출산 후 잠을 잘 수 없다 1. 산후 수면 자세는 정말 중요하다. 산후 수면 자세가 잘못되면 자궁이 바뀌기 쉽기 때문이다. 항상 앙와위 자리를 유지하면 자궁후축, 산후 요통, 백대 증가, 악로의 배출이 불리하다.
2. 제왕절개수술 후 마취작용이 사라지고 산모의 상처는 통증을 느끼며 앙와위는 궁수축통에 가장 민감하다. 따라서 몸을 침대와 20-30 도 각도로 하고 이불이나 담요를 등 뒤에 깔아 신체 활동 시 절개의 진동과 견인통증을 줄여야 한다.
3. 산모는 휴식할 때 장시간 앙와위를 피해야 하며 옆으로 눕는 것과 윗몸 일으키기를 번갈아 진행해야 한다. 출산 후 2 주 동안 매일 1 ~ 2 회, 매번 15 분 정도 엎드리기 시작할 수 있습니다. 또한 식사를 적게 하고 국을 많이 마시면 젖을 짜는 데 도움이 된다. 과일과 채소를 많이 먹고 인체에 필요한 비타민을 보충하며 수유기 여성도 칼슘을 보충해야 한다.
4. 산후는 반드시 집에서 쉬고, 수면에 주의하고, 자신을 너무 피곤하게 하지 말고, 하루 종일 침대에 누워 있지 마라. 보통 출산 후 3 일 동안 침대에서 내려와 가벼운 활동을 할 수 있다. 다음 달에는 적절한 신체 운동을 견지하고 산후체조나 요가를 하면 가능한 한 빨리 몸매를 회복하는 데 도움이 된다. 산후 다음날부터 머리를 빗고 이를 닦고 양치질을 할 수 있지만 찬물을 만지지 않도록 한다.
산후가 제대로 잠을 자면 산모는 회음부가 약간 찢어지고 어떤 경우에는 회음부 바깥쪽에 상처가 남는다. 산후가 계속 윗몸일으키기를 하면 자궁후수축을 일으키기 쉬우며, 산후요통, 백대 증가, 악로는 배출되기 쉽지 않다. 산모의 출산 후 정확한 수면 자세는 옆으로 눕는 것이 가장 좋다. 좌우는 상관없다. 주로 상처가 있는 쪽을 억압하는 것을 피하는 것이다. 윗몸 일으키기를 가급적 피하다. 갓 아이를 낳은 후, 뼈 틈새가 부러지면 골반이 이전보다 넓어질 수 있다. 옆으로 눕는 것은 골절이 계속 갈라지는 것을 막아 이전 수준으로 쉽게 회복된다. 그러나 젖을 먹일 때는 조심해서 옆으로 누울 때 가슴을 쥐어짜지 않도록 해야 한다.
산후 골반 통증은 뒤집을 수 없다. 여성 골반은 태아가 음부를 통해 출산하는 유일한 방법이며, 질은 천골, 꼬리뼈, 좌우 골반으로 구성되어 있다. 골반 각 뼈 사이에는 골반 앞의 치골 연합과 후방의 천골 관절과 천골 종골, 그리고 두 쌍의 천골 결절 인대와 천추 인대가 연결되어 있다. (윌리엄 셰익스피어, 골반, 골반, 골반, 골반, 골반, 골반, 골반) 골반은 골격, 관절, 인대로 꽉 둘러싸여 전체적으로 작용한다. 임신하지 않은 상태에서는 골반 관절이 변하지 않고 통증이 없다.
임신과 출산 시 내분비 변화가 분강 통증의 주요 원인이다.
임신 기간 동안 몸은 10 주경부터 황체소를 분비하기 시작하며, 천골관절과 치골이 결합된 연골과 인대가 부드러워지고, 천골관절과 치골이 연합하여 넓어지고, 활동이 증가한다. 임신 말기까지 치골연합은 평균 0.3- 10px 를 넓히고, 천추관절은 50px 를 뒤로 이동시켜 순산을 준비한다. 출산할 때 치골연합과 양측 천장 관절이 약간 분리되어 골반이 일시적으로 커져 태아 출산에 도움이 된다.
