허질과 냉질은 매우 비슷하며, 가장 큰 특징은 식은땀이다. 증상은 다음과 같습니다.
1 몸이 허술하고, 땀을 흘리고, 손바닥이 젖고, 밤에는 식은땀이 난다.
2 활력 부족, 바이러스에 대한 저항력 약화, 면역력 저하.
3 얼굴이 창백하여 움직일 수 없다.
임상적으로 대부분 몸이 약하고 병이 많은 사람들은 모두 허공이다.
허증 체질을 가진 사람은 항상 체력을 강화하고 활력을 회복시킬 수 있는 음식 보충식품 (예: 고려삼, 대추, 밤, 마, 체리, 린넨, 쌀, 밀, 연근 등) 을 선택해야 한다. 나는 한 위중한 환자를 직접 들은 적이 있다. 한의사는 그에게 매일 고려삼 1 회, 1 회 세 조각만 사용했고, 이 세 조각의 고려삼은 매일 끓는 물로 끓여 마셨고, 다음날은 맛이 싱겁고, 다음날은 더욱 싱겁다고 말했다. 보통, 그들은 변질을 피하기 위해 냉장고에 넣는다. 오랫동안 마신 후에 그들의 안색은 매우 빨갛게 변했다.
허증 체질을 가진 사람이 매일 [마연밥 대추탕] 1 회를 먹을 수 있다면 저항력이 점차 강화된다. 그 중 [마] 는 특히 천연호르몬의 전신을 함유하고 있어 중년 이후 여성들에게 큰 도움이 된다. 그러나 보조식 섭취는 통제해야지, 너무 많이 먹으면 안 된다. 필자는 편두통을 앓은 지 10 여 년 된 한 여성이 어느 날 당면볶음밤을 너무 많이 먹고 편두통을 앓았기 때문이라고 들었다. 이런 고통은 10 여 년 동안 지속되었기 때문에, 나는 모두에게 소량의 튀김 보양제를 먹을 것을 건의합니다.
[고체 체질은 변비를 앓고, 설사 음식을 먹을 수 있다]
고체 체질의 특징은 다음과 같습니다.
1 몸에는 배변, 배뇨, 땀 배출에 장애가 있는 디톡스 기능이 부족하다.
2 내장에 열이 쌓여 노폐물이 많이 쌓였다.
3 항병 능력이 충분하니, 여전히 충분한 소멸 능력이 있다.
4 체력은 땀을 흘리지 않고 변비를 자주 하며 소변량이 적다.
임상적으로 체력 초기 증상은 대부분 사실이다. 체질이 단단한 인체에는 쓰레기가 너무 많기 때문에 설사 음식을 먹어야 몸을 깨끗하게 할 수 있다. 설사 음식은 바이러스가 몸 밖으로 배출되어 알로에, 셀러리, 전통두부, 아스파라거스, 바나나, 수박, 파인애플, 감귤, 설사엽, 우엉 등과 같은 변비를 개선하는 데 도움이 된다.
몸에 쓰레기가 너무 많이 쌓여 있다는 것을 깨달을 때, [생우엉즙] 을 마셔서 장을 깨끗이 해야 한다. 우엉은 먼저 닦아야지 껍질을 벗겨서는 안 된다. 우리는 직접 별도의 착즙기로 생주스를 짜야 한다. 한 번에 500-700 cc 짜야 하는데 지금 마셔요. 술을 다 마신 후에 우리는 두 시간 정도 편할 것이다. 이때 서둘러 화장실에 뛰어들어야 한다. 그렇지 않으면 늦을 것이다. 근무시간에 시도하지 마라.
[젖은 체질 다담 다복음, 이뇨식품 많이 먹어]
체질이 젖은 사람은 단지 다음과 같은 증상일 뿐이다.
1 체내 수분이 과잉되어 몸이 붓는다.
