복부를 받고 싶니?

아기를 낳은 지 오래되면 엄마의 몸이 약해져서 격렬한 운동에 적합하지 않다. 하지만 적당한 유산소 운동은 느긋한 동작에 맞춰 좋은 다이어트 효과를 얻을 수 있다. 예를 들어, 두 번째 달 후, 어머니는 더 많은 산책을 하실 수 있습니다. 만약 그녀가 잘 회복된다면, 그녀는 계단을 오르거나 조깅을 할 수 있다. 이러한 운동은 신체가 지방을 태우고 불필요한 지방을 줄이는 데 도움이 될 수 있다. 또 요가도 산후엄마에게 잘 어울리며 살을 빼면서 모양을 만들 수 있다. 하지만 엄마는 운동을 할 때 편안한 옷, 특히 속옷을 꼭 입어야 한다. 그녀는 운동할 때 처지는 것을 막을 수 있는 보이지 않는 속옷을 입는 것이 더 편할 것이다.

복대를 합리적으로 사용하다

아기를 낳고 나면 엄마의 허리와 복부가 가장 많이 바뀌고 지방이 이 부분에 쌓인다. 최대한 빨리 몸매를 회복하려면 복대를 합리적으로 사용하는 것도 필요하다. 복대는 어느 정도 자유지방을 고정시켜 다이어트에 도움이 된다. 하지만 엄마는 복대 사용시간에 주의해야 한다. 하루에 8 시간을 넘지 않는 것이 좋다. 식전 후 30 분 이내에 사용하지 말고, 잠을 잘 때도 사용하지 않는 것이 좋다. 그렇지 않으면 역효과를 낼 수 있다.

산후 음식이 담백하다

앉은 달 동안 어머니는 몸이 허약하여 대량의 영양을 보충하고 가능한 한 빨리 건강을 회복하실 것이다. 하지만 고단백 고지방 음식을 많이 먹으면 위장이 소화하기 어려울 뿐만 아니라 지방이 계속 쌓이고 다이어트가 더 어려워진다. 그래서 엄마는 칼로리가 높고 기름이 많은 음식을 먹지 않는 것이 좋다. 계란, 흑설탕, 우유 등 기혈을 먹고 과일과 채소를 적당히 먹을 수 있다.

임신 중 체중 조절

사실 출산 후 빨리 몸매를 회복하려면 엄마는 임신 때부터 체중 조절에 신경을 써야 한다. 임신 중 태아 발육에는 영양이 필요하지만, 모체는 영양을 과도하게 보충하지 말고, 체중 증가가 합리적이고, 아기가 건강하고, 출산과 회복이 더 쉽다. 또 임신 중 신체 활동이 불편하지만 엄마도 계속 누워 있지 말고 적당한 운동이 필요하다.

출산 후 몸매를 회복하는 데는 시간이 좀 걸린다. 엄마들은 성공을 서두르지 말고 해야 할 일을 잘하면 몸이 서서히 회복될 것이다.