눈의 피로를 치료하는 처방
눈 피로란 가까이서 일하거나 공부할 때 시력을 과도하게 사용함으로 인한 눈 피로를 말한다. 이 병은 근거리 정밀 작업, 컴퓨터 작업, 빛이 부족한 사람들, 근시, 원시안, 노안 등 굴광부정과 체질이 약한 사람들에게 자주 발생한다. 환자의 일반적인 증상은 장시간 시력이 흐릿하고, 어떤 것은 글을 쓰거나 읽을 수 없고, 눈은 건조하고, 어지럽고, 어지럽고, 심할 때 메스꺼움과 구토를 하는 것이다.
이제 두 가지 눈 피로 식이요법의 처방을 소개하겠습니다. 참고하시기 바랍니다.
1. 검은콩가루 1 숟가락, 호두페이스트 1 숟가락, 우유 1 표준, 꿀 1 숟가락 제법: 검은콩 500 그램, 볶아 식히고 갈아서 가루로 만든다. 호두 500g 은 옷을 살짝 볶아 식힌 후 진흙 모양으로 으깬다. 위 두 가지 음식 1 숟가락을 가지고 1 컵에 삶은 우유를 붓고 1 숟가락 꿀을 넣는다.
식용 방법: 아침 또는 아침 식사 후 복용하십시오. 또는 아침 식사로 아침 식사를 추가하십시오.
설명: 검은콩은 단백질, 비타민 B 1 등이 풍부하다. , 그리고 영양가가 높습니다. 검은 음식이 신장에 들어가 호두씨에 맞춰 신장의 힘을 높일 수 있기 때문이다. 우유와 꿀을 더하면 비타민 B 1, 칼슘, 인 등이 많이 함유되어 있습니다. , 안내 근육력을 증강시키고, 조절 기능을 강화하고, 안피로 증상을 개선할 수 있다.
2. 구기자10g, 뽕나무10g, 마10g, 대추10g. 방법: 상술한 사미약을 물을 넣고 두 번 끓인다 (각각 두 번 즙을 튀긴다).
먹는 법: 첫 번째와 두 번째 주스 간격 3-4 시간.
설명: 구기자, 뽕나무는 간 신장을 보충할 수 있고, 마, 대추는 비위를 튼튼하게 할 수 있다. 피로를 보는 사람이 장기간 복용할 수 있다면 눈 피로의 증상을 없앨 수 있을 뿐만 아니라 체질도 증강시킬 수 있다.
어린이의 눈에 좋은 음식
살코기, 가축 내장, 생선새우, 젖류, 알류, 콩류 등. 풍부한 단백질을 함유하고 있고, 단백질은 세포의 주성분이며, 조직의 복구와 쇄신은 끊임없이 단백질을 보충해야 한다. 비타민 A 를 함유한 음식도 눈에 좋다. 비타민 A 가 부족할 때, 어두운 환경에 대한 눈의 적응력이 떨어지고, 심할 때는 야맹증에 걸리기 쉽다. 비타민 A 는 또한 건안증을 예방하고 치료할 수 있다. 비타민 A 가 장기간 부족할 때 눈의 피로를 없애고 매일 충분한 비타민 A 를 섭취해야 한다. 비타민 A 의 가장 좋은 원천은 당근, 냉이, 시금치, 부추, 피망, 붉은 하트 고구마, 감귤, 살구, 감 등 과일의 카로티노이드와 같은 다양한 동물의 간, 생선 간유, 우유, 계란, 식물성 식품이다. 비타민 C 가 함유된 음식은 눈에도 좋다. 비타민 C 는 안구 수정체를 구성하는 성분 중 하나이다. 비타민 C 가 부족하면 수정체가 혼탁한 백내장이 생기기 쉽다.
따라서 비타민 C 가 풍부한 음식 섭취 (예: 각종 신선한 채소와 과일, 특히 피망, 오이, 콜리플라워, 배추, 대추, 생배, 오렌지 등) 에 유의해야 한다.
