1, 매일 아침 식사 확인. 하루의 계획은 새벽에 있다. 양생에게는 아침을 먹는 것이 필수이며, 양생의 기초라고 할 수 있다.
2. 물을 꾸준히 마시고 차를 마신다. 그러나, 이것은 또 다른 썩은 주제이다 ... 물을 많이 마시는 것의 중요성은 자명하다. 물론, 바쁜 직장에서 차를 몇 분 동안 우려낼 수 있다면, 이것이 또 다른 날이라는 것을 알게 될 것이다. (토마스 A. 에디슨, 일명언)
3. 매일 과일을 좀 먹는 것을 견지한다. 과일은 영양이 풍부할 뿐만 아니라 소화도 촉진시킨다. 대부분의 과일은 비타민 C 가 풍부하다.
4. 제때에 잠을 자고 밤을 새지 않도록 노력하십시오. 밤을 새지 않는 것은 불가능한 것 같지만, 가능한 한 밤을 새지 말라고 권하는 것이 좋다.
5. 앉은 자세를 바로잡다. 앉는 자세가 틀리면 시간이 지남에 따라 허리가 시큰시큰시큰시큰시큰하고 등이 아프고 척추에 영향을 미치며 신경을 압박하는 경우가 많다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 믿음명언) 결국 당신의 건강에 영향을 미칩니다. 오래 앉아 있는 사람에게는 반드시 올바른 앉은 자세를 길러야 한다.
6. 뜨거운 음식을 먹지 마세요. 뜨거운 물을 마시지 말고 따뜻한 음식을 먹으면 건강에도 도움이 된다.