2, 주로 열 수리
임산부는 출산 후 대부분 몸이 허술하고 추위를 두려워하며 참기름, 생강, 막걸리로 월자식 (예: 돼지발 생강, 참기름 닭 등) 을 만들 수 있다.
3, 담백하고 소금이 적다
월식은 맛이 담백해야 하고, 되도록 소금과 간장을 적게 넣어야지, 너무 느끼하지 말고, 어머니의 위 부담을 늘리지 않도록 해야 한다.
단백질, 칼슘, 철을 많이 먹어요.
출산할 때 출혈과 수유의 필요성은 임산부에게 살코기, 생선, 유채, 시금치, 콩류 등 헤모글로빈 철분이 함유된 음식을 많이 먹으라고 요구한다. 또 단백질과 칼슘의 부족은 산모의 수유에 영향을 미치기 때문에 우유와 계란도 많이 섭취할 수 있다.
5. 과일과 채소를 많이 먹어요
신선한 채소와 과일에는 비타민, 미네랄, 펙틴, 식이섬유가 풍부해 식욕을 높이고 변비를 방지하며 산모에게 필요한 영양을 제공한다.
6. 국을 많이 만들어요
국이 맛있고 소화가 잘 되어 유즙 분비를 촉진시킬 수 있다. 붕어탕, 족발 수프 등을 만들 수 있습니다.
7, 단계적 식단
1 단계 (첫 주) 는 산사나무, 붕어, 팥 등 해독을 위주로 한다.
2 단계 (2 주) 는 주로 간 신장 시스템 (예: 흑닭, 검은콩 등) 을 조절하는 것이다.
3 단계 (3, 4 주) 는 주로 활력을 키운다. 노모닭, 대추, 계란, 우유 등 온화한 음식을 통해 원기를 키울 수 있다.