1, 아기 빨기 강화. 실험은 아기가 젖을 먹은 후 어머니의 혈액에 있는 옥시토신이 배로 늘어난다는 것을 증명했다. 아기가 젖꼭지를 빨면 어머니의 뇌하수체에서 프로락틴 분비를 촉진시켜 우유 분비를 증가시킬 수 있기 때문이다.
2. 약을 먹지 마세요. 수유기에는 약을 함부로 먹어서는 안 된다. 일부 약물과 음식은 항갑상샘약, 산사나무 등과 같은 유즙의 분비에 영향을 줄 수 있다. 만일 병이 나면 의사의 지시에 따라 약을 복용하는 것이 가장 좋다.
3. 영양을 보충하다. 우유 속의 각종 영양소는 모두 모체에서 나온다. 어머니가 장기간 영양실조에 걸리면, 자연히 정상적인 유즙 분비에 영향을 미칠 수 있다. 영양가가 높은 음식 (예: 우유, 계란, 채소, 과일 등) 을 선택하다. 동시에 국을 많이 준비하면 유즙의 분비를 촉진하는 역할을 할 수 있다.
4. 유모를 기분 좋게 해주세요. 생리적 요인과 환경적 요인의 영향으로 산후의 어머니는 종종 기분이 가라앉아 모유 분비를 제한한다. 의학 실험에 따르면 유모가 우울할 때 수유량이 급격히 줄어든다. 따라서 좋은 생활 환경을 조성하고, 수시로 정신 건강에 주의를 기울여야 한다.
5, 음식. 위의 조치에 기초하여, 최유식품을 결합하면 효과가 더욱 두드러질 것이다. 족발, 땅콩 등 음식은 유즙 분비를 촉진하는 효과가 있다.
균형 잡힌 식사는 수유모의 중요한 법칙이다. 수유중인 어머니도 수분 보충에 상당한 주의를 기울여야 한다. 엄마는 갈증이 자주 나기 때문에 젖을 먹일 때 수분을 보충하거나 생선탕, 닭고기 스프, 신선한 우유, 끓인 물 등 국물 음료를 많이 마실 수 있다. 적당량의 수분을 보충하면 충분하다. 그래야 젖의 공급이 영양을 충분히 공급할 수 있다.
체중 감량에 급급하여 몸매를 회복하는 엄마들은 우유의 공급을 보장하기가 어렵다. 수유기 엄마는 수유기가 끝날 때까지 기다렸다가 다이어트를 조절하는 것이 좋습니다. 사실 모유 수유는 이미 많은 열량을 소모했다. 엄마들이 너무 많이 먹지 말고 산후운동을 하면 지방 축적을 피할 수 있다.