체육 단련이 전립선에 좋은 점.
(1) 혈액순환을 가속화하면 오래 앉거나 운동이 부족해 생긴 분강과 전립선의 국부 충혈을 완화할 수 있다. 전립선염은 국부적인 충혈이 특징이기 때문에 혈액순환이 빨라 이런 상황을 완화시킬 수 있다.
(2) 체질 강화, 근육 조절 기능 강화, 인체 면역력 향상, 세균 감염에 대한 우리 몸의 저항력 강화, 전립선 건강에 도움이 된다.
(3) 전립선염으로 인한 요통, 아랫배 주변 통증 등의 증상을 개선할 수 있다.
다음으로 올바른 운동 방식을 찾을 수 있는 몇 가지 전형적인 운동을 소개하겠습니다.
0 1 스쿼트 추천 지수 ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆
전립선 질환은 주로 전립선경화로 인해 발생하며, 전립선의 혈액순환장애는 전립선경화를 일으키는 중요한 요인 중 하나이다.
스쿼트는 허벅지 근육을 증강시킬 뿐만 아니라 회음과 분강을 수축시키고 스트레칭하는 것은 전립선에 대한 간접 마사지로 전립선의 혈액순환을 촉진하고 전립선 질환의 위험을 낮추는 것이다.
02 걷기 추천 지수 ☆ ☆
걷기는 비교적 건강한 활동이지만 전립선에 대한 마사지 작용은 크지 않지만 전립선의 보양에 유리하다. 의자에 앉는 것보다 적어도 움직이는 것이 훨씬 낫기 때문이다. 하지만 운동에서는 최선의 선택이 아니다.
03 수영 추천 지수 ☆ ☆ ☆ ☆
여름에는 사람들이 수영을 선택하게 되는데, 이것은 우리 관절에 가장 보호적인 운동이다. 하지만 걷기와 마찬가지로 전립선에 대한 도움은 크지 않고 걷기도 못하다. 하지만 수영은 걷는 것보다 체력이 더 많이 소모되지만 전립선 건강에 미치는 영향은 적다.
농구와 축구
추천 지수 ☆ ☆ ☆
농구, 축구를 대표하는 격렬한 운동은 짧은 시간 동안 근육의 폭발력이 필요하다. 이런 운동은 전립선에 이롭지 만 쉽게 다칠 수 있다. 너는 자신을 잘 보호해야 한다.
또한 격렬한 운동은 이미 전립선 질환을 앓고 있는 환자에게 적합하지 않을 수 있습니다. 이로 인해 몸이 지치고 질병의 회복에 해로울 수 있기 때문입니다.
05 자전거 추천 지수 ★
자전거를 타는 것은 중간 강도의 유산소 운동이지만 전립선의 건강에 정말 불친절하다. 방석 위에 앉을 때 골반저 근육과 전립선이 동시에 눌려 전립선과 고환이 압박을 받기 때문이다.
자전거를 타는 것은 좋은 운동이지만 전립선의 건강을 보호하기 위해서는 적게 타는 것이 좋다. 승차 시간은 30 분을 넘지 말고 중도에서 내려서 걸어라.
06 달리기 추천 지수 ☆ ☆ ☆ ☆
달리기는 전립선의 건강에 가장 유리하며, 효과가 뚜렷하다. 행사 과정에서 분강 안의 근육이 전립선의 상하 운동을 이끌고 만혈 운동을 하기 때문이다.
하복부 주위의 장기와 장은 전립선과 충돌할 수 있는데, 이것은 매우 온화한 충돌이다. 이런 충돌은 마사지와 마찬가지로 전립선에 보양 작용을 한다.
따라서 달리기는 편리하고 효과적이기 때문에 전립선 건강에 가장 유익한 운동이 된다.
운동 외에 전립선 보건 노하우를 몇 가지 추천한다.
(1) 물을 많이 마셔요
물을 많이 마시는 목적은 소변을 많이 보는 것을 돕는 것이다. 고농도 소변은 전립선 건강에 좋지 않아 물을 많이 마시면 소변의 농도를 희석시킬 수 있다. 그러나 소변을 참지 말고 화장실을 두 번 더 다녀야 한다.
(2) 적당한 성생활
매주 성생활을 2~3 회 하면 전립선 질환을 줄일 수 있다. 부부 성생활이 줄어들거나 금욕이 줄어들면 전립선염에 걸리기 쉽다.
또 이미 전립선 질환을 앓고 있는 사람도 금욕해서는 안 된다. 일주일에 한 번 성생활을 하는 것이 적당하고 전립선 회복에 더 유리하다.
(3) 생명의 법칙
주로 밤을 새지 않고, 술을 마시지 않고, 담배를 피우지 않고, 자극적인 음식을 많이 먹지 않고, 오래 앉아 있지 않고, 독감 예방 등이다. 이런 조치들은 모두 전립선 질환을 예방하고 전립선을 유지하는 좋은 습관이다.
(4) 좋은 마음가짐
마지막으로, 물론 편안하고 즐거운 마음을 가져야 더 건강해질 수 있다.
인간으로서 가장 중요한 것은 행복이다 ~