앉은 달 ≠ 침대에 누워 있다
퇴원 후 2 주 이내에 주로 침대에 누워 휴식을 취하고, 가끔 앉아서 눕거나 침대에서 내려올 수 있다. 산후 12 시간 동안 침대에서 내려오거나 화장실에 갈 수 있고, 24 시간 후에 자유롭게 활동할 수 있지만, 오래 앉아 있고 장시간 쪼그리고 앉지 않도록 해야 한다. 제왕 절개 엄마는 더 많은 휴식이 필요하고, 출산 후 4 시간, 다음날 침대에 누워 단련하고, 셋째 날 침대에 누워 활동량을 점차 늘려야 한다.
점차 정상적인 생활을 회복하다
출산 후 둘째 주에 건강이 좋아지면 침대에서 나와 간단한 집안일을 할 수 있다. 셋째 주에는 기본적으로 정상적인 생활을 회복하고, 휴식과 충분한 수면을 주의하여 드라이어, 냉수, 무거운 물건을 들지 않도록 한다.
적당한 운동과 감금에는 많은 이점이 있다.
적당량의 운동은 소화를 강화하고, 악로 배출을 촉진하고, 산후 변비, 요실금, 자궁탈출증, 비만 등의 질병을 예방하는 데 도움이 된다. 그러나 운동의 강도와 방식에 주의를 기울여 과도한 피로로 감기에 걸리지 않도록 해야 한다.