이 양생법은 간단하지만 잠을 자는 것은 결코 눈을 감고 잠을 잘 수 있는 것이 아니다. 건강하지 않은 수면은 몸에 매우 해롭고 심지어 암세포까지 살금살금 배양한다. 다음 다섯 가지 수면 습관 중 하나가 있다면 반드시 고쳐야 한다.
0 1 벨트? 가스? 잠들다
연구에 따르면 수면은 깨어있을 때보다 나쁜 경험에 대한 기억을 더 강하게 할 수 있고, 당신을 화나게 하는 화면은 더 오래 나타날 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언)
잠자리에 들기 전에 화를 내면 심장 박동이 빨라지고, 호흡 곤란, 생각이 만만치 않아 불면증이나 수면의 질에 심각한 영향을 미칠 수 있다. 그리고 분노로 인한 부정맥 심전도는 일반 부정맥보다 더 혼란스럽고 불안정하기 때문에 가장 치명적이다. 여성의 60% 가 화를 내면 반점이 생기기 쉽고 뇌세포의 노화를 가속화하고 위궤양과 심근저산소증을 유발하며 갑상항진과 유방암까지 유발할 수 있다.
잠자기 전에 배불리 먹다
한의학? 위장이 조화되지 않으면 안절부절못한다. 잠자리에 들기 전에 많이 먹었는데 위장아이가 잠을 잘 때 긴장하나요? 초과 근무? 이때 좋지 않은 자극이 뇌로 전달된다. 그것은 다몽, 불면증, 깊은 수면 등의 증상을 일으킬 수 있다.
꿈을 많이 꾸는 것은 작은 일이다. 잠자리에 들기 전에 너무 배불리 먹으면 혈액이 소화관에 집중돼 다른 부위, 특히 관상동맥의 혈액이 상대적으로 줄어들어 심장결혈로 인한 협심증을 일으키기 쉽다. 밤에 심근경색이 이렇게 생겼어요. 심야병은 정말 매일 불려요. 무효예요.
잠자기 전에 과도하게 운동하다
잠자리에 들기 전에 운동회를 하면 더 피곤하고 잠을 잘 수 있다고 생각하는 사람들도 있다. 하지만 사실 잠자리에 들기 전에 너무 많은 운동을 하면 뇌에서 근육 활동을 조절하는 신경세포가 매우 흥분되어 수면의 질을 높이는 데 도움이 되지 않는다.
잠자기 전에 진한 차를 마시다
찻잎에는 카페인 등의 물질이 들어 있어 중추신경을 자극하고 흥분시킨다. 잠자리에 들기 전에 차, 특히 진한 차를 마시면 중추신경계가 더욱 흥분되어 잠을 잘 수 없게 된다.
부적절한 베개를 사용하다.
잠을 잘 자려면 먼저 좋은 베개를 가져야 한다. 베개가 너무 낮아서 쉽게 일어날 수 있나요? 베개? , 뇌 부종, 눈꺼풀 부종; 베개가 너무 높으면 호흡기의 원활한 소통에 영향을 주어 목의 불편함을 일으킬 수 있다.