앉은 달 동안 살이 찌지 않고 영양가 있는 음식을 어떻게 먹습니까?

출산 후, 어머니들에게는 즐겁고 괴로운 단계였다. 품에 안겨 있는 작은 생명을 보면서 나는 행복으로 가득 차 있지만, 동시에 많은 어머니들이 자신의 몸에 대해 걱정하고 있다. 그럼, 달맞이 동안 어떻게 영양을 먹어도 살이 찌지 않을까요? 다음으로 몇 가지 팁을 소개하겠습니다.

기름으로 국을 먹다.

수프는 월자식의 중요한 부분이지만, 고유탕은 열량 과잉으로 이어지기 쉽다. 똑똑한 어머니는 탕면의 기름을 치우기로 선택하셔서, 국물의 맛을 즐기실 수 있고, 지방이 과다하다는 걱정은 하지 않으셔도 됩니다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 지혜명언)

고기와 야채의 조화

균형 잡힌 식사는 산후 회복에 매우 중요하다. 육류와 채소를 합리적으로 배합하면 단백질과 필수 지방산의 섭취를 보장할 수 있을 뿐만 아니라, 단일식품으로 인한 열량 과다를 피할 수 있다.

양질의 단백질 공급원

생선 새우 등 해산물은 단백질의 양질의 원천이며 필수 아미노산이 풍부하고 지방이 상대적으로 낮다. 적당히 먹으면 산후 회복에 도움이 될 뿐만 아니라 수유기의 영양 수요도 만족시킬 수 있다.