불면증, 일반적으로.
수많은 밤, 당신은 침대에 누워' 주공을 뵈러' 를 준비하고 있지만, 머릿속에는 영화를 상영하는 것처럼 낮의 온갖 성가신 일과 나쁜 사람들을 끊임없이 재생한다 ...
몸은 밤에, 정신은 아직 낮에 있는데, 어떻게 잠을 잘 수 있습니까?
그래서 잠을 잘 자려면 몸과 마음을 모두 밤에 두어야 한다.
고대 중국에는 진연이라는 이상한 사람이 있었다. 네, 전설에 의하면 화산과 송태조에 은거한 도장입니다.
진추는 평생 수면을 연구하며 1 18 세까지 살았다. 그는 잠을 잘 수 있을 뿐만 아니라' 잠경' 이라는 책도 썼다.
진부자는 5 대 말 북송 초의 도문 학술의 대가이다. 도교양생 수행 학술 등 분야에서의 고도의 수양으로 후세 사람들에게' 진추조사',' 잠선' 으로 칭송받았다.
첸 연의 오래된 조상 은 한 달 동안 자고, 더 많은 3 개월, 반년, 심지어 1 년 이라고 한다. 그에게 잠을 자는 것은 휴식일 뿐만 아니라 수행의 한 방법이다. 은둔 명상을 하는 무림의 고수처럼 잠자는 자세로 에너지를 보충하고 마음을 연마한다.
"잠경" 과 "황제의 내경" 과 마찬가지로 모두 도가 양생의 고전이다. 그 중 첫 번째 문장은 불면증을 치료하는 천고의 명방이라고 할 수 있다. "선심 후목, 형신공상."
무슨 뜻이에요? 잠을 잘 때는' 먼저 자고, 나중에 자' 고, 안 좋은 기분과 안 좋은 생각을 깨끗이 정리하고, 몸과 마음이 비어 있고, 눈을 감으면 자연스럽게 잠들 수 있다는 얘기다.
생각해 보면, 때로는 위아래로 눈꺼풀이 졸려 잠을 잘 수가 없을 때가 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 마음속에 일이 있어서 눈을 감으면 머리가 어지럽지 않나요?
잠을 자는 것은 컴퓨터를 끄는 것과 같고, 모니터 (눈) 가 꺼지고, 백그라운드 프로그램 (심장) 이 여전히 작동하고 있다. 즉, 꺼지지 않는다.
사실 불면증보다 사람을 더 괴롭히는 것은 불면증에 대한 두려움이다.
만약 당신이 면밀히 주시한다면, 불면증에 걸린 많은 사람들이 어느 정도 불안감을 느낄 수 있다는 것을 알게 될 것입니다. (윌리엄 셰익스피어, 오셀로, 희망명언)
이 불안의 작은 부분은 수면 부족으로 인한 정서적 장애이며, 불면증 자체에 대한 우려가 더 크다.
몇 년 전 나는 불면증이 특히 심했다. 그때는 늘 저녁 전에, 나는 걱정하기 시작했다. 결국 오늘 잠을 못 이룰 수도 있기 때문이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 잠이 안 오면 어떡하죠?
생각할수록 조급해지고, 조급해질수록 잠을 잘 수가 없다.
제가 인터넷에서 미국의 유명한 변호사 새뮤얼 앤 테멜의 이야기를 볼 때까지 말이죠.
대학에 입학한 이래로 불면증과 천식 때문에 앤 테멜을 괴롭혔다. 처음에 그는 많은 방법을 시도했지만 소용이 없었다. 그는 늘 밤새 잠을 못 자서 몸이 좋지 않다.
나중에 그는 발버둥치는 것을 포기하고 잠을 못 자면 잠을 자지 않았다. 그는 불면증에 대해 더 이상 초조해하지 않고 다른 사람이 자는 시간을 모두 공부로 쓰기로 결정하여 곧 국제적으로 유명한 변호사가 되었다.
2 1 년, 연봉 최대 75,000 달러. 193 1 년, 그는 한 소송에서 1 만 달러의 비용을 받아 역사상 변호사 수입 최고치를 기록했다.
앤 테멜은 평생 거의 하루 잠을 자지 못했지만 8 1 세까지 살면서 일반인보다 몇 배나 많은 성과를 거두었다고 한다.
그 이후로, 내가 불면증 을 느낄 때마다, 나는 생각했다:
나는 평생 잠을 잘 자지 못했지만, 나는 여전히 잘 지낸다. 하룻밤 자지 않으면 어떤 영향이 있습니까? 내일이면 막막하고 다크서클이 있어 별거 아닌 것 같은데. 만약 내가 그렇게 생각한다면, 온 사람이 많이 긴장을 풀고 천천히 잠을 자게 될 것이다.
봐라, 불면증을 두려워하지 않는 것이 불면증 치료의 첫걸음이다. 네가 스스로 잠을 자도록 강요하지 않을 때, 그것은 너를 위협하지 않을 것이다.
불면증은 큰 일은 아니지만 그 피해도 무시할 수 없다. 피부가 거칠고 무광택, 우울증, 고혈압, 뇌졸중, 심장병 등의 문제는 모두 불면증과 관련이 있다.
그리고 밤이 깊어 사람이 조용할 때, "모두 자고, 나 혼자 깼다" 는 맛이 정말 괴로웠다.
