1, 앉은 달의 후유증은 무엇입니까?
우선, 달의 후유증이 무엇인지 봅시다. 좌월자 후유증은 여성이 앉아 있을 때 잘 앉지 못해 생기는 일련의 불편증상 (유산, 태태 포함) 을 말한다. 앉은 달의 후유증은 오래 지속되어 여성의 일생을 거의 동반한다. 일반적으로 나이가 들면서 면역력이 떨어지면서 증상이 점차 나타난다. 민간에서는 흔히' 월자병' 이라고 불리며 의학적으로는' 산후풍',' 산후한' 이라고 불린다.
2. 달은 어떤 후유증이 있습니까?
간단히 말해서, 달의 후유증은 주로 다음과 같은 증상이다.
1, 내장처짐: 신경통, 허리 통증, 아랫배가 튀어나오고 유방이 늘어집니다.
2, 반점은 사라지기 어렵다: 산후 얼굴의 반점은 여전히 존재한다.
3. 혈액순환이 원활하지 않다: 손발이 쉽게 오한-내분비 조절이 잘 되지 않아 발생한다.
4, 안구 건조증: 눈물 부족으로 인해.
5. 노화하기 쉽다: 이것은 가장 흔하고 발견하기 쉬운 후유증이다.
6. 엉덩이 폭: 임신 중 엉덩이가 얼마나 넓은지, 산후가 얼마나 넓은지, 너무 넓으면 엉덩이 폭이다.
7. 산후비만: 산전 흡수가 잘 되는 여성, 산후가 바로 보충되어 산후비만을 일으키기 쉽다.
부인과 질환: 자궁 내막증, 골반 염증성 질환.
9. 산후허약: 출산 전 비교적 날씬한 여성, 출산 후 음식의 영양을 흡수할 수 없어 설사 발생, 날씬해지고, 신체 회복에 영향을 준다.
10, 갱년기 조기: 40 대 갱년기, 갱년기로 접어들기 시작했다.
3. 어떻게 월자 후유증을 예방할 수 있습니까?
좌월자 후유증 예방은 주로 다음 네 가지 방법으로 예방할 수 있다.
방법 1. 온도를 조절하다.
기후와 생활환경의 온습도가 변화함에 따라 산모가 입는 옷과 실내에서 사용하는 전기 설비는 모두 적절히 조정해야 한다. 실내 온도는 섭씨 약 25 ~ 26 도, 습도는 약 50% ~ 60% 이다. 긴 소매, 긴 바지, 양말을 신어 감기에 걸리거나 감기에 걸리지 않도록 하거나 바람, 추위, 습기로 관절을 침범하는 것을 피한다.
방법 2, 일과 일의 결합
적당한 노동과 휴식은 악로의 배출, 근골의 회복, 몸의 회복에 모두 도움이 된다. 산후초기에 산모가 무기력, 현기증, 무기력함을 느낄 때는 30 분 이상 누워 있어야 하며, 체력이 점차 회복될 때까지 시간이 약간 길어질 수 있으며, 시간은 여전히 1 ~ 2 시간으로 제한되어 있다. 장시간 서 있거나 앉아 있는 허리 통증, 요통, 다리산, 무릎, 발목 통증을 피한다
방법 3: 청결 유지
머리카락과 몸은 부지런히 씻고 청결을 유지하여 세균 감염과 염증을 피해야 한다.
방법 4, 다이어트 컨디셔닝
처음 세 가지 모두 차이가 없고, 음식상 개인의 체질에 차이가 있으니 차이가 있어야 한다. 또한, 산후 악로가 끝이 없고, 수유가 원활하지 않거나, 감기, 두통, 입이 찢어지고, 피부가 가려워지고, 배가 아픈 등의 질병이 나타나면 음식과 약을 바꿔야 한다. 고대에는 환경이 나쁘고 생활여건이 좋지 않아 전기 설비가 없어 규정이 엄격하여 한 달 동안 머리를 감고 샤워를 할 수 없는 제한이 있었다. 현대인들은 이렇게 고생할 필요는 없지만, 달맞이 음식은 주로 온보인데, 의사에게 개인의 체질에 따라 조정해 달라고 부탁하는 게 좋을 것 같아요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) ...
4. 좌월자 후유증의 식이요법.
산후는 오랜 기간 동안 반드시 식이조절의 원칙에 따라 몸을 조절해야 한다. 고단백 저지방 음식을 먹은 후 야채와 과일, 즉 육류와 채소를 곁들여야 한다. 맵고 차가운 음식을 먹지 마세요. 이런 자극적인 음식들은 산후신 엄마의 허약한 몸에 큰 해를 끼치기 때문입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언) 은귀탕, 산약탕과 같은 담백한 국물을 마시다. 여름에는 아이스 과일을 먹지 않는다. 겨울에는 과일을 잘게 썰어 끓인 물로 좀 지나쳐 너무 차갑지 않게 할 수 있다. 포도, 계원, 체리 등온성 과일을 많이 먹을 수 있다. 추천 재료에는 고기: 돼지 간, 쇠고기, 생선이 포함됩니다. 야채: 당근, 토마토, 가지, 호박; 과일: 복숭아, 파인애플, 배; 기타: 대추 건조, 검은 곰팡이. 결이 굵고 가늘어야 한다. 영양가 있는 음식뿐만 아니라 합리적인 코디에도 신경을 써서 균형 잡힌 식사를 해야 한다.