풍부한 칼슘가루는 눈에도 좋다. 칼슘은 눈의 긴장을 없애는 역할을 한다. 예를 들면 콩류, 푸른 잎채소, 새우 껍질 등은 칼슘이 풍부하다. 갈비탕, 송어 탕수갈비 등 조리 방법은 칼슘 함량을 증가시킬 수 있다. 젊은 부모가 아이에게 눈에 좋은 음식을 많이 주고 아이의 건강한 성장을 촉진하기를 바랍니다.
바비큐와 근시
최근 미국 안과의 권위 있는 연구결과에 따르면 양꼬치, 생선튀김 등 너무 많이 익힌 훈제 단백질류 식품은 청소년의 시력에 심각한 영향을 미치고 근시를 촉진시킬 수 있다.
근시의 형성은 안구의 발육기에 있기 때문에 안구의 발육기는 근시의 성수기이다. 사람의 안구 발육은 12- 18 세, 약 18-20 세에 멈췄다. 청소년이 지식을 갈망하고, 공부하고, 대학에 진학하는 시기다. 긴장된 학습과 과중한 숙제로 눈의 속눈썹근이 장기간 수축하고, 우선 경련과 눈의 피로를 조절한다. 이때 너무 많이 익은 훈제 단백질 음식을 먹으면 체내 칼슘에 이상이 생겨 미량 원소 칼슘의 결핍을 초래하고 촉매제 역할을 하며 근시의 발생을 촉진한다.
대량의 임상 자료와 동물 실험에 따르면 근시의 형성은 칼슘 크롬 등 미량 원소의 부족과 관련이 있다. 미량 원소 칼슘과 크롬은 안압 조절, 정상 안압 유지, 안벽 경도, 근시 예방에 중요한 역할을 한다. 자연은 인간에게 인체에 필요한 각종 영양소와 미량 원소가 풍부한 음식을 제공한다. 편식은 특정 원소의 결핍을 일으키기 쉬우면, 몸이 섭취가 부족해서 점차 근시로 이어질 수 있다. 단백질류 식품은 요리와 연기를 너무 많이 하면 체내에 칼슘이 결핍될 수 있다. 또 설탕을 너무 많이 먹으면 체내 미량 원소 크롬의 저장량이 줄어든다. 동시에 설탕은 신진대사 과정에서 체내의 기초칼슘을 대량으로 소모하는 산성 물질로, 그 결과 체내에 칼슘이 부족해 근시를 일으킬 수 있다.
따라서 청소년 근시는 식생활과 밀접한 관련이 있다. 예전에는 눈 위생에만 치중하고 식습관과 영양 요구를 소홀히 했다. 따라서 근시를 예방하려면 좋은 눈 위생 습관을 기르고, 체육 단련을 견지하고, 눈 보건에 주의하고, 좋은 위생 습관을 길러야 한다.
근시식이요법 예방제 2 조
1 .. 계란 1, 우유 1 컵, 꿀 1 숟가락.
방법: 계란을 깨서 가열된 우유에 붓고 작은 불로 끓여 계란이 익으면 꿀을 넣는다.
먹는 법: 아침 식사 후에 먹거나 아침을 먹고 빵, 찐빵 등을 넣는다. 우리는 정기 서비스가 필요하다.
2. 구기자 10g, 진피 3g, 용안육 10g, 꿀 1 숟가락.
제법: 구기자와 진피를 거즈 2 층으로 만든 봉지에 넣고 용안육과 함께 냄비에 넣고 적당량의 물을 넣고 무불로 30 분 동안 끓여 용안육과 국을 먹고 꿀을 넣는다.
먹는 법: 오후 간식으로. 우리도 유니폼을 입어야 한다.
가성 근시를 치료하고 고도 근시가 심화되는 것을 방지하는 처방;
1 .. 구기자 10g, 진피 3g, 대추 8 개, 꿀 2 숟가락.
