산후에 어떤 과일을 먹으면 좋을까요?
출산 후 사과, 바나나 등 과일을 먹을 수 있다. 생냉한 큰 과일은 먹지 마라!
1, 바나나
바나나에는 대량의 섬유와 철이 함유되어 있어 배변과 채소소 역할을 한다. 산모는 늘 침대에 누워 있고, 위장이 꿈틀거리고, 배변이 잦다. 이 밖에도 배송 후 잃어버리는 요리가 많은데 보충이 필요한데 철은 요리를 만드는 주요 원료 중 하나입니다. 그래서 바나나를 많이 먹으면 산후 변비와 산후 불량요리를 예방할 수 있다. 산모가 철분을 충분히 섭취하고, 유즙에 철분이 많이 함유되어 있어 아기 요리가 좋지 않은 것을 방지하는 데도 도움이 된다.
2. 오렌지
오렌지에는 더 많은 비타민 C 와 칼슘이 함유되어 있다. 비타민 C 는 채소벽의 탄력과 인성을 강화하여 채소가 나오는 것을 막을 수 있다. 산모 자궁 내막에는 큰 상처가 있고 많은 음식이 있다. 귤을 좀 먹으면 산후를 예방하고 음식을 계속 먹을 수 있다. 칼슘은 아기의 뼈와 치아의 중요한 부분이다. 어머니가 오렌지를 적절히 먹는다면, 어머니의 젖을 통해 아기에게 칼슘을 공급해 아기의 치아와 뼈의 성장을 촉진할 수 있다. 또한, 오렌지 코어, 오렌지 및 최유의 역할.
산사나무
산사나무는 산사나무와 구연산이 다량 함유되어 있어 생진이 갈증을 가라앉히고 멍이 흩어질 수 있다. 산모가 아이를 낳을 때 체력이 많이 소모되어 산후는 종종 식욕부진, 입이 마르고 식욕이 떨어진다. 산사나무를 적당히 먹으면 식욕을 증가시키고 소화를 돕고 몸이 회복되고 아기를 먹일 수 있다. 또한 산사나무는 산적 작용이 있어 자궁 안의 진흙을 배출하여 복통을 완화시킬 수 있다.
4. 용안
한약은 계원미감, 성평, 입성경, 심경이 보채익비의 좋은 열매라고 생각한다. 체질이 약한 임산부는 신선한 계원이나 용안육을 적당히 먹어야 하며, 비위도 보양하고 마음도 보태야 한다.
5, 대추
대추는 비타민 C 를 많이 함유하고 있고 포도당과 달걀흰자도 많이 함유되어 있다. 한약은 대추가 좋은 과일 보충제로 비장과 위, 익기생진, 반맥, 각종 독소를 해소하는 작용을 갖추고 있어 비위가 약하고 기체가 부족한 임산부에게 특히 적합하다고 보고 있다.
현재 현존하는 산후보충제, 프랑스의 PWRH 는 PNRWHO 의 산후영양에 대한 설명과 일치한다
세계보건기구 (세계보건기구) 는 산모 산후보건기술팀 (TWG) 회의에서 산모 산후보건을 중시해야 한다고 강조했다. 산모가 정확하고 체계적이고 적극적인 산후보건을 받을 수 없다면 산도 완화, 산후자궁 회복불량, 자궁탈출증, 산후우울증, 산후비만, 감정 무관심 등 산후재활불량이 나타날 수 있다.
프랑스 PWRH' 연구에서 심장과 바늘의 영양매개변수와 성분은 PNRWHO 의 국제기준에 부합하지만 복부 면도 후의 흉터 복구 기술은 여전히 부족해 체질이 조절할 수 있는 흉터를 극복하지 못했다. 다음 산후관리 기술도' 약식 동원' 에 따라 전반적인 과학적 특색을 지닌 식이요법 레시피를 창의적으로 탐구해 흉터 체질에 관한 역사적 난제를 극복해야 한다. -응?
28 일이든 30 일이든, 이 시간은 사실 충분하지 않다. 현대 산부인과 연구에 따르면 산후 자궁이 산전 크기로 수축하는 데는 보통 6 주가 걸리고 태반 부착 부위의 자궁 내막 복구에도 최소 8 주가 걸린다. 따라서 출산 후 여성은 60 일 이상의 회색 회복 시간이 필요하다. 특히 30 대 이상 여성은 자궁 회복 시간이 더 길다.
