출산 후 2 개월 동안 적당히 살을 뺄 수 있다. 이때 대마의 몸은 이미 회복된 것이 비교적 좋으니, 작은 강도의 운동을 적당히 했으면 좋겠다. 4 개월 후에 힘을 낼 수 있습니다. 이때 묶음으로 골반의 모양을 회복할 수 있습니다.
산후 반년은 살을 빼기에 가장 좋은 시간이다. 이 날은 반드시 게으름을 피워서는 안 된다. 그렇지 않으면 살이 찌면 캠프가 안정될 것이다. 이 다이어트의 황금시간이 지나면 다이어트를 번개로 만드는 것이 훨씬 어려워진다.
출산 후 반년 동안 몸은 이미 임신기만큼 잘 회복되었으니, 이제 열심히 지방을 줄여야 할 때이다. 대마는 달리기를 통해 칼로리를 태울 수 있다. 달리기를 꾸준히 하면 심장과 심혈관 시스템이 더 강해진다. 물론, 달리기를 할 때 쉽게 다치지 않도록 충격 흡수 효과가 있는 운동화 한 켤레를 신어야 한다. 경제조건이 허락한다면 런닝머신을 살 수 있다.
운동 외에도 요가나 필라테스를 할 수 있다. 이 두 가지 운동은 척추 교정, 근육 스트레칭, 유연성 단련, 부종 제거에 도움이 된다. 요가나 필라테스를 할 때는 두 시간 동안 음식을 먹지 말고 워밍업 운동을 해서 근육을 스트레칭하는 것을 잊지 마세요.
춤을 좋아한다면 유산소 춤을 시도해 볼 수 있다. 이러한 운동은 엉덩이 근육을 단련하고 몸의 선을 형성하는 데 도움이 될 수 있다. 춤을 추면 좋은 기분을 느끼고 부정적인 감정을 없앨 수 있다.
너도 수영하러 갈 수 있다. 수영은 온몸의 유산소 운동으로 몸의 유연성과 유연성을 높여 피부를 팽팽하게 해 주기 때문이다. 그러나 폐 기능이 좋지 않으면 안 된다.