방법: 구기자, 진피, 대추를 냄비에 넣고 적당량의 물을 넣고 약한 불로 20 분 동안 끓여 첫 번째 즙을 내고 물을 넣고 즙을 두 번 취한다.
식용법: 1 차 주스와 2 차 주스를 두 번 나눠 3-4 시간 간격으로 복용합니다. 복용할 때 꿀 1 스푼을 넣는다.
2. 호두 페이스트 1 숟가락, 검은 참깨가루 1 숟가락, 우유 또는 두유 1 컵, 꿀 1 숟가락.
제조법: 1500 그램의 호두를 껍질을 벗기고, 냄비에 넣고, 약한 불로 볶고, 약간 노랗게 제거한 후 제거하고, 식히고, 숟가락으로 진흙 모양으로 으깬다. 검은 참깨 500g, 모래를 제거하고 쌀광주리에 넣고 물로 깨끗이 헹구고 건져 냄비에 넣고 약한 불로 튀기고 말리고 꺼내서 갈아줍니다.
식법: 1 스푼호두와 흑참깨가루를 끓는 우유나 두유에 각각 붓고 1 스푼을 넣고 섞어서 복용하고, 매일 1 회 아침 식사로 사용할 수 있습니다.
원시치방 2 칙
1. 구기자 10g, 황국화 10g, 오디 10g, 대추1
방법: 꿀을 제외한 이 다섯 가지 물을 끓여 30 분 동안 끓여 첫 번째 즙을 취한다. 위와 같이 두 가지 쥬스를 가져가세요.
먹는 법: 하루에 두 번, 첫 번째 주스와 두 번째 주스는 3-4 시간 떨어져 있습니다. 복용할 때 1 스푼의 꿀을 넣고 대추를 먹어요.
우리는 정기 서비스가 필요하다.
2. 구기자 10g, 진피 3g, 용안육 10g, 대추 10g, 연밥 20 개, 꿀 2 숟가락.
방법: 구기자와 진피를 함께 거즈 두 겹으로 만든 봉지에 넣고 계원육, 연밥, 대추와 함께 약 1 시간, 대추, 연밥이 부드럽게 익으면 구기자와 진피의 봉지를 꺼내서 꿀을 넣는다.
먹는 법: 아침과 점심은 두 번 먹어요.
생선을 먹으면 너의 시력을 보호할 수 있다.
오스트레일리아 연구원들은 생선을 먹으면 연령에 따른 황반변성을 예방할 수 있다는 것을 발견했다. 이것이 미국인의 실명의 주요 원인이며 치료할 수 없는 것이다. 황반은 망막의 중앙에 있으며, 파괴될 때 실명을 초래할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 황반, 황반, 황반, 황반, 황반, 황반)
국립대 웨인 스미스 박사가 이끄는 연구팀은 49 세 이상 3500 명을 대상으로 실험을 진행했다. 연구원들은 물고기를 많이 먹으면 나이에 따른 황반변성을 예방할 수 있다는 것을 발견했다. 그들의 연구 보고서는 최근 출판된' 안과 기록' 잡지에 발표되었다.
연구원들은 적당한 양의 물고기만 먹으면 눈을 보호할 수 있다는 것을 발견했다. 한 달에 1 ~ 3 번 생선을 먹는 것은 한 달에 한 번 미만의 물고기를 먹는 사람보다 황반이 악화될 가능성이 절반으로 줄어든다.
연구자들은 생선을 많이 먹을수록 좋다고 말한다. 생선을 먹는 가장 좋은 양은 일주일에 한 번입니다. 많이 먹으면 눈에 좋은 점이 더 이상 늘어나지 않는다. 생선을 너무 많이 먹으면 노인들의 비타민 E 흡수도 방해된다.
식사 아연 보충은 신중해야 한다.
