생리 기간은 무엇을 먹으면 안 됩니까?
많은 여성들은 생리 기간 동안 붉은 대추, 아교보혈과 같은 따뜻한 음식을 먹어야 한다고 생각한다. 사실 이것은 매우 일반적이고 잘못된 관점이다. 산부인과 전문가들은 생리 기간의 음식이 매우 신경을 써서 제대로 먹으면 보양 역할을 할 수 있다고 말한다.
1, 월경 전에 기혈을 제때에 조절해야 한다. 너는 너무 뜨거운 음식을 먹을 수 없다. 철단풍두, 돈까스, 참마 (건비와 위), 당귀, 연근 (보철), 다시마 (가래이뇨이뇨, 완하제 해독) 를 가져갈 수 있습니다. 월경 기간 동안 음양기혈이 왕성하게 운행되었다. 이때 양기가 뜨거운 것을 먹으면 안 된다. 예를 들면 대추, 아교 등이다.
월경 후에는 음보혈을 해서 이전에 잃어버린 혈액을 보충해야 한다. 우계구기자 대추탕과 같은 보양국을 끓일 수도 있고 돈까스 참마 연근을 먹을 수도 있다. 물론 음양혈을 할 수 있는 한약을 먹는 것이 좋다. 흑목이버섯, 검은콩, 흑어, 미꾸라지 등' 검은' 음식도 많이 먹을 수 있다.
2. 카페인은 유방통증을 유발하고 불안, 과민성, 정서적 불안정을 일으키며 체내에 저장된 비타민 B 를 소모하여 탄수화물 대사를 파괴한다.
치즈는 생리통의 근원이다. 우유, 치즈, 크림, 효모 우유, 계란 등의 음식은 마그네슘의 흡수를 파괴해 생리통을 일으킨다. 초콜릿은 더 많은 정서적 불안정과 설탕 중독을 일으킬 수 있다. 살이 찌는 것 외에도 체내의 비타민 B 를 소모한다.
4. 나트륨이 높은 음식은 유방통증을 유발하고 부종과 유방통증을 유발한다.
5. 튀김도 생리 여성의 금기시된다. 수용체가 분비하는 프로게스테론의 영향으로 생리 여성은 대량의 피지를 분비하고 모세혈관이 확장되면 피부가 매우 예민해진다. 이때 튀김을 먹으면 피부 부담이 커지고 여드름 여드름 다크서클이 생기기 쉽다. 또 생리지방과 수분의 대사가 느려지기 때문에 이때 튀김을 먹으면 지방이 체내에 쌓이기 쉽다.
생리 기간에 할 수 없는 일
월경, 즉 여성의 생리 기간. 생리 기간 동안 대부분의 여성들은 추위를 방지하고 수영을 피해야 한다는 것을 알고 있다. 그러나, 그것은 종종 일부 여성들에 의해 간과된다. 많이 주의하세요!
1, 등을 두드리는 것은 바람직하지 않습니다.
많은 여성들이 생리 전후 허리 통증을 자주 느낀다. 그들은 종종 손으로 등을 두드린다. 고통은 잠시 경감되었지만, 이렇게 하면 더 큰 번거로움을 초래할 수 있다.
원래 생리 기간 동안 분강 충혈이 뚜렷하여 허리 통증, 종아리 또는 아랫배가 붓는 것, 유방팽창, 배변 횟수 증가, 설사, 변비 등 여성이 경미한 불편함을 느낄 수 있었다. , 피로, 졸음, 얼굴 부종 등 일반적인 증상까지 나타난다. 이들은 정상적인 생리 현상이며 월경 후 자동으로 사라질 수 있으며 일반적으로 치료가 필요하지 않습니다. 그러나 이때 등을 세게 두드리면 국부적인 진동과 자극을 일으켜 분강이 더 충혈되고 혈류가 빨라져 월경량이 증가하여 월경이 과다하거나 월경기간이 연장될 수 있다. 또 이때 여성의 전신과 국부 저항력이 낮아 자궁 내막이 떨어져 상처가 생기고 궁경이 이완된다. 외부 두드리는 자극을 자주 받으면 상처의 복구와 치유를 방해할 뿐만 아니라 감염과 급성 만성 부인과 질환에 걸리기 쉽다.
따라서 여성들은 휴일에 허리가 시큰거리고 등이 아플 때 휴식을 많이 취해야 하며, 등을 함부로 두드려 나쁜 결과를 초래하지 않도록 해야 한다.
2, 차를 많이 마시면 안 된다.
차를 마시면 건강에 좋다. 많은 여성들이 차를 마시는 습관을 가지고 있지만, 월경에 올 때는 차를 적게 마시거나 마시지 않는 것이 좋다.
찻잎에는 일정량의 타닌산이 함유되어 있어 음식과 혈액 중의 철과 결합돼 위장관의 철분 흡수를 직접 막고 혈액에서 철의 정상적인 이용을 방해한다. 생리 기간에 차를 너무 많이 마시면 철의 흡수 이용 장애를 초래하여 철분 결핍성 빈혈을 일으킬 수 있다. 더욱이 일부 여성들은 생리 기간 동안 두통, 긴장, 짜증, 짜증, 불면증 등 불편함을 보이는 반면, 차의 카페인은 신경계를 자극해 심신 건강에 해를 끼칠 수 있다.
따라서 월경 여성은 미지근한 물을 마시는 것이 좋다. 차를 마시지 않는 것이 좋다. 특히 진한 차는 피하는 것이 좋다.
3, 격렬한 운동을 해서는 안 된다
월경 격렬한 운동 (예: 높이뛰기, 멀리뛰기, 달리기, 축구 등) 은 생리기간 전신불편함을 유발하거나 가중시킬 수 있으며, 심지어 생리통과 생리장애를 일으킬 수도 있다. 역도, 덤벨 등과 같은 복압을 증가시키는 힘 연습도 가급적 피해야 한다. 그렇지 않으면 월경이 과다하거나 월경기간이 연장될 수 있다.
또한 월경 자궁이 약간 열리기 때문에 세균이 자궁강에 침입하여 감염 기회를 늘리고 각종 산부인과 염증을 일으키기 때문에 월경 기간은 수영에 적합하지 않다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 남녀명언) 생리 기간도 경기에 참가하면 안 된다. 정신적 스트레스가 너무 커서 월경 불균형이 발생하여 내분비 장애를 초래하지 않도록 해야 한다. 생리통이 심하고 생식기에 염증이 있는 여학생의 경우, 생리 기간 동안 체육 단련을 중단하는 것이 가장 좋다.
그러나 적당한 신체 운동은 여학생의 몸에 좋다. 체조, 탁구, 태극권, 조깅, 줄 서기 등 운동량이 적고, 강도가 가볍고, 동작이 부드러운 체육활동은 혈액순환을 촉진하고, 생리 기간 복통을 완화시킬 수 있다. 또한 뇌의 흥분과 억제 과정을 조절하고, 주의를 분산시키고, 즐거운 정신을 유지하고, 월경 긴장, 짜증 등의 불편함을 줄이는 데도 도움이 된다.