사람들은 왜 억압을 느낍니까? 우리 몸은 불확실한 환경에서 생존하고 번식하는 데 도움이 되는 일련의 진화의 산물이다. 동시에 환경에 적응하기 위해 우리 몸도 그에 상응하는 대가를 치렀다. 예를 들어, 우리의 뇌는 더 크지만, 임산부 출산의 위험도 높아진다.
감정 시스템도 진화 선택의 결과이며, 그 장점과 대가가 있다. 장점은 우울증이 갈등의 불안을 해소하는 데 도움이 되고, 달성 불가능하거나 위험한 목표를 추구하는 것을 막을 수 있다는 것이다. 또한 우울증은 환경을 더 잘 분석하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 심리학에서 반복적으로 시험된 이론이다.
미국 심리학자 조나단? 로텐부르크는 감정을' 행동을 올바른 방향으로 나아가게 하는 내부 신호' 로 정의한다. 그는 감정이 행동의 주최자이자 조절자라고 생각하는데, 그것은 무엇이 생존과 번식에 도움이 되는지를 감시하고 있다. 그래서 감정은 당신의 행동이 생존과 번식에 유리하다는 것을 보장하는 메커니즘이다.
우울증은 종종 유용하기 때문에 벗어나기가 어렵고 완전히 벗어날 필요도 없습니다.
그러나, 좌절은 대가가 있고, 가장 분명한 것은 행동이 부족하다는 것이다. 이것은 급변하는 세상에서 위험이 매우 커서 잡아먹힐 수 있다. 기분이 더 낮아지면 스트레스 호르몬의 과도한 방출은 신체에 해를 끼칠 뿐만 아니라 인지장애를 일으킬 수 있다. 예를 들어, 심한 우울증을 앓고 있는 사람들은 종종 왜곡된 부정적인 감정에 빠져 자해 행위를 하게 됩니다.
그래서 얕은 우울증은 가치가 있고, 깊은 우울증만이 해롭다. 그러면 한 아이가 깊은 우울증의 심연으로 미끄러지는 것을 어떻게 막을 수 있습니까?
둘째, 우울증을 예방하는 방법 많은 심리학 연구에서 밝혀진 바에 따르면, 대부분의 사람들의 감정 변동은 짧으며, 보통 하루를 넘지 않는다. 또한, 감정 시스템은 자신의 압축 능력을 가지고 있습니다.
1/ 산책 채팅 음악 듣기. 드라마를 보는 것은 스트레스를 푸는 좋은 방법이다. 아이들에게는 축구, 춤, 동물원, 놀이공원, 박물관 관람, 산길 걷기 등 스트레스를 완화하는 방법이 더 많다.
로텐부르크는 또한 세 가지 상호 연관된 방아쇠 요인이 부정적인 감정의 축적을 초래할 수 있다고 생각한다. 사건, 성격, 일상생활의 습관들.
불쾌한 일이 발생했을 때, 제때에 설명할 수 있다면, 우리는 그 부정적인 감정에서 빨리 회복될 수 있다. 그래서
2/ 아이들과 많이 이야기하고, 아이의 감정을 드러내고, 적극적으로 생각하도록 지도한다.
우울증에 가장 걸리기 쉬운 인격적 특성이 신경질이라는 증거가 많다. 신경질이란 무엇입니까? 참깨 녹두와 같은 큰일에 조급하고 민감하며 긴장해서 무슨 일이 일어날까 봐 걱정이다.
위에서 언급한 사건과 성격 외에도 식생활, 수면, 운동, 외부 압력에 대처하는 사고와 같은 일상적인 생활 습관은 감정과 밀접한 관련이 있습니다. 심신 건강에 도움이 되는 습관이 있는데, 이것들은 모두 좋은 습관이다. 다른 습관은 정서 계통 장애를 일으킬 수 있다. 이것들은 모두 나쁜 습관이다. 그래서
3/ 좋은 습관을 기르다. 균형 잡힌 식사, 충분한 수면, 적당한 운동, 햇볕을 많이 쬐는 연구가 있어야 한다. 햇빛 시간이 짧으면 우울증을 일으킬 수 있다는 연구결과가 있기 때문이다.
건강 상태를 유지하는 것도 중요하며, 아플 때 기분이 가라앉기 쉽다.
4/ 아이의 능력에서 목표를 설정하다.
인간은 목표 설정에 능하다. 예를 들어, 자녀가 몇 점을 시험하고, 어떤 학교에 다니고, 앞으로 무엇을 하기를 바랍니까? 궁극적인 목적은 당신의 아이를 미래에 행복하게 하는 것이다. 앞서 말씀드린 바와 같이, 인간 진화의 목적은 행복과 무관하며, 단지 생존과 번식에 관한 것입니다.
자신의 실제 상황에도 불구하고 맹목적으로 다른 아이들과 비교한다면, 아이들이 최선을 다해 목표를 달성하지 못할 때, 과거에는 우울증의 심연에 빠지기 쉽다. 부모가 자녀에게 설정해 주는 가장 좋은 목표는 아이가 한 번 뛰면 이룰 수 있다는 것이다. 그는 자신의 하루 동안의 진보를 보고 긍정적인 피드백을 받을 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 가족명언)
이러한 점들을 해 보면, 타고난 성격으로 인해 아이가 낙관적이지 못하더라도 우울증에 걸릴 확률이 크게 낮아질 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 인생명언)
3/요약: 부모는 진화 모델에서 우울증 성향이 있는 아이들에 개입해야 한다. 아이들이 부정적인 것을 긍정적인 방향으로 바라보고, 아이들과 함께 어려움에 직면하도록 지도하다. 아이의 좋은 생활 습관과 사고 습관을 기르다. 목표는 능력과 일치해야 하고, 아이에게 능력을 초월하는 일을 하도록 강요하지 마라. 저는 단풍입니다. 저는 육아 경험을 계속 나누겠습니다. 관심을 가져 주셔서 감사합니다 @ 가을 단풍이 육아에 대해 이야기합니다.
