식이조절
오곡잡곡, 콩류, 채소 등과 같은 섬유질 식품을 많이 먹으면 장의 움직임을 효과적으로 촉진할 수 있다. 동시에 물을 많이 마시고 몸의 수분을 유지하면 배설물을 부드럽게 하는 데 도움이 된다. 신선한 과일도 좋은 선택이다. 섬유와 비타민이 풍부해 소화를 촉진하는 데 도움이 된다.
♀-응? 스스로
앉아 있는 동안에도 산책이나 요가와 같은 편안한 활동을 시도해 볼 수 있습니다. 이러한 활동은 장의 움직임을 자극하고 변비를 완화시키는 데 도움이 됩니다.
아기가 건강하다
변비는 신체 건강뿐만 아니라 아기의 건강에도 부정적인 영향을 미친다. 변비는 몸에 열이 나고 독소가 생겨 우유의 질에 영향을 줄 수 있기 때문이다. 아기가 병을 일으키는 불순물이 함유된 우유를 장기간 복용하면 의존성 변비를 일으킬 수 있다.
정기 배변
매일 정기적으로 배변을 하는 습관을 기르고, 물을 많이 마시고, 신선한 과일과 채소를 많이 먹고, 당신과 아기의 건강을 보장하는 것이 좋습니다. 기억하세요, 당신의 건강은 아기에게 가장 좋은 선물입니다!