2 고혈압
3 가래가 많다
4 지속적인 복음
5 자주 설사, 이 체질은 이뇨식품 위주로 소금을 적게 먹고 부종이 심하거나 심지어 소금을 금지해야 한다. 이뇨식품, 예를 들면 다음과 같습니다.
동과, 오이, 팥, 율무, 토마토, 부추, 석류, 포도, 오렌지, 들깨, 수박, 어비린내 등이 있습니다.
[건조한 체질은 목마르니 촉촉한 음식을 먹어야 한다]
건성 체질의 사람들은 물이 부족하여 다음과 같이 표현했다.
1 체내에 물이 부족해서 목이 마르고 건조하다.
2. 여성은 월경량이 적다.
3 자주 변비
4 빈 기침 가래 없음
건성체질은 촉촉한 음식을 많이 먹어야 꿀, 사탕수수, 류딩, 차, 사과, 자두, 우유, 복숭아, 유자 등 체내 수분을 유지할 수 있다. 그 중에서도 사탕수수의 맛은 간성이 차갑고, 열을 식히고, 천진을 낳고, 건조하는 작용이 있다. 만약 [사탕수수 죽] 으로 삶는다면 노인들이 기침을 하는 데 매우 적합하다.
사탕수수 죽의 요리 방법은 매우 간단하다. 먼저 사탕수수를 짜낸 다음 사탕수수 주스와 현미를 함께 삶아 아침으로 먹을 수 있다. 또한 [사탕수수 말굽 음료] 로 끓여 사탕수수를 껍질을 벗기고 잘게 다져서 적당량의 물로 끓여 주스를 만든 다음 차로 자주 마시면 건성체질에 도움이 된다. 유산소 운동은 체질을 개선하는 효과적인 방법이지만, 많은 사람들은 유산소 운동에 대해 막연한 개념만 가지고 있다. 사실, 산소가 충분히 공급되면, 설탕의 인체 내 분해대사는 결국 이산화탄소와 물을 생성하고, 산소 공급이 부족하면 무산소 대사를 시작하여 젖산 중간체를 만든 다음 유산소 조건 하에서 물과 이산화탄소로 대사한다. 때로는 운동이 너무 심해서 산소 공급이 부족해서 젖산이 많이 발생한다. 이것이 내가 격렬한 운동 후에 근육통을 느끼는 이유이기도 하다. 따라서 유산소 운동이란 그다지 격렬한 운동이 아니라 체내의 산소 공급이 충분하다는 것을 보장할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 유산소, 유산소, 유산소, 유산소, 유산소, 유산소, 유산소) 유산소 운동은 어떤 방식으로 체질을 증강합니까? 이에 대해 기자는 베이징 체육대학의 떠우 교수를 인터뷰했다. 떠우 교수는 유산소 운동은 인체의 흡입, 운송, 산소 이용 능력을 높이기 위한 지속적인 운동을 가리킨다고 설명했다. 이러한 활동들은 사람들의 건강에 중요한 심장, 폐, 혈관의 기능을 효과적으로 개선할 수 있다. 떠우 교수는 유산소 대사 운동의 핵심 이념은 균형이고, 균형은 건강의 기초이며, 움직임과 정적의 균형, 심리적 긴장과 이완의 균형, 대사의 균형을 포함한다고 밝혔다. 유산소 운동에 의한 체력 향상은 주로 1 에 나타난다. 총혈량을 늘리다. 산소는 혈액과 함께 신체의 각 부위에 공급되며, 혈액 용량의 증가는 그에 따라 산소 수송 능력을 증가시킨다. 2. 폐 기능을 향상시킵니다. 유산소 대사는 운동자의 호흡을 가속화하여 폐활량을 늘리고 산소 흡수 능력을 높인다. 심장 기능을 향상시키고 심장 질환의 발생을 예방합니다. 