실험 증거에 따르면 아연은 국부 농도, 위치 (포외는 포간상에 해당) 및/또는 상태 (결합상태 또는 자유기저상태) 에 따라 세포 기능에 긍정적이거나 부정적인 영향을 미친다는 것을 보여준다. 아연은 망막에서 농도가 특히 높다는 것은 아연이 조직에서 중요한 역할을 한다는 것을 보여준다. 인체의 아연 결핍이 암암적응 이상 및/또는 연령 관련 황반변성을 유발할 수 있다는 증거도 있다. 이 글의 목적은 아연의 다양한 기능, 특히 망막에서의 작용을 요약하는 것이다. 망막 내원성 아연은 주로 광수용기와 망막 색소 내피세포로 제한된다.
또한 광수용기에서의 아연 위치는 어둠과 밝은 곳에서 다르다. 이는 아연이 광조절 과정에서 작용한다는 것을 보여준다. 망막의 다른 부분에서도 아연을 발견할 수 있지만, 또렷한 아연이 풍부한 뉴런은 뇌의 일부 영역에서 볼 수 있는 것과는 다르다. (알버트 아인슈타인, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 뇌의 시냅스 후 뉴런은 아연이 풍부한 뉴런보다 결혈에 더 민감하다. 아연이 망막 결혈에서 작용하는 작용을 연구하고, 그것이 어떻게 이 과정에 참여했는지 확인했다. 국부결혈에서와 마찬가지로 아연의 농도가 낮을 때 손상된 망막에 긍정적인 작용을 하는 것 같다. 그러나 아연의 농도가 높을 때, 그것은 손상을 가중시키고 독소로 작용할 수 있다. 따라서 음식에 아연을 보충하는 것은 신중해야 한다. "외국 의학 지리권"
살을 빼면 백내장을 예방할 수 있다
새로운 연구에 따르면 백내장을 앓을 때 수정체의 크기가 다를 수 있어 실명을 초래할 수 있다. 필라델피아 펜실베이니아 대학의 체중과 식이질환에 종사하는 전문가들은 비만인들에게 더 나쁜 소식이라고 지적했다.
KLOC-0/982 부터 과학자들은 20,000 명의 남성 의사를 추적하여 백내장의 발생이 체중 증가와 관련이 있는지 조사했다. 매년 작성하는 건강설문조사에서 신체질량지수 (신체질량지수) 를 측정해 신체질량지수가 27.8 이상인 의사의 백내장 발병률 수치가 신체질량지수가 22 미만인 의사보다 30% 높은 것으로 나타났다.
하지만 체질량지수는 허리둘레가 뚱뚱한 사과형과 엉덩이가 뚱뚱한 배형인을 구분할 수 없다. 전자는 후자보다 심장병과 기타 질병에 걸릴 위험이 더 크다. 복부 지방으로 인한 내분비 변화 때문인지 미국 임상의학자들은 복부와 엉덩이의 비율을 계산했다. 그들은 과체중 가운데 사과형 사람이 직면하는 백내장 위험이 배형인보다 30% 높다는 것을 발견했다. 연구팀은 또한 사람들의 C 반응성 단백질 농도가 높을 때 그에 따라 증가하는 백내장 위험에 직면하게 된다는 것을 증명했다. 다른 연구들은 과체중인 사람들이 과도한 C 반응성 단백질을 생산할 수 있다는 점도 심장병의 위험 요인이라고 지적했다. 비만은 또한 당뇨병이나 고혈당증과 같은 다른 질병을 일으키고 백내장의 형성을 촉진한다.
풀리지 않는 것은 백내장과 높이의 관계다. 하버드 대학의 과학자들은 한 사람이 아무리 뚱뚱해도 6 피트를 넘는 사람이 5 피트 7 인치 미만의 사람보다 백내장에 걸릴 확률이 적어도 25% 높다는 것을 발견했다. 전문가들은 열량을 제한해야 백내장에 걸릴 위험을 줄일 수 있다고 생각한다.
