붕어탕
붕어탕은 영양이 풍부할 뿐만 아니라, 우유를 빨리 증액할 수 있다. 모유량이 적으면 탕류 음식을 많이 먹는 것이 좋다. 모유를 더 많이 만들 수 있다.
돼지발탕
돼지발탕에 들어 있는 황화채는 최유의 역할을 하여 마보의 모유량을 빠르게 늘리고 모유의 질을 높일 수 있다. 또 땅콩 두부 등 음식을 많이 먹으면 모유량을 늘릴 수 있다.
청파파야 갈비탕
청파파야는 풍성한 작용을 할 뿐만 아니라, 눈에 띄는 최유작용도 있다. 파파야와 갈비를 함께 삶아서 소금을 넣어 간을 맞추면 된다. 이 탕유의 효과는 매우 좋다.
견과류를 많이 먹다.
호두, 아몬드, 캐슈 등과 같은 견과류를 많이 먹으면 모유의 양을 늘릴 수 있다. 이 음식들은 단백질, 지방, 비타민 E 가 풍부해 마보와 아기의 건강에 좋다.
물을 많이 마시고 많이 쉬세요.
음식 외에 좋은 기분과 충분한 휴식을 유지하는 것도 모유의 양을 늘리는 관건이다. 마보는 물을 많이 마시고, 몸의 수분을 유지하고, 휴식을 취하고, 피로를 피해야 한다.