첫째, 가까운 거리에서 눈을 너무 오래 쓰면 안 된다. 너는 40-50 분마다 3-5 분 동안 휴식을 취하고, 멀리 바라보면서 시각적 피로를 풀어야 한다.
둘째, 읽기와 쓰기, 컴퓨터 놀이, 올바른 자세 유지, 테이블과 의자 높이가 적당해야 하며, 눈과 독서의 거리는 33cm 정도 유지해야 한다.
셋째, 오곡 잡곡에 채식을 곁들여 채소와 과일을 많이 먹고 편식하지 마라. 음식에 비타민이 부족하면 야맹증과 건안증에 걸리기 쉽고, 음식에 미량 원소 크롬과 칼슘이 부족하면 근시에 걸리기 쉽다. 또 눈에 필요한 영양소를 보충하는 것이 아니라 정기적으로 눈에 보이는 영양소를 보충하여 눈의 피로에 대한 저항력을 높이고 시력을 더 잘 보호할 수 있도록 주의해야 한다.
넷째, 책을 읽고 글을 쓸 때는 빛이 적당해야 하고, 너무 강하지도 말고, 너무 어둡지도 말고, 빛은 왼쪽 앞에서 와야 한다. 손의 그림자가 시선을 가리지 않도록 해야 한다. 백열등과 같은 빛은 25-40W 사이여야 합니다. 햇빛 아래서 책을 읽는 것을 권장하지 않는다. 빛의 강약이 동공 확대에 직접적인 영향을 미치기 때문에, 너무 강한 빛은 눈 조절의 강도를 높이고, 눈 노동의 강도를 증가시키며, 시간이 길면 근시로 이어지기 쉽다. 일반 스탠드는 40 와트 이하여야 합니다.
5. 걸으면서 읽거나 걷는 객차에서 책을 읽지 않도록 한다. 객차가 흔들리고, 몸이 흔들리고, 눈과 책의 거리가 고정되지 않아 안경의 부담이 늘어날 수 있기 때문이다. 만약 네가 자주 이렇게 한다면, 너는 근시일 가능성이 높다.
여섯째, 적극적으로 신체 운동에 참가하여 체질을 강화하다. 안구가 목표운동을 따를 때 속눈썹근의 끊임없는 이완과 수축, 안외근의 시너지 효과는 눈의 혈액 관류를 개선하고 눈의 신진대사를 촉진시켜 눈의 피로를 덜어준다. 그리고 체력은 어린이 근시의 발생과 밀접한 관련이 있다. 영양실조와 체질이 약한 아이는 근시가 생기기 쉽다.
일곱째, 올바른 눈 건강 체조를 견지하다. 안주혈을 마사지하고, 안와 혈액순환을 강화하고, 신경영양을 개선하고, 눈의 과도한 충혈을 없애고, 눈의 피로를 완화하는 목적을 달성하고, 청소년 가성 근시의 예방치료에 도움이 되며, 청소년 눈의 자기보건에 좋은 방법이다.
여덟, 사탕과 고설탕 음식을 적게 먹어요. 당분이 과다하면 혈액에 대량의 산성 물질이 생겨나고, 체내 산염이 결합되며, 특히 칼슘은 혈칼슘을 낮추고, 눈벽의 인성에 영향을 미치며, 눈축이 쉽게 늘어나 근시의 발생과 발전을 촉진한다.