유산소 대사 운동은 심근을 튼튼하게 하고, 한 번에 더 많은 혈액을 배설하며, 혈액중 관심병을 예방할 수 있는 고밀도 지단백질의 비율을 증가시킨다. 4. 골밀도를 높여 골다공증을 예방합니다. 나이가 들면서 인체 골격의 칼슘이 점차 줄어들기 때문에 노인들은 골절되기 쉽고 유산소 대사 운동은 칼슘의 손실을 효과적으로 예방할 수 있다. 체지방을 줄여 비만 관련 질병을 예방한다. 6. 정신상태를 개선하고 생활중의 각종 스트레스에 대처하는 능력을 높인다. 한 사람이 운동이 부족할 때, 그는 종종 피곤하고, 우울하고, 기억력이 떨어지며, 심지어 일에 흥미를 잃는다. 유산소 대사 운동은 이런 상태를 반전시켜 사람으로 하여금 정서가 충만하고 마음이 편안해지게 할 수 있다. 양쪽 모두 면역력인 은이빙탕죽을 강화할 것을 제안한다. 소재: tremelle10g, 빙당 30g, 자포니카 쌀10g. 방법: tremella 를 담그고 japonica 쌀을 씻어 라. 은어, 자포니카 쌀, 빙당을 냄비에 넣고 맑은 물 2000ml 를 넣고 먼저 무불로 끓인 다음 약한 불로 60 분 동안 끓인 다음 은이와 자포니카 쌀의 성숙도를 도로한다. 효능: 인체의 면역력을 강화하고, 음윤폐를 촉촉하게 하며, 양혈을 강하게 한다. 표고버섯 볶음: 수발 표고버섯 100g, 신선한 표고버섯 100g, 정염 적당량, 황주 적당량, 조미료 적당량, 간장 적당량, 설탕 적당량, 참기름 적당량, 생강말 적당량, 신선한 수프 적당량. 제법: 표고버섯, 신선한 표고버섯은 깨끗이 씻어서 얇게 썰어요. 냄비에 식물성 기름을 넣고, 데우고, 생강가루를 넣고 볶고, 표고버섯, 버섯을 넣고 여러 번 볶고, 막걸리, 간장, 설탕을 넣고 볶고, 신선한 국물을 넣고 끓여서 조미료를 넣는다. 효능: 보양은 강건하고, 익기는 음양을 키우고, 얼굴은 미용하고, 안티에이징은 면역력을 높인다. 매일 식사와 함께 먹으면 허강신을 보충하고 장수하는 것은 B 형 간염 바이러스 보균자 및 만성 B 형 간염 환자에게 좋은 물건이다. 또 고혈압, 동맥경화, 식욕부진 환자를 위한 보조식이요법으로도 사용할 수 있다. 영양 보충, 면역력 강화 > > 1. 단백질 단백질은 인체 세포의 기본 원소이자 백혈구와 항체 주요 성분이다. 몸에 단백질이 심각하게 부족하면 림프세포 수가 줄어들어 면역 기능이 크게 떨어진다. 따라서 신선한 고기, 닭고기, 오리고기, 생선, 계란, 우유, 유제품, 풍부한 동물단백질과 같은 단백질 함량이 높은 음식을 많이 먹으면 면역력을 높일 수 있다. 하루에 한두 잔의 우유를 마시고 적절한 단백질 섭취를 유지하면 신체의 기본 방어 능력을 유지할 수 있다! 2. 비타민 A 는 세포의 무결성과 관련이 있어 세포가 항산화하는 데 도움이 된다. 체내에 비타민 A 가 부족하면 흉선과 비장의 부피가 줄어들고 그에 따라 자연 살상세포의 활력도 떨어진다. 따라서 비타민 A 를 충분히 섭취하면 면역세포의 활력을 높이고 면역세포의 수를 늘릴 수 있다. 3. 