야채와 과일 레시피
겨울의 과일과 채소는 천연의 단맛과 영양이 풍부하다. 비타민 C 와 미네랄이 풍부한 과일부터 소화와 배설을 돕는 과일과 채소에 이르기까지 두 번째 달 동안 당신의 유능한 조수입니다. 적당히 먹어야 한다는 것을 기억하세요!
죽 레시피
쌀죽이 좋은 선택이야! 비타민 B, 식이섬유, 철분이 풍부해 체력 회복에 도움이 된다. 좁쌀은 단독으로 삶거나 밥과 함께 삶아 영양도 좋고 맛도 좋다. 하지만 쌀죽에 전적으로 의지하지 마세요. 균형 잡힌 음식이 왕도입니다!
수프 레시피
찌개는 겨울의 총아이다. 영양이 풍부하여 소화가 잘 된다. 닭고기 스프, 갈비탕, 소고기탕, 족발탕, 팔꿈치탕 ... 모두 시도해 볼 수 있는 옵션입니다. 특히 족발조림 콩탕이라는 전통적인 수유식품은 산모에게 충분한 영양을 공급해 신생아의 건강한 성장을 돕는다.
기타 식단
계란, 참깨, 흑설탕, 대추, 팥 등 붉은 음식, 그리고 어류는 산모가 월자를 앉히는 동안 좋은 선택이다. 단백질, 아미노산, 철, 칼슘 등 영양소가 풍부해 몸을 보양하고 헤모글로빈을 높이며 보혈을 해 추위를 없앨 수 있다. 그러나 계란 섭취가 너무 많으면 인체에 충분히 흡수되지 않을 수 있으므로 먹기 전에 흑설탕을 끓여 안전을 보장해야 한다는 점에 유의해야 한다.