모유수유
조기 모유 수유는 유즙 분비를 자극하고 자궁 수축을 촉진하며 산후 회복에 도움이 된다. 당신과 아기의 건강을 위해 모유 수유 전에 유방을 청소해야 합니다.
제때에 배뇨와 배변을 하다
방광을 팽창시키지 말고 자궁 수축에 영향을 준다. 출산 후 2 일 이내에 대변이 있어야 합니다. 변비가 있다면 가벼운 페인트와 카이젤로가 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있다.
자궁 회복 상황을 관찰하다.
매일 궁지를 만져 점차 축소되고 있는지 알아보다. 제왕 절개 어머니는 회복이 느리기 때문에 자궁 수축을 사용해야 할 수도 있다.
의료가 없어서는 안 된다.
속옷과 침대 시트를 부지런히 갈아입고 따뜻한 물로 목욕을 하면 시원함을 유지할 수 있다. 실내 공기 순환, 더위 먹는 것을 방지하다. 상처 케어에 각별히 주의를 기울여야 하고, 청결 케어는 소홀히 해서는 안 된다.
♀-응? 산후운동
적당한 활동은 회복에 도움이 된다. 산후 14 일 간단한 복근 수축, 윗몸 일으키기 등 운동을 시작할 수 있지만, 너무 격렬하지 말고 힘을 다해 해야 한다. 유산소 댄스 팬들, 6 주 동안 참을성 있게 기다렸다가 출발하자! 산후 운동은 꾸준히 해야 한다!