비타민 C 비타민 C 는 면역체계를 촉진시켜 백혈구가 세균을 삼키는 능력을 높이고 흉선과 림프세포의 능력을 강화하여 인체가 저항력 함량을 높이고 혈액 중 인터페론의 함량을 높이는 데 도움을 준다. 그것은 효과적인 항산화제로 파괴적인 분자에 저항할 수 있다. 면역력을 강화하는 비타민 중 하나입니다. 사과 레몬 귤 등 비타민 C 가 풍부한 채소와 과일은 면역력을 강화하는 좋은 음식의 원천이다. 4. 비타민 E 는 자유기반의 천적이며 항체 생성을 촉진할 수 있다. 항바이러스 관점에서 볼 때, 항산화 작용을 하여 면역세포의 기능을 증강시킨다. 일반적으로 콩류, 밀배아, 야채과, 식물성 기름, 핵과일에는 비타민 E 가 많이 함유되어 있지만 현대인의 식습관 변화로 음식 불균형이 있어 음식에서 섭취할 수 있는 비타민 E 함량이 매우 낮다. 최근의 사스 전염병에 대해 걱정한다면 영양보충제를 많이 이용하여 몸에 필요한 비타민 E 를 보충할 수 있다. 5. 비타민 B 군과 미네랄 비타민 B 군은 체내 항체, 백혈구, 보체의 발생과 관련이 있다. 비타민 B 군이 부족하면 림프세포의 수와 항체 생성에 영향을 주고 흉선의 위축을 일으킬 수 있다. 비타민 B 군은 주로 우유, 신선한 고기, 푸른 잎채소, 오곡잡곡 등 식품에 존재하며 면역력이 약한 사람은 이런 음식을 많이 섭취하여 면역력을 강화할 수 있다. 게다가 미네랄도 인체의 면역력에 영향을 미치는 중요한 역할 중 하나이다. "철" 의 부족은 세포를 삼키는 능력과 활동을 감소시킬 수 있습니다. "아연" 의 부족은 흉선 위축을 일으켜 세포를 파괴하는 능력을 감소시킬 수 있다. "구리" 의 부족은 항체 생산에 영향을 줄 수 있으며, "마그네슘" 는 T 세포와 B 세포의 기능을 향상시킬 수 있습니다. "셀레늄" 은 바이러스의 변형을 줄이고, 바이러스 감염을 방지하며, 면역세포의 능력을 높일 수 있다. 6. 마늘을 많이 먹으면 항산화, 면역력과 항바이러스 강화, 거세포 바이러스 억제, T 림프세포 전환 촉진, 백혈구와 대식세포 활성화 증가, 세균 DNA 와 단백질의 합성 지연 및 부분 억제, 항균 및 살균 작용을 통해 각종 감염성 질병을 예방할 수 있다. 따라서 매일 마늘을 먹을 수 있다면, 두 쪽 정도의 양으로 면역력을 강화해 질병을 예방하고 사스로 사망할 확률을 낮출 수 있다. 면역력을 강화하는 생명코드' 셰명철 교수도 "현대인의 평균 수명은 약 72 ~ 80 세다. 그러나 실험 기록에 따르면 인간 기능 노화의 한계는 100- 150 세, 즉 인간의 평균 수명은 100- 120 세여야 한다 그러면 인류가 적게 살았던 40 년은 어떻게 우리의 일상생활에서 죽었을까요? 따라서, 셰명철 교수는 면역력을 높여야 한다고 대중에게 일깨워 주었다. 사스의 갑작스러운 유행으로 화제가 될 뿐만 아니라, 생활부터 시작하여 자신의 건강을 조금씩 저장해야 한다. 법칙 1: 균형 영양은 건강하게 먹고 싶다면 신체의 면역력을 강화시켜야 하며, 가장 중요한 것은 균형 잡힌 영양이다. 현대인들이 가장 자주 간과하고 가장 하기 어려운 것이다. 대부분의 사람들에게 가장 먼저 고려하는 것은 불편한지, 배부르게 먹었는지, 맛있는지 여부이다. 