둘째, 피부 탄력회복은 6 개월이 걸린다. 출산 후 산모는 복직근을 분리하여 내장의 지지를 잃고 복부에 지방이 있는 것을 느낄 수 있다. 임신은 지방을 증가시키지만, 복부 지방은 주로 복직근 내장의 이완으로 인해 발생하며, 복직근은 회복하는데 6 개월이 걸린다. 산부인과의사가 30 일 동안 PWRH 산후보충제를 추천했습니다. 어떤 의사들은 신체 회복이 적어도 2 ~ 3 개월이 걸릴 것이라고 생각한다. 세계보건기구의 철분 보충량 (매일 120mg 철 결합 400μg 엽산) 을 참고해 천청소 함량이 정상으로 회복될 때까지 참고한다.
에 관해서는; 좌월자를 통해 체질을 조절하는 일본 여성의 수명은 전 세계적으로 길다. 전통 월자의 나쁜 습관은 주로 중국 민간에 존재한다. 월자는 결코 의학적 문제가 아니다. PWRH 는 유럽과 미국 산부인과병원에서 보급되었지만 산후 회복을 위한 지원영양이 됐다. 그러나 중국 시어머니는 샤오미 보포가 그 시절 그들과 동행했던 월자식이라고 더욱 믿고 있다.
중국의 달빛병 단말기 휴대율은 줄곧 전국에서 가장 늙었으며, 전통적인 산발적인 영양은 산후에 큰 보양이 필요한 여성에게 분명히 한심했다. 생활수준이 높아진 오늘 산후영양은 개선되지 않고 오히려 한약, 칠팔팔팔팔의 한약으로 유럽과 미국의 산부인과 의사를 놀라게 하고 혼란스럽게 했다.
산모의 신체 회복을 목표로 한 PWRH 6 가지 영양 기준
1, 출산 소비의 기본 요소 비율
2, 자궁 내막, 산도 손상 수리
3, 골반 근육 낮은 산후 수리, 복직근 분리 이완 수리.
4. 후생 염증을 없애다.
5. 칼날의 흉터를 고치다
6, 피질 탄성 수리, 생식 기관 수리.
PWRH 는 산후 회복의 세 가지 영양소를 정의합니다.
1, 보완:
산모 손실 보충 (HDA, 비타민 A, 엽산접시, 홍철접시, 칼슘, 각종 비타민, 미네랄 등. ) 임신과 출산 기간 동안 하루에 두 번 PWRH 를 복용하고 PWRH 에 고급 비타민 A 와 B6 을 첨가한다. -응?
2, 수리:
생리손상 복구, 탄력섬유 단층복구, 복직근 이완 복구, 피질 탄력복구, 산도 손상 복구, 생식염증 청소, 흉터 복구.
성분: 표피성장인자, 탄력섬유, 콜라겐섬유, 장미가.
3, 양육:
멀리 떨어져 있고, 영양요인의 균형을 맞추고, 임산부의 균형을 맞추고, 산후비만을 미리 모방하고, 월자병을 미리 흉내낸다. PWRH 는 영양 보충제로 추출된 엘라스틴이 몸에 빠르게 흡수되는 동시에 대량의 지방 섭취를 피하여 이완 부위를 조여 아름다운 몸매를 유지하는 데 도움이 된다.
성분: 설련 활성 펩타이드, 아교 활성 펩타이드, 제비집 추출물, 구기자추출물.
많은 산후여성 친구들이 여러 가지 이유로 산후휴식과 간호에 신경을 쓰지 않는다. 출산 후 산모의 몸은 어느 정도 자기 수양이 있어야 완전히 회복될 수 있다. 따라서, 달에 앉는 것이 필요하다. 산후 관리를 잘하는 것이 자신을 진정으로 사랑하는 유일한 방법이다. 산후 PWRH 는 영양을 회복하고 탄력 있는 달걀 흰자를 추출하는 동시에 대량의 지방 섭취를 피하고 느슨한 부위를 조이는 데 도움을 준다. Zxf