밥을 먹을 때는 가능한 야채를 먹고 밥은 먹지 않지만 점심은 반드시 밥을 먹어야 한다. 양이 적으면 된다.
운동 방면에서는 매일 30 분씩 조깅하는 것을 견지한다. 천천히, 다른 사람이 너의 속도를 따라잡을 때까지 하는 것이 가장 효과적이다. 숨을 쉬지 않고 조깅을 견지하기 쉽다. 무릎이 견딜 수 없다면 매일 뛰지 마라. 반대로, 너는 유산소 운동을 할 수 있고, 매일 정도연과 한 시간 동안 춤을 출 수 있다.
운동 후에는 반드시 전체 스트레칭을 해서 근육을 풀어야 한다. 그렇지 않으면 근육이 눈에 띄게 굳어질 것이다.
평소에 경험을 보고 대중에게 발표하면 한 사람을 따라 건강운동을 배우게 된다.
가장 중요한 것은 아무것도 비교할 수 없고, 견지하는 것이다.