과학자들은 살을 빼면 백내장 발생 시간이 10 년 연장될 경우 임상수술이 필요한 인원이 50% 감소할 것으로 전망했다.
컴퓨터 식단 123
사람들은 점점 더 광범위하게 컴퓨터를 사용한다. 컴퓨터는 사람들의 업무, 학습, 생활에 편리를 가져다 주지만, 컴퓨터를 사용하는 실내 환경은 양이온과 음이온의 불균형으로 인체 건강에 어느 정도 부작용이 있어 식물 신경 장애와 우울증을 일으킬 수 있다. 또한 컴퓨터 화면에서 끊임없이 변화하고 구르는 문자는 눈을 자극할 수 있으며, 컴퓨터 조작자들은 눈의 피로, 어깨 통증, 허리 통증을 자주 느낄 수 있다. 물 부족, 영양 부족, 비타민 부족 상태에서 일하면 방사선에 대한 신체의 저항력이 떨어지고 병에 걸리기 쉽다.
컴퓨터 운영자가 이런 직업병에 걸리지 않도록 합리적인 음식에 주의해야 한다.
아침은 잘 먹고 영양은 좋아야 왕성한 정력과 충분한 열량을 보장할 수 있다.
중식은 고단백이어야 한다. 예를 들면 마른 돼지고기, 소와 양고기, 닭오리, 동물 내장, 각종 생선, 콩, 콩제품 등이다.
저녁 식사는 담백하고 비타민 함량이 높은 음식을 많이 먹어야 한다. 각종 신선한 채소와 같이 식후에 신선한 과일을 좀 먹어야 한다.
동시에, 계란 노른자, 생선, 새우, 호두, 땅콩 등 레시틴 함량이 높은 음식을 선택하세요.
우리는 또한 의식적으로 더 많은 눈보호식품을 선택하여 눈의 건강을 보호하고 근시 및 기타 눈병을 예방해야 한다. 눈 보호 식품은 간, 우유, 양젖, 크림, 샤오미, 호두, 당근, 야채, 시금치, 배추, 토마토, 황화채, 배추, 구기자, 각종 신선한 과일입니다.
또한 컴퓨터 조작자 1-2 시간 후에 전신을 단련하고 눈 건강 체조를 해야 한다. 음식 구조에 주의를 기울이고 일과 휴식을 결합하면 신체의 저항력을 높이고 관련 질병의 발생을 예방할 수 있다.
비타민 E 는 눈에 무슨 소용이 있습니까?
비타민 E 는 항산화 작용을 하여 정장중의 지질 과산화반응을 억제하고, 외주혈관을 확장하고, 혈액순환을 개선하며, 근육대사와 생식 기능을 강화하는 데 좋은 역할을 한다. 병변 조직의 회복을 촉진할 수 있다.
인삼은 각종 백내장, 당뇨성 망막병변, 각종 맥락막 망막병변, 망막색소 변성, 황반변성, 시신경 위축, 안근마비, 악성 돌안, 수정체 후 섬유화, 각막변성, 각막염 등 일부 눈병 치료에 어느 정도 보조작용을 한다.
식물성 기름에는 비타민 E 가 풍부해 고온에서 쉽게 파괴된다. 참깨, 호두 및 그 제품은 비타민 E 를 섭취하기에 가장 좋은 음식이다.
무슨 눈 보호대를 먹습니까?
근시: 시력 저하를 피하려면 생선, 감귤류 과일, 붉은 과일을 많이 먹어야 한다. 이것은 근시를 예방하는 효과적인 방법이다. 그러나 근시를 가중시키는 음식, 특히 각종 단 음식, 단 음식, 육류, 전지치즈를 먹지 않도록 주의해라.
원시시: 마늘, 양파, 유제품, 동물간을 많이 먹고, 진흙으로 익힌 육류나 채소를 먹지 않도록 한다.