음식을 통해 몸을 조리하고 몸을 튼튼하게 하는 목적을 달성할 수 있다. 그래서 식이요법도 달후유증을 치료할 수 있다. 다음, 엄마. Com 은 두 번째 달 후유증을 치료해야 하는 엄마들에게 몇 가지 식단을 소개했다. 한번 해 보세요!
레시피 1: 계원죽
재료: 15 계원육, 10 대추, 50g 자포니카 쌀.
연습: 모두 함께 넣어 죽을 끓인다.
기능: 마음을 가다듬고 비장을 활성화시켜 빈혈 불면증 건망증에 가장 적합하다.
레시피 2: 양뼈죽
원료: 신선한 양 뼈, 양파, 생강, 소금.
방법: 먼저 신선한 양 뼈를 으깨서 물을 넣고 국을 끓이고, 뼈를 버리고, 국물로 물을 대신해서 죽을 끓인다. 파 생강 소금 등을 넣다. 죽에 가서 그것을 먹었다.
기능: 빈혈과 오한을 동반하는 데 좋은 효능이 있다.
레시피 3: 심조류탕
재료: 대추 5 개, 인삼조각 10g, 빙당 1g.
5, 산후 식단지도
1, 담백한 음식은 채소와 과일을 먹을 때 각종 양념을 첨가하지 말라는 칭찬을 받았다. 상추샐러드와 삶은 야채는 다이어트자들에게 이상적인 음식이지만, 샐러드와 미트소스를 두껍게 발라주면 다이어트 계획은 무산된다. 기름, 조미료, 간장 등 양념은 모두 칼로리가 높은 물건이기 때문이다.
2. 채식 코디는 가장 기본적인 원칙이다. 선배의 의견을 맹목적으로 듣고 야채를 먹지 않는 시대는 이미 지나갔고 채식 코디는 가장 기본적이고 중요한 원칙이다. 육식소 배합, 영양 균형, 몸에 충분한 영양을 공급받을 뿐만 아니라 영양 과잉도 피할 수 있다.
3. 끓인 물을 많이 마시면 해독 촉진: 하루에 8 잔의 물이 전해질의 균형을 이루고 신진대사를 촉진하는 데 도움이 된다. 물을 많이 마시는 것은 디톡스를 강화하는 필수다. 인체의 모든 생화학 반응은 반드시 물에 용해되어야 하며, 폐기물 배출을 포함한다. 따라서 출산 후에는 반드시 수분 섭취를 늘려야 한다.
4. 비타민은 인체 세포가 해를 입지 않도록 도와준다. 채소와 과일은 많은 항산화 영양소의 좋은 원천이다. 예를 들면 비타민 C, 비타민 P 등이다. 항산화 영양소는 체내 자유기반을 제거하는 성분으로 우리 세포에 대한 손상을 줄일 수 있다.
5. 잡곡을 많이 먹으면 변비와 대장암을 예방할 수 있다. 밥 말고는 보통 현미, 곡류 등 잡곡을 주식으로 먹을 수 있다. 흰밥을 먹으면 열량만 섭취할 수 있고 영양은 얻을 수 없다. 따라서 정백미 대신 현미, 통밀식품 등 잡곡으로 대체할 필요가 있다. 영양을 많이 먹을 수 있을 뿐만 아니라 식이섬유도 변비와 대장암을 예방할 수 있다. 이것은 다이어트를 원하는 사람에게 좋다.
6. 과식은 위장에 해로울 뿐만 아니라 다이어트에도 불리하다. 열량 섭취가 과도하게 제한되면 반까지 굶는 경우가 많다. 하지만 영양이 풍부한 음식을 골라 8 분의 배불리 먹으면 배고픔을 느낄 뿐만 아니라 하루에 적어도 500 칼로리의 열량을 자연스럽게 줄일 수 있다.
7. 식후에 양치질을 하면 구강질환에 걸릴 가능성을 줄일 수 있다. 배불리 먹은 직후 양치질을 하면 구강질환에 걸릴 가능성을 줄일 수 있고, 말투도 신선하고 먹기 쉽지 않다. 사무실에서 여행용 칫솔 용품을 준비해 언제든지 구강 청결을 유지할 수 있습니다.
8. 많이 씹고, 천천히 씹으면 소화에 도움이 된다. 천천히 씹으면 소화에 도움이 되고, 산후 회복에도 도움이 된다. 똑똑한 날씬한 방법은 식사 시간을 최대한 늘려야지, 보통 한 끼에 적어도 20 분은 걸린다. 더 중요한 것은 천천히 씹고, 입당 최소한 10-20 입을 먹고 삼키는 것이다. 이렇게 하면 위장 부담을 늘리지 않고 일찌감치 포만감을 느낄 수 있다.
9. 작별 간식: 간식의 열량이 매우 높다. 진심으로 다이어트를 하려면, 손을 뻗을 수 있는 곳에 군것질이 나타나지 않도록 자신을 잘 통제해야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 다이어트명언) 그렇지 않으면, 너는 무의식적으로 대량의 열량을 섭취할 것이다.
10. 과식은 허용되지 않습니다. 배고픔을 느낄 때 선택적으로 과일을 먹어서 배고픔을 완화시킬 수 있습니다. 배고플 때 평소보다 많이 먹기 때문이다.