전종서 (WHO) 는' 포위성' 에서 수면에 괴벽이 있다고 말했다. 네가 원하지 않으면, 그것이 올 것이다. 그것을 초대하고, 달래고, 온갖 수단을 다 써서 유혹하려고 하면, 그것은 자취를 감추게 될 것이다. 불면증은 마치 작은 괴물처럼 너를 잡아먹지는 않지만, 너를 심란하게 하고, 생활을 재미없게 하고, 업무 효율을 떨어뜨린다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 불면증, 불면증, 불면증, 불면증, 불면증, 불면증)
그래서 불면증 치료, 전술적으로 경멸, 전략적으로 중시해야 하고, 조율할 수 있으면 조율하고, 조조조는 일찍 해야 한다.
불면증 치료에 있어서, 이치를 분명히 하고 뿌리를 치료한다는 말이 있다.
한의사는 천지 만물이 음양으로 나눈다고 생각한다. 사람은 천지 사이에 살고, 기체의 인체 내 순환도 천지와 연결되어 있다.
음주정, 정은 유형적인 물질이다. 양이 주동적이면 힘과 에너지다. 음침한 추진과 따뜻함 속에서만 우리의 정신과 감정을 포함하여 온몸을 촉촉하게 하는 역할을 할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 겸손명언)
불면증과 초조한 사람들은 대부분 음양이 어긋나고 해가 흐려지지 않는다.
오장부 기능에서 주로 심장, 신장, 간, 담력 장애,
1. 심장과 신장불화 (낮과 밤 불안)
2. 간기가 울적하다
3. 담력이 부족하다 (불면증은 쇼크에 취약하다, 사람이 놀란다)
간 혈액 부족 (불면증, 꿈, 쉽게 쇼크)
불면증 치료, 음과 양, 화재 아래, 음과 양, 심장-신장 교차, 끝없는, 끝없는 흐름을 이끌 수 있습니다.
일반적으로 불면증에는 두 가지 원인이 있는데, 하나는 심리적 원인이고, 하나는 생리적 원인이다.
젊은이들은 대부분 심리적인 수준에 있다. 노인들은 보통 둘 다 가지고 있다.
얼마 전에 스튜디오에 와서 상담하러 온 큰언니가 그랬어요. 10 여 년 동안 그녀는 줄곧 심각한 불면증을 앓고 있다. 그녀는 좋을 때 밤에 한두 시간 잘 수 있다. 좋지 않을 때는 밤새 잠을 잘 못 자서 항상 반잠을 자다.
장기간의 불면증 때문에, 그녀는 매우 무기력해 보이고, 늘 하품을 하며, 성질이 특히 좋지 않다. 그녀는 기분이 좀 안 좋으면 화를 내고 싶어한다.
그녀를 처음 만났을 때, 그녀가 갱년기, 음허양양하다는 것을 알았다.
진일보한 토론을 거쳐 그녀는 아직 심장병이 있는 것을 발견했다. 아들은 30 대 초반이라 아직 좋은 상대를 찾지 못했다. 매일 밤 침대에 누워서 그녀는 아이의 혼사를 걱정하고 있다. 그녀는 걱정할수록 짜증이 나고 잠을 잘 못 잔다.
나중에 나는 한 가지 방법을 추천했다. 사용 후 큰언니는 하룻밤에 평균 5, 6 시간 동안 잠을 잘 수 있다.
이 방법도 간단하다. 오수유, 아이엽, 시나몬 등과 같은 한약을 사용한다. , 산산조각 섞고, 밤에는 배꼽, 발 용천혈에서 잠을 자는데, 불을 붙이고, 음신장을 수렴하고, 초침의 마음에 집중하며, 중초점 신장과 섞이고, 안신은 잠을 돕는다.
수면이 정상으로 돌아온 후 언니는 많이 좋아졌고 그렇게 초조하지도 않았다. 설 기간에도 여전히 많은 사람들이 그녀의 아들을 소개하고 싶어한다.
사실 몸과 감정은 서로 통한다. 몸의 음양이 균형을 이루고, 마음가짐이 평온하고 적극적이며, 자연히 좋은 사람을 끌어들일 수 있다. 큰언니 자신도 잠을 잘 자면 심지어 행운을 가져다 줄 수 있다고 생각한다.
잠에 관해서, 천노조도 "지존자는 꿈이 없고, 꿈은 유선이다" 라는 시를 썼다. 진실한 사람은 잠을 자지 않고, 수면은 뜬구름이다. 난로 안에는 기쁨이 있고, 솥에는 아직 하루가 남았다. 잠결에 세상이 제일 신비하다는 것을 알고 싶다. "
지존, 지진, 지성, 지덕은' 황제의 내경' 이 인류를 위해 정의한 4 대 경지이다.
사람에게 하늘과 땅과 함께 자는 것은 선녀처럼 세상을 떠돌아다니는 것이다.
진정한 사람은 우주와 생명의 기원을 아는 대가이다. 잠을 자는 것은 구름바다와 상서로운 바람 위에 떠 있는 것과 같다.
진정으로 양생할 수 있는 사람에게 잠도 일종의 수행이다. 잠을 잘 수 있는 사람은 운이 나쁘지 않을 것이다.