출산 후 수유기에 들어간 여성, 특히 출산 후 5 일 정도 되면 변비가 가장 발생하기 쉽다. 앉은 달 동안 변비를 하는 가장 좋은 방법은 먼저 국을 많이 마시고 물을 많이 마시는 것이다.
앉은 달에 변비가 생겨서 음식에 약간의 조정을 해야 한다. 가급적 일상적인 음식에 잡곡을 많이 첨가하다. 잡곡과 밀가루, 밥을 함께 먹어야 한다. 단백질을 보충하는 동시에 살코기와 계란을 먹고 비타민과 식이섬유를 보충하는 데도 주의해야 한다. 위장 운동을 증강시킬 수 있는 신선한 과일과 채소가 필수적이다. 시금치, 셀러리, 바나나, 사과, 배 등. , 보라색 감자 등 소화를 촉진하는 음식.
앉은 달 동안 변비가 너무 심해서 식습관 개선이 아직 해결되지 않았다면 한의학 치료를 고려해 볼 수 있다. 예를 들어, 맛을 더한 소요환, 우황해독제는 모두 변비를 완화하는 건강한 중성약이다.
또 달맞이 기간 동안 격렬한 운동을 할 수는 없지만 적당한 운동을 하거나 헬스 트레이너의 지도 아래 요가 등 유산소 운동을 하는 것도 변비 완화에 도움이 된다.