물론, 날씬한 배를 원한다면 이 비결을 할 수 있다. 똑바로 서서 무릎을 배꼽 높이까지 들어 올리고 좌우로 번갈아 가며. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 30 가지 동작을 제안하고 3 개 팀을 만드는 것이 좋습니다. 사실 어떤 운동이든 3 개월만 버티면 좋은 효과를 볼 수 있기 때문에 공부든 날씬하든 견지하는 것이 중요하다. 슈퍼모델 사진 한 장을 찾아 휴대전화 벽지를 만들 수도 있고, 매일 밤 자신에게 이렇게 말할 수도 있다. 나는 꼭 살이 빠지고 배가 더 팽팽해지고 평평해질 것이다. 격려와 암시를 통해, 너는 더욱 결심과 용기를 가지고 다이어트를 할 것이다.
운동뿐만 아니라 음식도 통제해야 한다. 야식을 먹는 습관이 있다면 고치는 것이 좋습니다. 밤에는 소금 섭취를 조절하는 샐러드와 같은 저칼로리 음식을 먹는 것이 좋습니다. 밤을 새지 마라. 충분한 수면도 중요하다. 하루에 최소 6 시간의 수면을 유지한다. 즐거운 마음을 유지하고 자신의 결점에 대해 걱정하지 마라. 칼로리가 높은 음식을 너무 많이 먹지 않는 것이 좋습니다. 물론 소고기와 닭 가슴살을 적당량 먹을 수 있습니다. 아침에 끓인 물 한 잔을 마시고 장을 윤활하는 것을 기억하세요.
또 다른 방법은 열량계에 따라 자신의 일일 에너지 보충량을 계산한 다음 운동이 보충한 에너지보다 더 많은 에너지를 소비하게 하여 살이 찌지 않도록 하는 것이다.