소수만이' 균형 영양' 을 우선적으로 고려할 것이다. 영양 균형의 원리는 사실 매우 간단하다. 하루에 약 3 ~ 6 인분의 주식, 우유 두 잔, 계란 4 ~ 5 인분, 생선, 콩류, 야채 최소 3 인분 (진한 녹색 채소), 과일 2 인분, 기름 2 ~ 3 큰술을 섭취합니다. 특히 대부분의 사람들에게는 채소와 과일의 섭취가 눈에 띄게 부족해 때로는 하나도 먹을 수 없다. 따라서 매 끼니마다 채소와 과일을 꼭 먹고, 음식의 다양성을 다양화해야 하며, 항상 특정 음식을 먹지 말고, 영양을 헛되이 낭비하기 쉽다는 점을 일깨워 주어야 한다. 법칙 2: 물을 많이 마시고, 운동하고, 쉬고, 물을 많이 마신다: 체내의 신진대사를 촉진시킬 수 있기 때문에 성인은 매일 2000 ~ 2500ml 정도의 물을 섭취해야 한다. 다운동: 매일 최소 30 분씩 유산소 운동을 한다. 예를 들면 산책, 수영, 자전거 타기가 있다. 건강한 몸과 이상적인 체중을 유지해야 충분한 활력을 가지고 바이러스에 대항할 수 있다! 많이 쉬다: 일찍 자고 일찍 일어나는 것은 현대 다원화 야간 생활을 하는 사람들에게는 터무니없는 것 같다. 점점 더 많은 사람들이 밤을 새우거나, 야근을 하거나, 인터넷을 하거나, 밤의 유흥을 즐기는 사람들이 늘고 있다. 그러나 밤샘을 하면 수면 부족으로 면역력이 떨어질 수 있다. 그래서 잠을 자야 할 때 자고, 일어나야 할 때, 몸의 생리시계에 맞게 충분한 수면과 휴식을 취해야 신체의 면역력을 유지하고 바이러스에 대항할 수 있다! 규칙 3:' 삼소' 는 단 음식을 적게 먹고, 지방을 적게 먹고, 술을 적게 마신다. 셰명철 교수는 이렇게 설명합니다. "음식은 사람을 구할 수도 있고 죽일 수도 있다. 따라서 면역력을 떨어뜨리는 음식을 적게 먹는 것이 좋다. 그렇지 않으면 면역세포의 활력을 방해할 뿐만 아니라 림프세포의 형성을 억제하여 면역기능을 손상시킬 수도 있다는 점을 일깨워 준다. 단 음식을 적게 먹다: 단 음식은 백혈구의 발생과 활동에 영향을 주고, 인체가 질병에 저항하는 능력을 떨어뜨린다. 그래서 셰명철 교수는 "일시적인 식욕 때문에 자신의 건강에 내기를 걸지 마라. 그것은 매우 가치가 없다" 고 강조했다. 지방이 적다: 기름을 너무 많이 먹는다. 특히 나쁜 지방을 너무 많이 섭취하면 면역력을 저해하고 체내의 면역세포를 게으르게 만들어 역할을 할 수 없다. 따라서 식용유의 사용량과 고지방 고염 섭취, 특히 튀긴 물건과 비계를 줄이는 것이 좋습니다. 술을 적게 마신다: 술을 마시면 각종 면역세포의 정상적인 기능을 심각하게 약화시키고 간과 췌장의 기능에도 영향을 미친다. 술, 담배, 커피, 마약 등을 제외하고요. , 인체의 면역력을 낮출 뿐만 아니라 인체에 해롭기 때문에 이런 것들과의 교제를 거부하는 것이 절대적으로 상책이다. 옛말에는 구름' 웃음치료 만병' 이 있다. 셰명철 교수는 긍정적인 인생관으로 생활에 직면하고, 적당히 스트레스를 완화하고, 자연과 더 가까워지고, 많이 웃으며, 면역력을 강화하는 다양한 방법의 절묘한 파트너라고 조언했다.