그러나, 이 풍습은 물질이 매우 풍부한 현대에 전파될 때 그다지 실용적이지 않다. 우리는 거의 매일 고기가 있는데, 우리가 더 필요로 하는 것은 사실 비타민과 식이섬유의 균형잡힌 조화이다.
나의 가장 친한 친구 웨이웨이는 요즘 짜증이 난다. 배가 커서 아기를 낳는 불안이 아니라 웨이웨이와 남편이 크게 싸웠기 때문이다.
며칠 전, 비비웨이는 모자 포럼에서 한 보모가 자신의 달밥을 말리고 있는 것을 보았다. 사진 속 월식은 얼굴값이 높고 영양도 맛있어서 비비웨이가 금방 심었습니다.
하지만 이번 달 식사를 주문하려면 8000 여 원이 필요합니다. 웨이웨이는 남편과 상의했고, 남편은 정면으로 얼굴을 가리고 비비웨이에게 말했다. "무슨 산해진미가 이렇게 비싼가요?" "
비비는 매우 슬펐다. 그녀는 남편이 자기를 사랑하지 않고 하루 종일 집에서 울고 있다고 느꼈다.
남편의 태도는 확실히 너무 직설적이지만, 한 달에 1 만 원의 급식비를 생각해 보면 확실히 좀 비싸다.
인터넷상의 많은 월자식은 모두 같은' 천가' 이며, 식재료는 모두 우리가 흔히 볼 수 있는 채소와 과일이다. 월식 코디 원칙만 익히면 풍미, 식감, 영양이 모두 좋은 인터넷 유명인 월식을 만들 수 있다.
전통적인 월자 관념에서 월자는 이상한 음식 금기를 많이 가지고 있지만, 실제 금기는 다음 세 가지에 불과하다.
1) 술과 담배를 멀리하고,' 자설주' 도 안 된다.
많은 곳에서 최유주를 마시는 풍습이 있기 때문에, 나는 어머니가 수유기에 술을 마시라고 권하지 않는다. 거절할 수 없다면, 2 시간 후에 알코올이 완전히 대사된 후에 아기에게 젖을 먹일 것을 권한다.
2) 생고기와 해산물을 먹지 마세요.
다음 달에 냉식을 먹는 것도 안 되는 것은 아니지만 신선한 채소와 과일은 먹을 수 있다. 그중 비타민은 산모가 가장 필요로 하는 것이다.
하지만 생고기, 생해산물 등 음식에는 톡소 플라스마, 리스터균이 들어 있어 설사 유발 가능성이 높다. 새엄마는 출산 후 몸이 약해서 설사가 너무 괴로워요.
3) 영양 균형을 보장하다.
월자 음식의 가장 중요한 원칙은 균형 잡힌 조화이고, 채소와 과일은 엄마들에게 없어서는 안 될 영양원이다. 영양이 균형 잡힌 다양한 음식을 보장하는 것이 단일 음식보다 더 건강하다.
어떻게 코디해야 달안에 영양섭취가 충분하다는 것을 보장할 수 있습니까?
칼슘 보충이 관건이다
매일 400~500ml 이상의 우유를 섭취하면 칼슘 수요의 절반을 충족시킬 수 있습니다. 또 콩제품과 녹색 채소를 많이 먹으면 칼슘 섭취가 충분하다.
수분 보충이 급하다.
두 번째 달 최고의' 최유탕' 은 사실 물이다. 우유의 90% 이상이 물이기 때문이다. 매일 1700~2 100ml 의 물을 섭취하는 것이 좋습니다. 충분한 물을 마셔야 어머니의 몸은 충분한 젖을 생산할 수 있다.
비타민과식이 섬유는 무시할 수 없습니다.
많은 곳에서 다음 한 달 동안 계란을 먹고 닭고기 수프를 마시는 풍습이 있다. 계란은 확실히 영양가 있는 음식이지만, 계란을 먹는 것만으로는 충분하지 않다. 채소 배합에도 주의하고 식이섬유와 비타민을 섭취해야 한다.
섬 오늘의 화제: 당신은' 천가 월식' 을 살 수 있습니까?