첫째, 주경: 깔끔하고 엄숙하고 명료하다. 예를 들면 해가 뜨는 것 같다.
둘째, 정좌: 매일 언제든지 4 시간 동안 정좌하고, 읍정과 같은 적절한 위치에 머물러 있다.
셋째, 일찍 일어나라: 날이 밝으면 일어나라, 깨어난 후에는 연애를 하지 마라.
넷째, 독서는 필경의 길이다. 만약 네가 책 한 권을 다 읽지 않았다면, 그의 책을 읽지 마라.
5. 역사 읽기: 23 사 읽기, 하루에 10 페이지 동그라미, 비록 일이 끊이지 않지만;
여섯째, 주의: 순간, 처음에주의를 기울이십시오.
일곱째, 양기: 가스 저장고 데모, 사람들에게 할 말이 없다.
여덟, 자신을 보호: 지방 노동, 욕망, 다이어트;
9. 매일 책을 읽고 자신의 생각을 기록하라.
10. 달은 그 능력을 잊지 않는다. 매월 몇 편의 시를 써서 축적된 양을 시험하고, 기운을 북돋아 준다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언)
XI. 쓰기: 식후 30 분 쓰기
12. 저녁에 외출하지 마세요.