1. 생리통을 일으키는 유기성 질환을 없애고 적극적으로 치료한다. 자신을 사랑하는 것은 자신의 건강에 관심을 갖는 것부터 시작한다. 생리통이 비교적 흔하지만 일단 발생하면 여학생에게 방심하지 말고 바로 병원에 가서 적절한 검사를 해 원인을 찾아내도록 하는 것이 좋습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 생식기 질환으로 인한 생리통이라면 치료 후 생리통 현상을 효과적으로 피할 수 있다. 기질성 질환을 배제할 수 있다면 진통제를 복용해 통증을 완화하는 데 도움을 줄 수도 있다. 한마디, 고통, 집착하지 마라.
2. 낙관적이고 월경이나 생리통에 대한 인식을 바꾼다. 통증은 생리와 심리적 체험으로서 자극에 대한 우리의 인지평가와 관련이 있다. 다른 각도에서 월경이나 생리통을 보면 우리의 통증 체험이 약해질 수 있다. 신체적, 성적 심리건강에 대한 탐구성 연구에서 연구가들은 생리통을 경험한 개인이 생리에 대해 부정적인 태도를 취하는 경우가 많다는 것을 발견했다. 이들은 월경을 불편한 경험과 연결시켜 월경 중 불편함을 증폭시키는 경우가 많다. 이와는 대조적으로, 신체 통증 경험이 없는 여성은 월경을 성장과 성숙과 같은 긍정적인 감정 경험과 연결시킬 가능성이 더 높다는 사실을 발견했다. 이런 연구는 월경이 와서 아프지 않다는 것을 우리에게 알려준다. 어쩌면 우리는 선택할 수 있습니다.
3, 적절한 운동, 체력 강화. 여성에게 날씬한 몸매를 유지하는 방법이 가장 주목받는 화제다. "번개" 가 되어도 어떤 사람들은 자신이 충분히 날씬하지 않다고 생각한다. 생리통 관련 연구에서 연구가들은 생리통이 날씬한 개체를 더 좋아한다는 것을 발견했다. 높은 체질량지수 [체질량지수, 체질량지수 = 체중 (kg)/ 키 (M) 의 제곱] 가 이 질병에 보호작용을 한다는 것을 발견했다. 체질량지수가 2 1.3~23.2 사이인 여성은 생리통이 상대적으로 적다. 체질량지수가 떨어질 때마다 1 분, 생리통 발병률 증가 12%~ 14%. 이 연구에 따르면, 여자들은 다이어트하는 길에 우리 자신에게 너무 가혹할 필요가 없다는 사실을 알아야 한다. 몸이 허약하고 생리통이 있는 여자들에게는 체질을 증강시키는 것이 필요하다. 그래야만 그들은 통증에 대한 신체의 저항력과 인내력을 자극할 수 있다.
4. 합리적인 식단으로 보온에 주의하세요. 생리통 증상을 완화하려면 음식에 가능한 담백하게, 기름기, 자극적인 음식을 적게 먹거나 먹지 말아야 한다. 변비를 일으키기 쉬우므로 분강이 충혈되고 생리통이 심해지기 때문이다. 그래서 여자는 월경 3~4 일 전에 채소와 과일을 많이 먹어야 한다. 또한 초콜릿, 커피, 진한 차를 피해야 한다. 이들 음식이나 음료의 카페인 함량이 높으면 통증을 가중시키거나 생리기간을 연장하거나 출혈이 너무 많기 때문이다.