격리 기간 동안 대부분의 산모들은 어른들로부터 소금을 먹지 말고, 찬 음식을 먹지 말고, 목욕을 하지 말고, 양치질도 하지 말라고 당부받는다. 뿐만 아니라 양파, 생강, 마늘, 후추, 아니스, 고수 등 요리에 사용되는 조미료도 모유가 쉽게 돌아오도록 해준다고 해서 먹지 말아야 합니다.
격리 기간 동안 엄마들은 활동량이 적다. 이런 자극적이지 않은 음식을 매일 먹으면 필연적으로 식욕이 떨어진다.
어르신들에 따르면 산모들이 수유기나 수유기에는 소금을 먹으면 산모의 위장에 해로울 뿐만 아니라 수유하는 아기에게도 좋지 않다고 합니다.
산모가 출산 기간 동안 소금을 너무 많이 섭취하면 신장에 부담이 가중되고 혈압도 높아져 건강에 매우 해롭다.
그러나 실제로 산모들은 출산 중에 땀을 많이 흘리는 경우가 많고, 유방 분비물도 상대적으로 강하다. 모유수유 중에는 몸에 탈수증이 생기기 쉽습니다.
이 때 소금 섭취를 하지 않으면 산모의 탈수증이 악화되어 산모의 신체 회복에 매우 해롭다.
그래서 야야 마마는 엄마들에게 소금을 적당량 섭취하면 아기나 자신에게 해가 되지 않을 뿐만 아니라 유익하다는 점을 상기시킨다.
임신 중 산모 몸의 혈류량과 수분 함량이 증가하기 때문이다. 따라서 아기를 낳은 후에는 몸에 남아있는 여분의 수분이 땀의 형태로 배설되게 됩니다.
그러나 땀을 흘리며 수분을 제거하면 체내의 염분도 손실된다는 사실을 엄마들은 알아야 한다. 이때 소금을 먹으면 땀으로 손실된 염분이 보충된다.
'2016년 중국인을 위한 식생활지침' 권고사항에 따르면 1인당 일상생활 중 하루 소금 섭취량을 6g 이내로 조절해야 한다.
따라서 산모도 이 범위 내에서 소금을 정상적으로 섭취할 수 있어 모유 속 나트륨 함량이 기준치를 넘지 않으며, 산모도 아기에게 해를 끼칠 염려가 없다.
소금 외에도 후추, 아니스, 양파, 생강, 마늘, 고수풀 등 일부 양념을 적당히 섭취할 수도 있습니다.
일상 생활에서 이러한 음식을 적게 섭취한다고 해서 모유 생산 회복에 아무런 영향을 미치지 않으며, 그렇지 않으면 엄마가 이유식 동안 그렇게 많은 노력을 기울일 필요가 없게 됩니다.
그런데 엄마들이 수유 중에 먹으면 안되는 음식도 사실 있다. 예를 들어, 막걸리, 요리용 포도주, 막걸리 등과 같은 알코올성 조미료를 먹지 마십시오.
이러한 향신료는 조리 과정에서 증발하지만, 이러한 와인은 여전히 우유를 통해 아기의 몸에 전달되어 아기의 뇌신경에 손상을 줄 수 있습니다.
또 하나는 기름기가 많고 매운 음식이다. 엄마들이 분만 중에 가끔 고추가 먹고 싶을 때도 있지만, 한 번에 너무 많이 먹지 않도록 주의하자. 그렇지 않으면 후추가 위장 점막을 자극하여 복통, 변비 또는 설사를 유발할 수 있습니다.
실제로 격리 기간 동안 식사는 다음 4가지 원칙을 지켜야 합니다.
규칙적인 시간과 정해진 시간에 소량의 식사를 자주 섭취하세요.
소금 섭취를 줄이고 매운 음식을 피하세요.
철분과 칼슘 보충제, 그리고 과일과 야채도 좋아해요.
뜨거운 물을 더 마시고 음료수를 사지 마세요.