녹내장: 높은 안압은 녹내장으로 이어진다. 안압을 낮추기 위해 하루에 적어도 1 리터 반의 물을 마신다. 기름진 음식을 적게 먹다. 차, 커피 또는 와인을 마시지 마십시오.
다양한 안 질환 환자의식이 요법 원칙
시각과 음식
눈은 마음의 창이다. 한 쌍의 밝은 눈은 바깥의 오색찬란한 세상을 볼 수 있게 해 주고, 우리의 삶을 더욱 멋지게 만들어 준다. 하지만 장기간 눈을 과도하게 사용하면 시력이 떨어지고 건조하며, 질병으로 인해 시력이 좋지 않은 사람들도 있다. 과학적이고 합리적인 식단은 시력 보호에 큰 역할을 한다. 아래에 자세히 소개해 드리겠습니다.
1, 근시 환자
생선, 곡물, 감귤류 과일, 붉은 과일을 자주 먹으면 시력이 떨어지는 것을 막는 데 좋은 효과가 있다. 근시 환자도 단 음식과 전지치즈를 가능한 적게 먹어야 한다. 많이 먹으면 근시가 심해진다.
안구 건조증 환자
근시안적이지는 않지만, 장시간 복안 작업, 컴퓨터 화면을 장시간 응시하는 등 눈이 많기 때문에 눈이 건조하다고 느끼는 사람들도 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 컴퓨터명언) 이 사람들도 과일, 특히 감귤류 과일을 많이 먹어야 한다. 너도 녹색 채소, 곡물, 생선, 계란을 많이 먹어야 한다. 물을 많이 마시면 건안증 완화에도 도움이 된다.
3, 원시환자
원시환자는 마늘 양파 유제품 (탈지우유), 말린 과일, 동물 간, 정미 등을 많이 먹고 고지방 음식을 적게 먹어야 한다.
녹내장 환자
녹내장은 높은 안압으로 인한 것이다. 보통 40 세 이상 사람들은 이런 병에 걸리기 쉽다. 안압을 낮추기 위해서는 마늘과 양파를 많이 먹어야 한다. 또 기름진 음식을 적게 먹고 차, 커피, 술을 마시지 말고 담배를 끊으세요.
5, 노안 및 백내장 환자
둘 다 물을 많이 마셔야 하고, 하루에 적어도 300 밀리리터는 마셔야 한다. 둘째, 우리는 곡물과 녹색 채소를 많이 먹어야 한다. 채소는 가능한 날것으로 먹어야 한다. 과일, 특히 감귤류 과일과 포도, 레몬, 바나나, 살구 등을 많이 먹어야 한다. 칼슘이 함유된 음식도 자주 먹어야 한다. 동물성 지방과 설탕을 먹지 말고, 담배를 피우고 술을 마시는 것은 말할 것도 없다.
노년의 노안을 치료하는 처방.
1. 오디 설탕: 500g 오디 (신선한 오디 두 배) 을 으깨서 50g 설탕 * * * 과 함께 삶는다. 당액은 누렇게 썰어 참기름이 바른 석판 (또는 스테인리스강판) 에 붓고 설탕으로 썰어 언제든지 복용할 수 있다. 본 측은 신장음 결손 환자에게 효능이 뚜렷하다.
2. 장초양간: 양간을 깨끗이 씻어서 끊고 소유로 볶아 간장, 식초, 양념주, 생강을 넣는다. 중추성 망막염과 시신경이 위축된 사람들은 이 요리를 자주 먹을 수 있다.
3. 당근 죽: 당근 적당량을 취하여 잘게 썰어 자포니카 쌀 250g 와 함께 죽을 끓인다. 이것은 정기적으로 복용할 수 있다, 특히 노인들.
4. 청란닭두탕: 청란씨 30g, 여정자 30g 을 취하여 두 닭머리와 함께 삶습니다. 본 측은 간병, 허화변동으로 인한 눈병에 뚜렷한 효능이 있으며, 특히 고혈압, 어지럼증에 대한 효능이 더 좋다.
