닭 한 마리, 참마 한 조각, 붉은 대추, 생강, 양념주, 대파, 소금 등을 준비하다. 닭고기를 찬물에 넣고 삶아서 꺼내서 냄비에 넣고 나머지 양념을 넣고 적당량의 맑은 물을 붓고 끓여 만든다. 한 시간 후에 산마 세그먼트를 넣고 약한 불에서 30-50 분 정도 끓여 불을 끄기 전에 소금 10 분을 넣어 먹으면 됩니다. 임산부는 밥을 먹을 때 기름을 버리고 맑은 국물을 마신다. 그렇지 않으면 기름이 너무 커서 아기가 소화불량이 될 수 있다.
닭고기 수프는 기혈을 보양하는 보양제로 인체에 쉽게 흡수된다. 붕어탕, 콩족발 수프, 갈비동과탕 등도 만들 수 있습니다. 국에 계원, 구기자, 대추를 넣으면 더 좋을 것 같아요. 산모가 출산 후 첫 주에 담백한 야채 수프와 버섯국을 되도록 마시고 2 주 후에 닭고기 수프를 마시는 것이 좋습니다. 의사와 상담하고 황기 등 한약을 보충해 몸을 더 빨리 회복할 수도 있다.
좌월자 음식 주의사항:
1, MSG 를 많이 먹지 마세요. 아기의 아연 결핍을 피하기 위해서, 새엄마는 조미료를 너무 많이 먹는 것을 피해야 한다. 일반적으로 성인이 조미료를 먹는 것은 해롭지 않지만, 어머니가 모유 수유 중에 고단백 음식을 먹는 동안 조미료를 너무 많이 섭취하면 아기, 특히 12 주 이내에 아기에게 불리하다. 조미료 중의 글루타민산 나트륨이 젖을 통해 아기의 체내로 들어오기 때문이다.
글루타메이트 나트륨 과잉은 아기의 발육에 심각한 영향을 미친다. 특히 12 주 이내에. 그것은 특이하게 아기의 혈액에 있는 아연과 결합하여 몸에 흡수될 수 없는 글루탐산을 생산하지만, 아연은 소변과 함께 배출되어 아기의 아연 결핍을 초래한다. 이렇게 하면 아기는 미각이 나쁘고 거식할 뿐만 아니라 지능이 낮고 성장 발육이 둔화되는 등 좋지 않은 결과를 초래할 수 있다.
2. 차가운 음식을 먹지 않는다: 산후신체기혈이 부족하니 따뜻한 음식을 많이 먹어야 기혈 회복에 도움이 된다. 산후에 차갑거나 차가운 음식을 먹으면 기혈의 충실함에 도움이 되지 않고, 비위의 소화 흡수 기능 장애를 일으키기 쉬우며, 악로의 배출과 멍의 제거에도 도움이 되지 않는다.
3. 매운 자극적인 음식을 먹지 않는다: 매운 음식 (예: 고추 등) 을 먹으면 진액, 가스 소모, 혈액 손실, 기혈 약화, 변비, 젖에 들어간 후 아기에게 불리하다. 그리고 엄마는 산후 기혈이 허약하다. 고추와 같은 매운 음식을 먹으면 땀을 흘릴 수 있고, 가스를 소모할 뿐만 아니라, 진혈을 다쳐 산후 기혈을 악화시키고, 심지어 증상을 일으킬 수도 있다. 진한 차, 커피 알코올과 같은 자극적인 음식은 수면과 위장 기능에 영향을 주며 아기에게도 좋지 않다.
4. 시큼한 음식을 먹지 않는다: 산후엄마 충혈 내저항, 시큼한 음식 (예: 우매, 연밥, 감, 호박 등) 은 먹어서는 안 된다. , 혈액 순환을 차단하지 않도록, 나쁜 이슬 배출에 도움이되지 않습니다.
5, 차가운 음료를 먹지 마라: 아이스크림, 아이스크림, 차가운 음료 등. 소화기관의 회복에 불리하며 엄마의 치아에도 악영향을 미칠 수 있다.