음식 방면, 저녁 9 시 이후에는 음식을 먹지 마세요! ! ! 만약 네가 정말 배고프다면, 찬물을 좀 마셔라. 낮에는 평소처럼 저녁을 먹지만 튀김은 금합니다. 낮에 배가 고프면 사과나 토마토를 먹어라. 둘 다 다이어트 효과가 있어 포만감이 생기기 쉽다. 그리고 식사 후 30 분 동안 요구르트를 마시면 장의 소화 흡수를 촉진할 수 있다.
수면도 마찬가지로 중요하다. 일찍 자고 낮잠을 자는 것을 기억하세요.
운동을 하면 여름에 수영을 할 수 있다. 수영은 다이어트가 가장 빠른 운동이기 때문이다. 여름 내내 조깅을 하면 20 ~ 30 근이 빠질 수 있다. 뚱뚱한 사람에게는 지쳐서 중속주로 바꿀 수 있지만, 매일 3 만 4 천 보를 걸어야 한다는 것을 반드시 보증해야 한다.