5. 홍간환: 홍화 10g, 돼지간 250g 를 취하여 진흙으로 잘게 다지고 약간 걸쭉하게 하여 증기구를 만든다. 본 측은 허손 혈액 스테이시 환자에게 적용된다. 백내장 수술 후 눈 충혈에 대해서는 조기 부전 역할을 할 수 있다.
6. 구기자계란: 구기자의 20g, 계란 2 개와 섞어서 쪄요. 이 처방은 어지러워 눈물을 흘리는 사람에게 효과가 있다.
자료에 따르면 장기간 (1 ~ 3 개월) 이 식이요법편을 복용하는 환자의 78% 가 효과가 매우 좋다.
콘택트렌즈는 점점 근시 사람들에게 선호되고 있다. 최근 눈을 파랑 보라색 등으로 바꿀 수 있는 컬러 콘택트렌즈가 젊은이들 사이에서 유행하고 있다. 이에 대해 안과 전문가들은 컬러 콘택트렌즈가 눈에 해롭다고 경고했다.
안산시 중심병원의 한 안과 의사는 유색 콘택트렌즈가 눈에 해로울 수 있다고 말했다. 많은 컬러 콘택트렌즈가 일반 콘택트렌즈에 색을 칠하고, 칠한 색은 렌즈의 일부 기공을 막고, 눈과 공기의 산소와 수분 교환을 방해하여 렌즈의 투산소성을 떨어뜨리기 때문이다.
광고를 걸러내다
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이런 컬러 콘택트렌즈는 안구를 장기간 건조하게 하여 각막 감염, 궤양 등의 합병증을 일으키기 쉽다. 또한 콘택트렌즈의 색깔도 자극이다. 어떤 사람들은 알레르기가 있고 각막이 손상될 수 있다.
중국은 세계에서 근시 환자가 가장 많은 나라입니다. 보건부와 교육부의 공동 조사에 따르면 중국 학생들의 근시 발병률 60% 로 고등학생과 대학생의 근시율은 각각 765,438+0.29%, 73.065,438+0% 로 네티즌들의 대다수를 차지했다.
인터넷이 보급됨에 따라 장시간 인터넷을 하면 시력에 어느 정도 영향을 미칠 수 있다. 그렇다면 장기 인터넷 사용자는 어떻게 시력을 보호합니까?
사실, 오랫동안 인터넷을 하는 사람들은 약간의 주의를 기울여도 시력을 보호할 수 있다.
먼저 모니터를 조정하십시오. 모니터는 일반 크기의 글자를 표시할 수 있어야 하고, 문자는 또렷하고 안정적으로 보여야 하며, 깜박임은 최소화해야 하며, 적절한 밝기와 대비를 제어해야 하며, 화면을 회전하고 기울이면 적절한 각도를 조정할 수 있습니다.
실내 조명은 간접적으로 빛을 사용해야 하고, 빛은 스크린에 직접 반사될 수 없고, 빛의 밝기는 평소보다 어둡다. 작은 방은 가급적 60 와트의 전구를 사용하거나 천장에 고정되어 있는 등불을 반으로 뺀다. 모니터의 밝기를 전체 방의 밝기의 3 ~ 4 배로 조정합니다. 그런 다음 화면의 단어가 배경색보다 5- 10 배 더 밝아지도록 밝은 대비를 조정합니다.
읽어야 할 문서를 화면과 같은 높이와 거리에 두면 두 개체 사이에서 서둘러 초점을 이동할 필요가 없습니다.
눈 깜빡이는 것을 기억해라. 모니터를 1 ~ 2 분 동안 쳐다보면 눈을 깜빡이는 것을 잊을 수 있다. 앉아서 일하기 전에 약 1 분 동안 눈 깜빡이는 연습을 한다. 모니터 앞에서 한 시간 일할 때마다 10- 15 분 휴식을 취해야 합니다. (웨이 유)