출산 과정이 너무 길거나 태아가 너무 크거나 출산 시 힘을 주거나 자세가 부적절한 경우, 허리추 감기 등 여러 가지 요인으로 출산이나 출산 후 골반 수축력 불균형이 발생할 수 있으며, 이로 인해 천장 관절 연골면이 탈구될 수 있어 치골 연합이 정상 위치로 돌아가지 못하게 될 수 있다. 일정 기간 후 스스로 회복하지 못하고 증상이 심해지는 사람은 산후치골 연합분리를 형성한다.
또 통증을 일으키는 원인은 골반 한 관절의 이상 병변일 수도 있고, 잠에서 깬 뒤 쪼그리고 앉거나 꿈속에 앉아, 너무 일찍 격렬한 운동, 체중 부하 등으로 인한 것일 수도 있다. 출산 후 인대가 아직 회복되지 않았을 때. 그러나 제왕절개수술 후 분강 통증은 분강 조직과 신경에 대한 수술 손상을 배제할 수 없고, 수술 후 유착과 감염이 있다.
산후 골반 통증 부위 및 구체적인 증상
치골연합통증: 치골연합이 약간 분리되어 움직일 수 없고, 계단을 오르내리고, 한쪽 다리로 서 있고, 허리를 굽혀 몸을 뒤집는 등. , 모두 국부 통증을 가중시킬 수 있다.
탈구가 심한 사람, 부분적인 통증은 참기 어렵고, 활동이 제한되어 있으며, 한 쪽이나 양쪽 하체는 무거운 짐을 짊어지기 어렵고, 걸을 수 없고, 몸을 뒤척이는 데 어려움이 있으며, 치골연합 상하 가장자리 간격이 닿을 수 있다.
허리 통증: 천장 관절이 이완되고 손상으로 인한 통증은 허리 통증으로 사타구니나 허벅지 안쪽이나 엉덩이, 회음 또는 종아리 뒤쪽으로 방사할 수 있습니다.
예방 및 대응, 임신 및 출산 중 예방:
1. 임신기에 체중을 적당한 범위로 조절한다. 비만은 골반저 부담을 증가시키고, 산후는 회복하기 어렵고, 태아는 출산할 때 치골 분리를 가중시킨다.
2. 임신 기간에는 적당한 운동과 활동을 해야 하지만 과도한 노동과 신체 운동은 할 수 없다. 예를 들어 허벅지가 늘어나는 운동을 할 수 있고, 출산 후 일찍 침대에서 내려오는 것을 피하고, 산후 전후에 골반저 근육 운동을 강화하고, 허리와 엉덩이의 격렬한 운동이나 격렬한 운동을 가급적 피할 수 있다.
3. 평소에 새우, 굴 등 칼슘이 풍부한 음식을 많이 먹어요.
4. 뼈와 관절질환을 앓고 있는 환자 (예: 관절결핵, 류머티즘, 골연화증) 의 경우 여성은 이러한 질병을 치료한 후 임신을 고려해야 한다.
산후 대처 방법:
1. 보통 출산 후 2 ~ 3 개월 이내에 분강 통증이 점차 자연스럽게 완화된다. 만약 오랫동안 아물지 않는다면, 가능한 한 빨리 치료를 받아야 한다.
2. 침대에 누워 쉬면 증상이 완화되지 않습니다. 산후 골반 회복대 사용을 고려해 골반을 적당한 힘으로 수축시키고 골반을 지탱하며 안정을 유지하면 통증을 줄일 수 있습니다.
3. 치골연합분리탈구, 가장 효과적인 방법은 마사지로 즉각적인 효과를 볼 수 있고, 적당한 병상 휴식까지 더하면 병세가 곧 회복될 것이다. 수법에는 치골 연합과 허리 조직을 완화하고, 팔턱, 점프 등 관련 혈을 자극하는 마사지가 포함된다. 다양한 복원 기술도 있습니다.