파, 생강, 마늘을 넣지 않는 것이 좋습니다.
파, 생강, 마늘은 모두 따뜻한 식재료인데, 특히 마늘은 유모가 화를 내는 증상 (예: 혀 종기, 변비 등) 을 일으킬 수 있다. 그리고 이 냄새가 강한 음식들은 모유의 맛에도 영향을 줄 수 있어 아기를 안절부절못하게 한다.
음식을 담백하게 유지하다.
파 생강 마늘은 일상적인 양념으로 요리를 더욱 에피타이져로 만들 수 있다. 하지만 수유기에는 엄마들이 되도록 적게 넣고 담백한 음식을 유지하고 영양을 균형있게 섭취하는 것이 좋습니다. 수유기의 음식은 담백해야 하고, 매콤하고 신맛이 나고 차가운 음식을 적게 먹어야 하며, 영양은 적당해야지 편식하지 말아야 한다는 것을 명심하세요!
식품 안전에 주의하다
파, 생강, 마늘 외에 임산부가 각별히 주의해야 할 음식도 있습니다. 예를 들어 콩류의 사계절콩, 렌즈콩은 신선하거나 가열이 제대로 되지 않으면 중독을 일으킬 수 있다. 생두유에는 유독성분이 함유되어 있어 삶아야 먹을 수 있다.
산후 맛있는 닭죽
산후 소비에 적합한 맛있는 닭죽을 추천합니다. 이 죽은 오장, 기혈을 보양하는 효능이 있어 산후체허를 가진 여성이 먹기에 매우 적합하다.