1, 쌀죽에는 단백질과 비타민이 많이 함유되어 있습니다. 일반적으로 아이를 낳고 나면 임산부에게 쌀죽을 먹여 영양을 보장해야 한다. 쌀죽이 소화가 잘 돼 산후 몸이 약한 임산부에게 좋은 효과가 있다.
2. 자미에도 비타민이 많이 함유되어 임산부의 신장과 보혈을 자양할 수 있다. 임산부가 유즙 분비를 촉진시켜 자미를 죽이나 떡으로 만들 수도 있다.
3. 검은콩에는 비교적 많은 호르몬이 함유되어 있어 신장을 보충하는 작용이 있고, 또한 촉촉하고 모발을 촉진시키는 새까맣고 화사한 작용이 있다. 산모의 이뇨를 돕고 부종을 없애는 데도 도움이 된다. 검은콩으로 족발을 삶거나 두유를 만들 수 있고, 매우 높은 영양을 함유하고 있어 좋은 보양작용이 있다.
4. 콩에 들어 있는 아미노산은 뇌를 튼튼하게 하고 골다공증을 예방하며 영양가가 높지만 팽창을 일으키기 쉬우므로 소량으로 사용해야 한다.
5. 땅콩은 보혈, 유즙 분비 작용이 있어 수종에 좋은 제거작용을 한다. 소화기관이 아직 회복되지 않은 임산부에게 적합하지만 튀김을 피하면 땅콩의 영양성분이 파괴돼 쉽게 화를 낼 수 있다.
수유기 식사:
1. 충분한 수분 섭취: 엄마들은 매일 물을 많이 마시고 수프, 각종 죽 등 유질 음식을 많이 먹어서 유유유에서 유실된 수분을 보충하고 유유의 질을 보장해야 한다. 닭고기, 오리, 생선, 육수, 콩류, 그리고 그 제품과 채소로 만든 야채 수프는 어머니의 우유를 더욱 풍부하게 할 수 있고, 수프의 양은 우유의 양에 따라 조절할 수 있다.
2. 양질의 단백질 섭취를 보장한다: 음식물 일일 단백질의 3 분의 1 이상은 동물성 음식에서 나와야 한다. 엄마는 족발 수프를 만들어 볼 수 있다. 족발에는 단백질과 지방이 풍부하고, 활혈보혈작용이 강하며, 풀순환은 물과 우유의 순환에 유리하다.
3. 음식의 다양화: 음식은 가급적 완비되어 편식하지 않고 충분한 영양을 섭취하도록 보장하고, 주식은 굵고 가늘며, 부식은 가능한 다양하다.
4. 어떤 음식은 많이 먹어서는 안 된다. 소금과 절인 음식, 자극적인 음식, 오염된 음식을 적게 먹는다. 흡연, 음주, 커피, 장기간 어떤 약을 복용하면 모유를 통해 아기의 건강에 영향을 줄 수 있다. 우유 분비를 억제하는 음식 (예: 맥아수, 인삼, 부추 등) 을 먹지 마세요.
5. 엄마의 매일의 식사 구성: 쌀과 밀가루 400-500 그램; 콩 및 콩 제품 100g: 계란 100- 150g(2-3 개); 야채 과일 500-750 그램; 우유 250 그램; 동물성 음식 (고기, 가금류, 생선 등). )150-200g; 동물 내장 50- 100 그램 (매주).