1. 영양균형: 신체에 필요한 영양을 보장하는 것은 사람이 매일 밥을 먹는 기본적인 수요이다. 영양사가 하루에 50 가지 이상의 음식을 먹을 것을 건의하고, 맛있고, 통곡류는 모두 참여해야 한다고 조언해 주길 바란다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) 이것이 바로 영양균형의 개념이다. 음식을 질병에서 벗어나게 하는 것이지만, 생활에서는 이런 영양균형을 보장하기가 어렵다. 화이트칼라는 더 어렵지만 영양 균형을 유지하려고 노력한다. 동시에 시기와 수량화에 주의해야 한다. 우리는 어쩔 수 없이 맹목적으로 음식을 먹어서는 안 된다, 말할 것도 없다.
2. 잘 자: 화이트칼라에게는 항상 9 박 5 일의 휴식 시간이 탄탄하다고 생각하지만, 일은 결코 제시간에 나타나지 않아 우리의 수면 시간에 영향을 미칠 수 있다. 그래서 화이트칼라 하위 건강의 원인 중 하나는 수면이다. 세계보건기구 (WHO) 는' 잘 자는 것' 을 건강의 중요한 객관적 표지 중 하나로 정의했다. 수면이 건강에 매우 중요하기 때문이다. 우리가 기분이 좋지 않거나 몸이 불편할 때, 푹 자면 기분이 상쾌하고 심지어 많은 체력을 회복할 수 있다. 따라서 좋은 수면은 하위 건강을 개선할 수 있다.
3. 양생운동: 건강한 몸은 합리적인 운동과 불가분의 관계에 있기 때문에 사람의 정신 상태는 훈련이 필요하다. 우리의 사지가 잘 단련되면, 사람의 몸은 더욱 유연해지고, 사람의 사유는 오장육부에서도 더욱 활발해져 질병에 저항하고, 하위 건강 상태로부터 멀어지게 된다.
4. 흥미를 키워라: 광범위한 취미취미는 항상 사람들에게 이익을 가져다 주기 때문에 우리의 취미를 늘리는 것은 우리의 건강에 큰 도움이 된다. 우리의 여가 생활이 다채로울 때에만 우리는 더욱 긍정적이고 낙관적일 것이다. 우리가 우리 자신의 흥미에 전념할 때, 우리 자신을 도야할 수 있을 뿐만 아니라, 자신의 감정도 도야할 수 있어, 이는 정신질환 치료에 큰 도움이 된다.
5. 스트레스에 정확하게 직면한다: 사람이 피곤한 이유는 너무 긴장하고 긴장하기 때문에 긴장을 푸는 법을 배우면 더 긴장을 풀고 피로에서 빨리 벗어날 수 있다. 동시에 좋은 인생관과 가치관을 세우는 것은 스트레스 해소에 도움이 된다. 모두들 적극적으로 대면하고, 압축 준비를 잘 해야 한다. 일과 생활의 스트레스를 옮기는 법을 배우다. 자신을 높이는 것이 가장 좋은 스트레스 방식이자 하위 건강 개선의 관건이다.