가장 쉬운 방법 중 하나는 그를 단련시키고, 계획을 세우고, 매일 견지하게 하는 것이다.
우울증은 지속적인 우울증이다. 그리고 운동은 사람의 마음을 효과적으로 개선할 수 있다.
예전에 한 동료가 있었는데 가정생활이 여의치 않아 무력했다. 어떻게 해야 할까요? 화가 난 나는 아직도 살이 찌고 있다. 그녀의 방법은 매일 밤 산책하는 것이다.
한 시간 동안 산책하다.
인도와 거리를 따라 걷다.
10 분, 당신은 아무것도 느끼지 않을 수 있습니다. 20 분, 기분이 나아질거야. 30 분 후, 내 기분이 눈에 띄게 좋아지기 시작했다. 40 분, 50 분, 1 시간 ... 내 기분은 이미 눈에 띄게 좋아졌다. 이상하게도, 나는 특별한 대우를 받지 않았다. 이런 식으로, 나는 걷고, 기분이 좋아지고, 기분이 더 이상 가라앉지 않는다!
광장춤도 마찬가지다.
너는 왜 어떤 노인들이 그렇게 못생겼는지 아직도 즐기고 있냐고 물었다.
아마도, 처음 집을 떠났을 때, 너는 아쉬웠을 것이다.
하지만 만약 당신이 이를 악물고 집을 나간다면.
처음에는 불편하고, 춥거나, 더워서 뛰고 싶지 않았다.
10 분, 20 분, 강해지기 시작했습니다.
30 분, 즐겁게 뛰어.
40 분, 점프하면 행복해진다.
못생겼어, 그냥 너만 행복하면 돼.
이상하게도, 나는 방금 분명히 아무것도 관심이 없었는데, 지금은 분명히 정서가 고조되어 감격해 마지않는다. 이것이 스포츠의 매력과 마력입니다.
우울증, 다른 방법들은 모두 좋지 않다. 그럼 자신이 좋아하는 운동을 고르고, 이를 악물고, 매일 운동하고, 한번 해 보면 어떤 기효를 얻을 수 있을까? 나는 우울증을 치료할 수 있을 뿐만 아니라, 더 나아지고, 더 자신감 있고, 더 아름답고, 더 의미 있게 살 수 있을까 봐 걱정된다!
아이의 의지력이 약해서 견딜 수 없습니까? 학부모가 동반하여 단련하다!
관심을 가져 주셔서 감사합니다!
우울증은 우울증입니다. 쉽게 우울해진다' 는 것은 무슨 뜻인가요? 이것은 아이의 현재 상태와 이 상태가 얼마나 오래 지속되었는지 자세히 설명해야 한다. 이 기간은 아이들에게 일어난 일로 거슬러 올라간다.
지속적이고 불안정하고 적극적이지 않은 감정이 없다면, 부모는 자신을 겁주지 말고, 모든 것을 걱정하며, 아이에게 라벨을 붙이고, 큰일을 작게 하면, 아이가 밝은 얼굴로 웃을 수 있다. 이것은 좋은 조정이 아닙니까?
오랫동안 기분이 가라앉고, 흥미가 떨어지고, 정력이 떨어지고, 심지어 자해까지 한다면, 부모들은 더욱 주의를 기울여야 한다. 우울증일 가능성이 높기 때문에 부모만으로는 조절하기 어렵다. 전문적인 도움을 구하는 사람은 반드시 전문적인 도움을 구해야 한다.
이런 전문적인 도움은 두 가지 부류로 이루어져 있는데, 하나는 의료시스템의 심리건강전문의 (일부 지역에서는 뇌외래진료) 이고, 다른 하나는 외부 심리상담, 심리상담기관이다. 학부모는 의사를 두려워하지 말고, 맹목적으로 전문가의 말을 듣지 말고, 게으름을 피우지 말고, 시간을 많이 들여 알아보고, 객관적이고 냉정함을 유지하고, 아이에게 전문가를 찾아준다.
또 아이를 많이 데리고 몸을 단련하고, 각종 활동에 많이 참여하고, 취미를 풍부하게 하고, 여행을 하며 기분 전환을 하고, 여기저기 친구를 사귀고, 아이들에게 더 많은 사회적 지원을 받고, 어느 정도 역할을 할 수 있다.
전체 과정에서 부모는 무엇을 가장 주의해야 합니까? 서두르지 마, 서두르지 마, 자책하지 말고, 제발!
문제가 발생하고, 문제를 해결하고, 자신의 심신 상태를 안정적으로 유지할 때, 부모는 감당할 수 있는 모습을 보여줄 수 있으며, 아이들은 더욱 확고한 힘을 얻고, 이러한 부정적인 것들을 직면하고 돌파할 용기가 있다.
L 아이를 데리고 사람이 많은 재미있는 곳으로 놀러가고, 작은 동물과 화초를 기르고, 자연과 친해지며, 자주 농담을 하고, 웃으면 악마를 쫓아낼 수 있다.
우울증을 앓고 있는 아이들은 많은 특징을 가지고 있는데, 일반 에너지치가 200 보다 낮다. 부모는 아래 표를 참고하여 자녀를 지도하고 격려하는 방법을 알 수 있다.
사랑과 인내심을 가지고 아이와 함께 운동하고 함께 영화 보러 갑니다.