담백한 음식
음식은 담백하고 소금과 조미료를 적게 넣어야 한다. 담백한 식감은 우유의 질을 높이고 산모가 체중을 조절하는 데 도움이 된다.
처음 2 주 동안은 주로 디톡스였다.
처음 2 주 동안은 주로 디톡스로 돼지간 돼지 신장 등 식재료를 적당량 먹을 수 있다. 하지만 계원, 발굽 등과 같은 보품과 뜨거운 음식은 금물이다. 아이를 낳고 나니 새어머니는 몸이 허약하고 보충제는 흡수하기 쉽지 않아 살찌기 쉽다. 뜨거운 음식도 우유의 질에 영향을 줄 수 있어 아기의 건강에 좋지 않다.
참기름으로 볶다
참기름으로 요리하면 지방 섭취를 줄이고 여성의 회복을 도울 수 있다.
과일은 필수다.
과일은 음식에 없어서는 안 될 부분이지만, 너는 처음 2 주 동안 보충을 피해야 한다. 멜론, 파파야 등 과일을 골라 먹을 수 있다. 수박 등 시원한 과일은 적당량 먹거나 피해야 한다.
냉식 가열
모든 차가운 음식은 가열한 후에 먹어야 한다. 이렇게 하면 자궁이 역류하지 않도록 보호하고 위장을 자극하지 않도록 보호할 수 있다.
체력을 적절히 보충하다
넷째 주부터 닭고기를 먹는 것과 같은 체력을 적절히 보충할 수 있다. 다음 달에는 음식이 점차 정상으로 회복될 수 있지만, 아기가 불편하거나 산모가 부어오르는 것을 피하기 위해 담백한 상태를 유지해야 한다.
설탕이 함유된 간식은 흑설탕을 선택한다.
설탕을 넣은 디저트 음식은 흑설탕을 선택할 수 있어 악로를 배출하는 데 도움이 된다.
주식선택
월자 기간의 주식은 찹쌀죽, 찹쌀, 생선국이 될 수 있다. 찹쌀죽, 율무는 배수 붓기를 돕는다. 어탕은 우유의 질을 높일 수 있다. 조식 주식도 찹쌀죽을 선택할 수 있다. 중국 음식의 주식인 율무는 좋은 선택이다. 저녁 식사 추천 어탕, 특히 생강볶음어탕은 맛있을 뿐만 아니라 유즙 분비도 촉진시킨다.
두유를 많이 마시다
두유를 많이 마시고 동과를 많이 먹으면 산후 다이어트 붓기에 좋은 효과가 있고 우유의 질을 높일 수 있다. 동과와 두유는 음력 동안 좋은 반려자이다. 그들은 몸을 회복시키는 데 도움이 될 뿐만 아니라 우유의 질을 향상시키는 데도 도움이 된다.