력센터 부주임 스밍은 저녁 10: 30 까지 세수를 시작하여 잠자리에 들기 전에 준비를 하고 1 1 이전에 잠을 자고 아침 6-7 시에 일어나는 것이 좋겠다고 제안했다.
또한 독일 수면 전문가들은 정오 1 이 낮의 뚜렷한 수면 고봉이라고 지적했다. 이때 낮잠은 체내 면역세포의 활성화를 증가시켜 일정한 방암 작용을 할 수 있다.
1 암 검진에 대해 얼마나 알고 있나요?
1. 영상학 검사: 가슴, 가슴, PET-CT 등.
현재 연구에 따르면 가슴은 지름이 작은 결절을 검출하기에 충분하지 않으며, 저용량 나선형 CT 는 cm 크기의 결절만 검출할 수 있지만 대부분 양성인 것으로 나타났다. 현재 임상 연구 자료는 50 세 이상 자주 담배를 피우는 종양 환자에 대한 저용량 나선형 CT 검사를 지원한다. 일반인 검사는 권장하지 않는다. 방사선의 축적은 발암 위험을 초래할 수 있기 때문이다.
PET-CT 는 8000 에서 10000 까지 매우 비싼 검사입니다. 일반적으로 종양에 전이가 있는지 판단하는 데 사용됩니다. 최종선이 없는 일부 검사 구조는 이 검사를 신체검사의 일부로 간주한다. 이런 신체검사의 방사선이 매우 높다는 것을 알아야 하며, PET-CT 를 건강검진을 추천하는 권위기관은 없다. 그리고 PET-CT 조차도 지름이 1cm 인 결절만 체크 아웃할 수 있습니다. PET-CT 의 부정적인 결과는 한 사람이 암이 없다는 것을 완전히 배제할 수 없다. 이 죄는 범할 가치가 없고, 쓴 돈도 확실히 옳지 않다.
둘째, 혈액 종양 표지자
암 배아 항원 (CEA), 알파 태아 단백질 (AFP) 을 포함한 일부 종양 표지물은 10 여 개에 달한다고 불린다. 그러나 이러한 종양 표지자 수치의 증가는 반드시 암을 의미하는 것이 아니라, 단지 일정한 건강 문제가 있다는 것을 나타낼 뿐이다. 이러한 종양 표지물은 악성 종양뿐만 아니라 양성 종양, 배아 조직, 심지어 정상 조직에도 존재한다. 임상적으로 많은 암 환자의 혈액 종양 표지자는 모두 정상이므로 종양 표지자는 한 사람이 암에 걸렸는지 여부에 대한 민감하고 특이한 지표가 아니다. 몇 방울의 피로 종양 표지물을 검사하여 암 위험을 판단한다고 한다. 사실 약을 함부로 처방하는 것과 별반 다르지 않다.
셋째, 유전자 검사, 알아야 할 것들이 있습니다.
유전자 검사를 통해 두 가지를 알 수 있다. 하나는 암에 걸릴 위험이 높고, 다른 하나는 암에 걸렸는지, 증상이 없는지 알 수 있다. 그래서 전이절제 없이 치료했다. 이것은 매우 아름다운 생각이다.
유전자 검사를 통해 암 위험을 판단하는 것은 유전자 종양 유전자 검사, 즉 인체 정상 세포의 유전자를 검사하여 천연 종양 취약 유전자가 있는지 확인하는 것이다. 여기에는 많을수록 좋다. 예를 들어, 폐암은 암 위험과 관련된 유전자 돌연변이를 전혀 발견하지 못했기 때문에, 폐암에 걸릴 위험성에 대해 몇 가지 점을 임의로 측정하는 것은 터무니없는 일입니다. 그리고 유전성 종양의 유전자 검사는 몇 개의 핫스팟이 아니라 모든 유전자의 코드 영역을 검사해야 하기 때문에 수백 달러가 싸지만, 피실험자에게는 무책임하고 비도덕적인 것이다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 유전명언)
한편 채혈에서 방출된 DNA 조각 (순환종양 DNA) 이나 전체 종양세포 (순환종양세포 CTC) 에 대한 검사는 과학연구 단계에 있으며, 종양의 조기 진단에 사용할 수 있다는 확실한 데이터는 없다. 미래는 가능할 수도 있지만, 아직 초기 단계에서 검사를 통해 종양을 발견할 수는 없다. 우리는 이 아름다운 미래를 기대할 수는 있지만 이것으로 팔 수는 없다.
그럼 문제가 생겼습니다. 무엇이 믿을 만합니까?
문제는 지금의 건강검진이 대부분 주마관화라는 점이다. 신체검사 결과에 큰 할인을 했다. 다음과 같은 과학적 신체 검사가 있습니다.
1.45 세 이상 B 형 간염 환자는 정기적으로 복부 B 초음파 검사를 받아야 한다.
2. 첫 성관계 발생 2 년 후 여성은 궁경 코팅 세포학 검사를 해 궁경암을 발견했다.
3.50 세 이상, 매일 1 가방을 초과하여 20 년 이상 지속되는 사람들은 저용량 나선형 CT 가 필요합니다.
4. 장기 생활이 불규칙하고 폭식, 식습관이 좋지 않은 사람은 위 내시경 검사를 한다.
5. 항문 지진, 가장 간단한 직장암 조사방식으로 대변 습관 이상 또는 장기 대변혈자를 검사한다.
6.b 초음파와 복부 b 초음파는 복부 장기의 상태를 밝혀낼 수 있으며 만성 간염, 간경화 환자는 조사해야 한다. 골반 b 초음파는 난소와 액세서리를 이해할 수 있습니다.
7. 세 가지 정기 검사, 특히 혈액정기 검사의 이상은 혈액종양의 표현일 가능성이 높다.
8. 간 및 신장 기능을 통해 간 및 신장의 기능을 확인할 수 있으며 만성 간염과 간경화 환자는 반드시 검사해야 한다.
9. CEA, AFP, CA 125 등과 같은 종양 표지자는 간접적인 힌트 작용을 하지만 비특이적입니다.
10. 가슴 비침. 고위험군이 아닌 사람들은 흉편을 조사하여 일부 위험을 제거할 수 있다.
1 1. 유전자 검사, 즉 유전성 종양의 유전자 검사는 가족력이 있는 환자에게 검사할 수 있지만 권위를 중시한다.
결론적으로 방암 검진에 대해 알아야 할 것은 어떤 신체검사도 100% 의 민감하고 정확하지는 않고 간접적인 참고일 뿐, 너무 많은 돈을 들여 방사선을 받을 필요 없이 암 위험을 증가시킨다는 것이다.