생강의 이점
생강은 비타민이 풍부해 에너지를 보충하고 산후 피로와 통증에서 벗어날 수 있도록 도와준다. 그리고 생강은 영양을 보충하고 산후 회복을 촉진할 수 있다. 하지만 생강은 많이 먹으면 쉽게 화를 낸다. 체중 조절을 기억해라!
조미료를 정확하게 먹다
생강을 제외하고는 파, 생강, 마늘 등의 조미료를 적당량 먹을 수 있어 유즙 분비에 영향을 주지 않는다. 하지만 두 번째 달 동안의 음식은 균형 있게 담백하게 해야 하며, 너무 느끼하고 차갑고 매운 음식은 피해야 한다는 점을 명심하세요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언) 동시에 인삼, 녹용 등 보양재료를 먹지 않도록 노력하여 산후 부담을 늘리지 않도록 한다.
다양한 토핑
국을 만들 때 생강은 물론 대추, 계원 등 식재료를 넣어 수프에 영양과 식감을 더할 수 있다. 동시에, 족발탕 등 음식도 유즙 분비를 촉진하는 좋은 선택이다.
좋은 기분을 유지하다
마지막으로, 달맞이 기간 동안 음식에 신경을 써야 할 뿐만 아니라 즐거운 마음을 유지하고 가족과 더 많이 소통해야 한다. 이렇게 하면 너는 더 빨리 회복하고 아기와 즐겁게 놀 수 있을 거야!