달반찬에 어떤 양념을 넣을 수 있나요?
과학적인 관점에서 볼 때, 두 번째 달의 음식은 담백하고 적당해야 하며, 파, 생강, 마늘, 후추, 고추, 황주 등 양념의 사용량은 일반인보다 적으며, 너무 적거나 너무 적을 수 없다. 각종 양념을 넣으면 식욕을 조절하고 일으킬 수 있을 뿐만 아니라 산모의 신체 회복에도 해롭지 않다.
월식에는 간장, 식초, 소금, 생강, 참기름, 참깨소스 등을 넣을 수 있습니다. 산후 음식은 담백하고 소금을 적게 넣어야 한다. 소금을 많이 먹으면 신장 부담이 가중되어 고혈압을 일으킬 수 있기 때문이다. 수유기에 소금을 너무 많이 먹으면 아기 신장의 부담도 증가한다. 간장은 일반적으로 콩, 밀, 소금이 발효되어 단백질, 펩타이드, 다양한 아미노산을 함유하고 있다. 산후는 적당량으로 먹을 수 있지만 너무 많이 먹지 마세요. 양파와 마늘은 자극성 물질이 함유되어 있기 때문에 소량으로 사용할 수 있다. 많이 먹으면 산모의 신체 회복을 소홀히 할 수 있다. 먹을 때는 반드시 삶아서 익혀야 한다. 식초는 소량으로 먹을 수 있고, 많이 먹으면 젖을 되돌려 산모의 치아와 위를 자극할 수 있다. 생강, 고추, 팔각, 회향을 적게 먹는다.
일반적으로, 방금 생산한 것은 매운 것을 추천하지 않고, 위장은 매우 약해서 자극을 받기 쉽다. 맵지 않고 고약한 음식을 먹으면 한두 번 망가질 수 있어 입안이 상쾌하다. 나는 불편함을 느끼지 않는다. 사실, 내 위장이 고통 받고 있습니다. 건강한 위는 신체 건강을 유지하는 데 매우 중요하다. 특히 두 번째 달 동안 산모의 소화 시스템은 영양 섭취에 직접적인 영향을 미쳐 산후 신체 회복에 영향을 미친다. 자신의 건강을 위해서 엄마들은 입을 꼭 다물어야 한다.
산모의 소화 시스템이 손상되고 출산 후 운동 부족으로 많은 엄마들이 변비나 치질까지 나타난다. 고추는 일종의 열로 위장을 자극한 후 변비와 치질을 가중시켜 신체적 부담을 증가시킨다.
출산 후 일주일 정도, 이미 뚜렷한 신체 회복을 느꼈다. 이때 단백질, 닭고기 스프, 흑어탕, 골두탕 등 보양국을 좀 더 보충할 수 있습니다. 이때 모두 꺼내서 드실 수 있습니다. 그러나 음식 균형에도 주의해야 하고, 몸을 보충하기 위해 맹목적으로 보충하거나 너무 많이 보충하지 말아야 한다. 과식은 체중 증가를 초래하여 산후 여성의 신체 회복에 불리하다.
출산은 모든 여성에게 매우 중요한 시기이다. 일단 병근이 앉은 달 사이에 떨어지면, 그녀의 일생을 따를 수 있을 것이다. 따라서, 달맞이 기간 동안 음식에 엄격히 주의해야 한다. 병은 입에서 들어오고, 음식은 절제되지 않아 건강에 좋지 않다. 가장 중요한 것은 균형 잡힌 식사, 합리적인 영양, 신선한 과일과 채소를 많이 먹고 건강한 엄마가 되어 아기를 건강한 아기로 만드는 것이다.
달맞이 기간 동안 무엇을 주의해야 합니까?
1, 휴식에 주의하세요
휴식은 앉은 달의 우선 순위이다. 산후는 반드시 집에서 쉬고, 수면에 주의하고, 자신을 너무 피곤하게 하지 말고, 한 달 동안 침대에 누워 있지 않도록 주의해야 한다. 보통 아기가 태어난 다음 날, 어머니는 산후 회복에 도움이 되도록 여기저기 돌아다니며 운동을 한다.
자궁 회복에주의하십시오.
산후 자궁 회복에 주의하여 악로 색깔의 변화를 관찰하다. 정상적인 상황에서 악로는 붉은색에서 하얗게 되고, 양은 점차 줄고, 냄새는 혈성에서 무로 변해야 한다. 보통 악로는 한 달 후에 배출해야 한다. 악로가 깨끗하지 않거나 이상하다면 제때에 진찰을 받아야 한다. 산후 6 ~ 8 주 동안 병원에 가서 산후검사를 받는 것을 기억하세요.
3. 유쾌하게 지내다.
산후여성은 생리변화로 정신이 약해 스트레스가 늘어나면 산후우울증이 생길 수 있다. 그래서 집에서는 반드시 행복한 분위기를 유지해야 한다. 특히 남편은 아내를 많이 배려하고 정신적으로나 생활적으로 지지해야 한다.
4, 청결과 위생을 유지하다
산후다음날부터 산모는 평소처럼 머리를 빗고 이를 닦고 양치질을 할 수 있다. 머리를 빗으면 혈액의 흐름이 원활해지고 정신을 차리는 데 도움이 된다. 잇몸에 문제가 있으면 먼저 거즈로 손가락을 싸서 양치질을 하면 활혈이 통하고 치아를 튼튼하게 할 수 있다.
5. 절대로 섹스를 하지 마세요.
임신과 출산의 트라우마를 겪은 후, 여성 생식기관은 어느 정도 시간이 지나야 정상으로 돌아갈 수 있고, 산모의 신체가 완전히 회복되는 데는 약 두 달이 걸린다. 산모는 성생활을 시작하기 전에 산후검사를 통해 신체가 완전히 회복되었다고 판단하는 것이 좋다. 산후 1 년 내에 피임조치를 취해 자궁의 전면적인 회복에 시간을 제공하는 것이 좋다.