1997 중국인식가이드북은 지난 4 월 중국영양학회 상무이사회에서 통과돼 발표됐다. 여기에는 다음 8 가지 내용이 포함되어 있다.
1, 다양한 음식, 곡물 기반;
야채, 과일, 감자를 많이 먹어라.
3, 우유, 콩 또는 그 제품을 자주 먹는다.
4. 적당량의 생선, 새, 계란, 고기를 자주 먹고 지방과 육유를 적게 먹는다.
5, 내용과 체력활동은 균형을 잡고 적당한 체중을 유지해야 한다.
6. 음식은 담백하고 소금이 없다.
음주가 제한되어야 하는 경우
8. 깨끗하고 위생적이며 부패하기 쉬운 음식을 먹는다.
2008 년 6 월 65438+2008 년 10 월 2 일 보건부는 새로운' 중국인민균형식 보탑' (2007): (1 인당 매일) 을 발표했다
5 층: (구) 기름 (25g-30g) 소금 (6g);
4 층: 우유 및 유제품 (300g) 과 콩, 견과류 (30-50G);
3 층: 물고기 새우 (50- 100g), 가축 및 가금류 고기 (50-75g), 계란 (25-50g);
2 층: 채소 (300-500g), 과일 (200-400g);
1 층 (탑바닥): 곡물 (2500-400g), 물 1200ml, 체력활동 6000 보.
올바른 양생법:
1, 적당한 식사, 규칙적인 휴식, 일과 휴식의 결합, 과로하지 않음;
2, 감정 완화, 마음가짐 평화, 정기가 고착하고, 정기가 충만함을 조심스럽게 유지한다.